一流的人如何駕馭自我：管理熱情、引導熱情，激發出我們最好的一面

★Amazon 4.6顆星好評★
★暢銷書《一流的人如何保持顛峰》續作★
★紐約時報暢銷書《給予》、《擁抱B選項》作者亞當‧格蘭特強力推薦★

《一流的人如何保持顛峰》作者再度聯手，為追尋熱情的你打造的人生指引。
讓世界頂尖諮詢專家告訴你如何管理熱情，進而激發出最好的自己。

◎我們都渴望成為一流的人，究竟我們之間的差距在哪裡？
一流的人總是不斷提升自己，更不斷自我驅策。他們會無時無刻不心懷渴望，難能滿足。這全是因為他們擁有豐沛的「熱情」。

◎一流人士的成功，來自追求事業的熱情！
尋找、發掘熱情是畢業典禮或是勵志演講中常見的題材。我們也看到許多天才，都能為了自己追求的事業而廢寢忘食，終於達到巨大的成就。
傳奇超馬選手安．崔森就是其中一個例子。完成一場超馬比賽至少需要20小時，崔森每週練跑120英里，而且不斷挑戰美國各地的超馬耐力賽。許多超馬選手一生只參賽一次，而崔森僅在美西耐力賽一項賽事就奪得了14次冠軍，打破20餘項世界紀錄。不僅如此，她打破了超馬的性別藩籬，其影響擴及其它體育賽事。
崔森的成功得力於她想不斷挑戰的熱情，看著類似的例子，我們都會認為：全心投入事業是成功的途徑。但是也有不少人，因為沒有妥善管理這股熱情，反而誤入歧途，使生活完全失序。

◎追求事業的熱情，有時反而讓人誤入歧途，為什麼？
然而，熱情雖然能夠驅使人前進，也可能使人墮落。讓人墮落的狀況有二：恐懼與成癮。
恐懼：當熱情沉迷外在名聲或利益，就會畏懼失去，迷失自我，走上歧途。最著名的例子有《惡血》女主角伊莉莎白．霍姆斯，從史丹佛大學中輟，創立了自己的生物科技公司──賽拉諾斯。她宣稱要改變世界，致力於追求科學研究成果，獲得多項專利，也吸引鉅額投資，並與醫療巨頭合作。然而霍姆斯的紙牌屋在2016年一夕崩塌，她被控告詐欺，公司也宣告解散。霍姆斯就是因為過度執著外在成就，害怕失去，迷失自我，進而做出一連串荒腔走板的荒唐事。
成癮：當我們投注熱情時，就無法保持平衡，會一頭熱的投入專注的領域中。這時候熱情若缺乏妥善控制，就與成癮沒什麼兩樣。不懂節制，過度犧牲，具破壞力。例如：艾比．瓦姆巴赫曾是美國頂尖的足球選手，雖然在生涯中達成許多成就，但也如同一般的運動員，不敵年紀增長與傷痛纏身的困擾，力不從心的她只能黯然退出自己灌注全副心力的足球。但因為無法管理熱情，離開足球後，這份熱情轉移到酗酒、賭博以及藥物濫用上。會墮入如此糜爛的生活，是由於她投注在足球的熱情，未能適時的轉換到合理的事物上。當建立在足球之上的自我認同不再穩定，生活便頓時失去重心，使得這些不受控制的熱情，反而造成危害。

◎學一流人士這樣做，就能有效善用熱情，化為成功的最佳助力！
若要達成卓越，需要燃燒熱情，此時就難以保持平衡，看看巴菲特與馬斯克，他們在取得人生重大成就的同時，私生活卻顯得乏善可陳。本書作者在採訪眾多案例後，歸納出的結論是：若要維持達到成功的人生，就需要透過管理或善用熱情。
由前述可知，無法管理、引導熱情，來避開「恐懼」與「成癮」，就會誤入歧途，我們來看看以下的例子：
行銷專家克里斯．魯凱齊克曾經是世界上一流的田徑選手，但他在運動生涯正處巔峰的26歲，宣布高掛跑鞋，退出職業賽跑，眾人皆震驚於他的決定。跑步雖然是他鍾愛的事，也全心投入，但他認為除了跑步之外，有其他想要追求的興趣。此後，他全心投入了新的興趣──旅遊，因此加入一家新成立的公司──愛彼迎，成為了這家公司早期的員工之一，並成功拓展了該公司的業務。魯凱齊克成功的將自己的熱情，由跑步過渡到旅遊。他並沒有試圖在跑步與旅遊之間達成平衡，而是全心投入。雖然如此，但因為善加管理熱情，使他即使轉換跑道，也不至於受外在成就蠱惑，而失去自我認同使身心失序。

