80-62 完全代謝：渾身毛病的商業人士，如何自癒？ 70％蔬果餐、30％正常吃，肥胖、失眠、便祕、乾眼、痠痛倦怠、三高⋯⋯自然消失。(電子書)

本書榮登韓國各大書店排行榜超過21個月 YouTube頻道影片總觀看次數破5,000萬 前作《蔬果餐》，蟬聯韓國健康類暢銷榜銷售冠軍40週 ◎比起點人工淚液，每天吃一根紅蘿蔔可以緩解乾眼症。 ◎睡不著？用天然的鴉片助眠──萵苣。吃萵苣，比安眠藥更有效。 ◎你只在乎保健食品的成分，卻忽略它能否排毒。營養過剩也會堆成體內廢物。 作者曹承佑，企管系畢業後，第一份工作是銀行員， 因為每天與金錢打交道，興起了賺大錢的念頭，離職自創咖啡事業。 在汲汲營營的生活中，肉類和加工食品成了飲食日常，身體隨之亮起紅燈── 身高177公分的他，體重從62公斤飆升至80公斤，還罹患冠狀動脈心臟病。 儘管就醫服藥，卻毫無起色，為了自救，報考藥學院的韓藥學系， 深入學習人體與疾病相關知識，體悟到： 吃「活的食物」（蔬菜、水果與無添加蔬果汁）能活命， 吃「死的食物」（加工食品）則導致疾病與死亡。 於是他開始吃「蔬果餐」，體重從80公斤瘦回62公斤，之後10年持續維持輕盈體態。 他目前是國家認證的韓藥師（韓醫是融合中醫與朝鮮本土發展的韓方醫學）， 經營韓藥局「預防院」，並擔任院長。 著有《蔬果餐》一書，連續40週蟬聯韓國健康類書籍銷售冠軍。 為什麼只吃蔬果就能恢復健康？ 因為「完全代謝」──河流因垃圾堵塞會變臭，身體也是， 蔬果餐能將體內廢物清光光，各種不適自然消失。 ◎靠蔬菜與水果做到完全代謝，怎麼吃？ ‧採取七三法則：70％蔬果餐、30％正常吃。 蔬果汁好苦，難以入口？ 嘗試作者的完美比例：一根紅蘿蔔＋四分之一顆高麗菜＋兩顆蘋果。 ‧β-胡蘿蔔素有助眼睛健康。 比起點人工淚液，每天吃一根紅蘿蔔可以緩解乾眼症。 ‧睡不著？用天然的鴉片助眠──萵苣。吃萵苣，比安眠藥更有效。 超市與市場常見的美生菜、皺葉萵苣、蘿蔓萵苣，都適合生吃。 ◎不吃早餐，便祕就改善 ‧麵包配果醬，是腸道大敵；熱狗和火腿，跟抽菸一樣傷身。 ‧早餐吃麥片配牛奶，容易消化不良、脹氣；吞嚥太快，會導致便祕。 作者建議不吃早餐，讓胃休息16個小時。但早上肚子餓，怎麼辦？ ◎口臭、體味重，都是體內毒素在作怪 ‧麵包、披薩、漢堡……加工食品會讓你即使吃很多，仍控制不住食慾。 腸胃負擔加重，口臭、體味重，都是因為代謝不良。 除了作者的親身實證，他的讀者也透過完全代謝排毒修復身體： ‧砸重金治療異位性皮膚炎都無效，改吃蔬果餐竟三週內痊癒。 ‧不到兩個月，體重減6公斤，連打嗝與放屁也幾乎消失。 ‧青少年不再被青春痘和鼻炎困擾，早上開心上學。 渾身毛病的商業人士，如何自癒？ 採取七三法則：70％蔬果餐、30％正常吃， 連續吃兩週，痠痛倦怠、失眠、消化不良……各種身體不適自然消失。