從這個例子可以看到，魯凱齊克並沒有沉迷在跑步所爭取到的榮譽當中，並懂得在獲取傲人成績後急流勇退，因此，想要善用熱情、獲致成功，我們必須學會「駕馭自我」的祕訣！

世界頂尖諮詢專家布萊德．史托伯格和史提夫．麥格尼斯為了解一流的人是如何駕馭自我，成功將那股驅動自己的奮鬥精神引導為自身成功與最佳助力，採訪了眾多因成功引導熱情而成功的一流人士，也分析因為無法有效引導熱情而飲恨的真實案例，解析出一套成功人士駕馭自我的最佳方程式。

◎看一流人如何管理熱情，進而駕馭自我呢？
想要管理熱情，請跟隨以下的四個步驟：
步驟一：開放心態，發掘熱情
熱情的發掘並不像一見鍾情，而須保持心態開放，多方嘗試感興趣的事物，並長時間培養。就像拍出經典賣座電影《鐵達尼號》的導演詹姆斯．卡麥隆，最初拍攝這部電影的動機居然只是「想潛到殘骸裡看一看」！沒想到這樣簡單的念頭造就了上億票房的雋永之作。發掘熱情也是一樣的道理，跟著興趣走，你的熱情可能就藏在某個微小的念頭中！

步驟二：按部就班實現熱情，再全心投入
找到熱情後，要避免盲目投入，免得身心俱疲。知名作家約翰．葛里遜為我們示範了可以怎麼做。即使他發現自己的熱情在寫作，仍然持續律師工作，以維持支撐熱情的經濟基礎。本書作者以「槓鈴理論」來解釋這樣的生活。葛里遜把他的生活像槓鈴一樣分配在兩端，一端是寫作；一端是法律工作，隨著寫作生涯發展，再逐漸調整兩端比例。最終他全心投入寫作，成為專職作家，創作30餘本暢銷書。約翰．葛里遜的例子告訴我們，實踐熱情，要從按部就班開始，時機若對，再全心投入。

步驟三：專注在提升自我上，非實質的勝敗
全心投入熱情後，要避免被成功和失敗牽著鼻子走，專注在提升自我的過程。美國田徑女將布蘭達．馬丁尼絲的故事值得我們參考。參加奧運資格賽時，馬丁尼絲在最拿手的800公尺賽跑被後面的選手絆倒，痛失參加奧運的門票。但她並沒有因為過度在意失敗而灰心喪志，而是專心準備後續的比賽。最後，他在1500公尺的項目拿下奧運的門票。能夠達如此成就，正是因為馬丁尼絲專注在提升自己，而不是比賽的勝敗。

步驟四：保持自我覺察，一旦發生轉折，可用自我敘事，迎向新生涯
全心投入，專注提升自我外，還要把自我認同與熱情區分開來，避免萬一被迫轉換跑道時，因失去重心而受傷。作者史提夫的經歷恰巧可以當做例證。史提夫從小就投注熱情在跑步，也以跑者自詡。這樣的自我認同給他很大的壓力，即使他曾締造紀錄，他仍擔心自己的表現不夠優秀，不符合外界期待。但當他增加自我了解，發現這樣的負面影響後，努力改變自我敘事，不再把自己看成失敗的跑者。有了如此改變，當紀錄被打破時，他並沒有否定自己，也不特別感到難過。因為他體認到雖然曾身為跑者，但自己仍有其他能盡情揮灑的領域。曾投注熱情的跑步，並沒有因為轉換跑道而變成一場空，累積的經驗，對他日後從事教練工作仍有所幫助。

跟隨著以上四個步驟，效法這些一流的人，尋找熱情，駕馭自我。
利用這本人生指引，激發出更好的自己。

►TA：需要獲得激勵、想要自我提升者。

布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）
從事教練、研究、寫作，並就保健及人為表現等課題發表演講。他的教練對象包含運動員、企業主、企業主管，就其表現、績效和福祉提供專業服務。布萊德現亦於《戶外》雜誌開設專欄，並為《紐約時報》、《紐約》雜誌、《體育畫報》、《連線》雜誌、《富比世》雜誌、《洛杉磯時報》等刊物供稿。此前，於麥肯錫公司任職顧問，就廣泛議題為全球頂尖企業主管提供諮詢服務。他熱衷於體育及戶外活動，現與妻子、兒子和兩隻貓居於加州奧克蘭。
著有暢銷書《一流的人如何保持顛峰》（天下雜誌）。


史提夫．麥格尼斯（Steve Magness）
擔任全球頂尖長跑選手教練。許多體育選手在他的激勵下前進各式世界錦標賽、奧運選拔賽及正式賽事。史提夫結合科學與實務，廣受注目，是體育創新的領頭人物。他的專業觀點時見於《跑者世界》、《紐約時報》、英國廣播公司報導、《華爾街日報》、ESPN雜誌。2014年出版生涯第一本書《跑步的科學與實務》。現居德州休士頓。
著有暢銷書《一流的人如何保持顛峰》（天下雜誌）。

謝孟宗
東海外文學士、成大外文碩士。曾獲梁實秋文學獎、台北文學獎等多種創作、翻譯獎項。譯作有《植物比你想的更聰明：植物智能的探索之旅》、《大驅離：揭露二十一世紀全球經濟的殘酷真相》、《偶然的宇宙》、《我所嚮往的生活：亨利．梭羅的公民不服從和他的政治書寫》與《雙人舞：艾倫．萊特曼科學散文選》等。

推薦人（依姓氏筆劃排序）：
吳家德　NU PASTA總經理、職場作家
洪瀞　暢銷書《自己的力學》作者、成大老師、雙寶爸
楊斯棓醫師　《人生路引》作者
綠角　財經作家

「儘管大部分的我們都將成為平凡的人。但只要懂得管理我們自身的『熱情』，我想，我們都將活成閃閃發亮的平凡人。誠心推薦這本書，給對於教育及自我成長有著熱忱與『熱情』的平凡人們。」
──洪瀞，暢銷書《自己的力學》作者、成大老師、雙寶爸（推薦序）

「想要追求熱情？
《一流的人如何駕馭自我：管理熱情、引導熱情，激發出我們最好的一面》破除熱情的迷思，給出實際的指引。是一本你不能錯過的書。」
──綠角，財經作家

「我們應該拋開一切，追隨我們的熱情嗎？或者我們應該努力平衡，讓我們的熱情冷靜下來？這本書提供了令人驚訝、微妙且有研究支持的答案。」
——丹尼爾．H.．品克，暢銷書《動機，單純的力量》、《什麼時候是好時候》作者

「我覺得這本書是為我寫的。我必須克制想在每一句話下劃線的念頭。」
—— 莎蘭．佛拉娜根，紐約市馬拉松冠軍、四屆奧運冠軍、紐約時報暢銷書作家

「清晰、簡潔、引人入勝。從一開始，人們就會很快被他們引人入勝的故事、挑釁性的例子和支持性研究，這種誠實和開放的評論所吸引。本書像一個翻頁器，會讓人情不自禁一直想往下翻。」
——紐約圖書雜誌

「一本關於尋找和擁抱激情、避免倦怠和謹慎駕馭不平衡生活的寶貴書籍。」
——出版者周刊

「熱情就像坐雲霄飛車一樣，可以讓我們從幸福的高度，驟然跌落到絕望的深處。這本思想深刻、可讀性強的書，展示了如何管理熱情，從而激發出我們最好的一面，而不是我們最壞的一面。」
——亞當．格蘭特，紐約時報暢銷書《給予》、《擁抱B選項》作者

 

前言 
我們為什麼要寫本書談「熱情」？

我們在上一本書《一流的人如何保持顛峰》（Peak Performance）深入探討了人的表現好壞，有哪些科學依據，以及怎樣能夠有出色表現。書裡將那些極具成效且有憑有據的提升表現做法拆解開來，並說明頂尖體育選手、藝術人才、睿智人士如何加以運用，最終是要讓讀者明白，有為者亦若是。不過，從收集資料到撰文以饗讀者，我們都不能不注意到，只著重提升表現的做法會錯失很重要的一點：這些一流菁英的另一項共通處是「不斷自我驅策」。他們無時無刻不心懷渴望，難能滿足。換言之，他們有「熱情」。
在我們的生涯中，既書寫頂尖運動選手、高階經理人、企業家，同時擔任他們的教練，有幸與許多事事投注無比熱情的人逐漸建立起交情。簡單說，像他們這類人並不以現況為滿足，即使處境艱難，他們仍然愈戰愈勇。他們不停探勘未知、挑戰極限，全心奉獻且甘之如飴。
有時我們也察覺自身受內在力量驅策。會這麼說並非老王賣瓜，或許各位讀者也有相同的經驗。而身為寫作者，鮮有樂事能比得上忘身於寫作之中。儘管我們最信賴的寫作顧問都提出忠告，前一本書沒完成，最好不要動筆寫這本，但我們就是忍不住。縱然還有疑慮（諸如「現在寫下一本書太早了」），卻好像讓空白書稿捲入，我們身不由己，不得不追著概念跑，將其化為文字。
話說回來，選擇提早動筆固然可喜，為求慎重，還是得坦承：這股驅使我們持續推進的動力，不只是「合理懷疑」可能會造成影響，而是確實會造成「實質」的負面傷害。常人在熱情的驅使下，常會無暇無力顧及家人、朋友及其他活動，如生活中的各種小確幸。熱情過了頭，特別是在欠缺相應的強大自我覺察下（詳後），很可能使生活天翻地覆，讓人心力交瘁。其實，這樣的體悟，或者說困境，幾乎每個我們結交的熱情洋溢人士都心有戚戚焉。在你對某件事熱情熾盛、令你全神貫注，期望能有所成就時，別的事情看起來似乎都無關緊要。這種狀況，一旦碰上就無處可躲。結果可能有好有壞，但十之八九是福禍參半。
熱情是如何驅策奧運選手、別開天地的發明家、匠心獨運的藝術家、功成名就的企業家？經過親身觀察體會後，讓我們不禁尋思：這股強大的熱情源自何處？如何才能尋得熱情，為熱情之火添柴加薪？如果想要實現的熱情似乎與其他的人生義務相衝突，該如何下定決心？熱情又因何消失？有熱情一定是好事嗎，還是說和上癮差別不大？有沒有一種正確方法能使人與熱情共生、做起事來全力以赴？

一般會建議，我們應該尋覓熱情、追隨熱情，做個熱情的人。社會上的父母、師長、教練人士、畢業典禮講者無不如此鼓吹。與此同時，在我們的文化裡有越來越多人齊聲呼籲，追隨熱情行事即使談不上魯莽，也是不負責任：會害人貪得無厭、健康衰退、寢食難安。事實上，兩派都各有道理。當你往下讀就會曉得，儘管我們的文化偏好將世事簡化為非黑即白、非此即彼，「熱情」卻無法這麼輕易截然劃分。誠然，熱情是福，它代表著對事物的精通，並且標示著大功在望。但是，假如實行時未及三思，應對也不見謹慎，如此一來，熱情很快會變成一種禍端，為害遠過於受益。這類為禍的熱情尤其肆虐於具備以下特點的文化：制約人們追求瞬息的快感和即時的滿足；引誘人們以社群網站「追蹤人數」或「朋友數」來評斷自我價值，而且反覆灌輸「人生並非只求取勝，而是只有勝利值得爭取」；在成就導向下迫使人們只重成果，不計代價。
幸而你將在後續篇章讀到，是否追尋熱情、以及引導這股熱情向善或向惡，這兩件同等重要的事大抵都操之在己。只要方法正確，熱情便能使我們做到持續的實踐，並且引領我們體驗工作和生活的美好。

本書前身是我們(布萊德∕史提夫)二人的切身探問，主旨在於想要多加了解怎樣和熱情永續共存，活得有成就感，活得圓滿。我們爬梳文獻，橫跨生物學、心理學、人類學、哲學等領域；我們尋訪世界各地學有專精的頂尖研究人員。一方面，我們所探訪、剖析的人士不只有因熱情而有所成就者，也有因熱情而飲恨喪志者。另一方面，我們深刻自省，挖掘各自與熱情的牽繫中有哪些美善及醜惡的面向。
你可能對自己在熱情光譜中的落點心裡有數。或許你想開展的職業生涯、創業理念已略有頭緒，只是仍感疑懼。又或者你正打算灌注全副心力在某個理念，無論是要白手起家，還是受訓成為一流運動員。說不定你已經追隨熱情前行，卻察覺到身心俱疲的跡象，或疏忽了朋友、家人等生活其他層面，又或許你只是單純的發現，自己在選定的志業外體會到樂趣。也可能你已經對過往激勵你的事物熱情全消。無論你身處於實踐熱情歷程中的哪個階段，這本書都將幫助你踏上正軌。你會學到如何經營與熱情的關係、如何陶冶能讓你精神煥發的熱情，而非落得油盡燈枯或水深火熱。

 

推薦序一 藏於熱情背後，那些自相矛盾的寓意／洪瀞
推薦序二 務實的追求熱情／綠角
前言 熱情：一流人不斷追求卓越的原因
第一章 比發掘熱情更重要的事：一流人重視的是管理熱情
第二章 探尋熱情的起源：從受苦而始，過渡為愛，慾望為終
第三章 從挖掘熱情到實踐熱情：需要的是按部就班到全力以赴
第四章 避免因熱情誤入歧途：人會受兩種不良熱情所驅遣
第五章 產生最佳熱情的兩種方式：「養成專精心態」和「與和諧熱情共存」
第六章 一流人的熱情不由「平衡」而來：「不平衡」才能活出一流人生
第七章 用「自我覺察」來掌握熱情：讓人取捨與實踐熱情的選擇權
第八章 放下「熱情」的時間到了：用「自我敘事」開創新生涯
結論 激發出我們最好的一面：向一流人學習管理熱情
致謝
註釋