本書旨在與讀者一起，開啟探索何為冥想的求知旅程。正像作者所說的：冥想是去感覺感覺本身，去認識認識本身，去思考思考本身。冥想是去認識自己，去勘探自我意念思識的五蘊瀑布流，會被什麼所牽引，將被什麼所蒙汗，在被什麼所潛伏。作者從如何認識當下的認知等一系列嶄新的視角，與你我一同重新洞悉自我之存在方式，重新審視已知認知的意識世界，以便增進對內在自我的深層瞭解。本書是良師，通過超越個人覺知之局限，助讀者走出思緒之迷惘。本書是益友，通過討論常見話題，以簡明的方式，道出深刻的哲理。

借助這部18余萬字的作品，作者用通俗易懂的語言，將自己近20年對禪慧哲學思辨的研磨了悟與日常生活中的冥想之心相結合，以嶄新的視角揭示了冥想的真正內涵——它不是靜坐時的放空，而是一種覺察自心自性、感知思想流動的深刻體悟。通過這一全新的思維框架，本書將幫助讀者重新審視心靈與意識之間的深層聯繫，發現那些潛藏于日常生活中的思維模式與感觀反射。隨時隨地翻開本書365節中的任意一節，它都可為讀者提供一種突破性的視角，助其在紛擾的世界中找到屬自己內心的寧靜。

本書採用了詩歌段落形式進行呈現。

高能劇透：

1.顛覆冥想的認知——冥想即愛

書中提到近160次“冥想”、1500次“愛”。
真正的愛，不受色界的暈染、不受欲界的薰染、不受蘊界的浸染。真正的愛，不受意界、念界、思界、識界等被頭腦、心理、精神或心靈發明出來的我界之蘊染。

2.重新認識你的認識——冥想是認識自己

書中提到近400次“認識”、550次“自己”。
認識自己，而不是整容自己；認識自心，而不是美顏自心；認識自性，而不是濾鏡自性。在沒有學會去認識自己之前，不要想著去變成什麼人。X想變成Y，但說不定Y一直想變成Z。

3.重塑真正的行思——冥想即一手的行思

書中提到近700次“思”、150次“一手”。
真正的行思，每秒都是新鮮的。像第一次在學“一”是什麼，像第一次在學“一加一”是什麼一樣新鮮。

4.探索我與無我——冥想是我中無我

書中提到近650次“自我”、170次“無我”。
“無無明，亦無無明盡”。既超越無明，又超越有明。既超越無有，又超越無無。我越無，心越明。

5.開啟真正的空觀——冥想即空觀

書中提到近600次“空”、1000次“觀”。
空觀你自己。你就是你自己這本冥想之書，你就是你自己這本狂想之書，你就是你自己這本生命之書，你就是你自己這本心經之書。

6.培養覺察的習慣——冥想是覺察你所有的意識

書中提到近200次“察”、500次“意識”。
覺察是永恆的現在進行時。沒有一勞永逸的度，唯有一望無際的念。沒有一以貫之的空，唯有一葉蔽目的蘊。沒有一覽無遺的法，唯有一念之間的覺。沒有一目了然的岸，唯有一塵不染的識。沒有一應俱全的禪，唯有一絲不掛的心。

7.頓悟慈慧與悲慧——冥想即一顆慧心

書中提到近800次“慧”、4600次“心”。
在這個五蘊與利欲同軌、三觀與認知越軌、精神與道德出軌、信仰與美德臥軌、科技與太空接軌、心靈與智慧脫軌、AI與人類並軌的人工智能雙軌時代：唯有禪慧
能填補心靈的黑洞，唯有慈慧能照亮心靈的盲區，唯有悲慧能治癒心靈的聾啞，唯有觀慧能助產心靈的省覺，唯有愛慧能喚醒心靈的覺醒。

8.觀心自在——冥想是一種心法

書中提到近260次“自在”、500次“法”。
外顯世界無處不是你我的心之所念、心之所屬、心之所向。蘊外無相，心外無法。

9.放生虛妄——冥想即超越五蘊

書中提到近150次“超越”、800次“蘊”。
冥想是在“想”什麼嗎？並沒有。就像無我是在“無”什麼嗎？並沒有。

10.放下放下——冥想是看破無住與無無住

書中提到近400次“住”、100次“放下”。
放下放下，自在自在。若連放下（名詞）也能放下（動詞），自在（名詞）便自然而然地自在著（動名詞）。

作者簡介

沐晨越，旅美學者、作家，專注于積極心理學、道德領導力與心靈哲學領域的研究。擁有超過一萬小時一對一的，關於認知覺醒的諮詢服務經驗。致力於幫助人們發現五蘊覺受的力量，探索心靈與意識的深層次奧秘。

作為一名佛學智慧的資深研究者，沐晨越潛心鑽研禪慧哲學近二十年，深信良知、善識、慈憫、慧愛等心靈的省覺，是個人成長、心性進化和社會進步的核心動力。作者的跨學科知識、跨文化體驗和深刻的思辨能力，使其作品兼具哲理性和藝術性。

名人/編輯推薦

推薦人：（按姓氏首字母順序排列）

讀者好評：

 花開幾時又幾多：這本書現在成為了我的睡前必讀物，值得每天看一遍。

 G********n：真希望20多歲時，能有人把《冥想曲》推給我！當你被生活推著走、累到焦慮迷茫時，隨便翻一頁，就能瞬間抽離紛擾，收穫難得的內在平靜～書中沒有空洞的道理，滿是實實在在安頓身心的智慧！融合了文學、哲學、心理學、道德力與佛學精粹，既能輔助我們走好人生路、過好每一天，更是睡前必看的治癒讀物，值得每天翻一遍沉澱自己～
推薦給每一個想好好照顧自己內心的朋友！

 T*****y：此書哲理深邃、充滿趣味、探索求知、真情告白、妙語連珠、集美且真。輔助人走好人生路，過好每一天。本書向世界、向不同膚色、不同種族的人們發出的心靈拷問，展現出文學、哲學、心理學、道德力、佛學等內容集合體。

 Q****s：我是一名冥想愛好者，很負責任地說，如果沒有讀過此書，你可能根本不知道什麼是冥想，以前都是在瞎想。

 H*h：于靜謐中見本心。捧讀這本冥想書籍的過程，仿佛是一場與自我靈魂的深度對話。此前總覺得“冥想”是玄之又玄的概念，是遠離塵囂的人才會做的事，直到跟著書中的指引，才真正觸摸到它的本質——不是放空思緒，而是溫柔地覺察每一個念頭的起滅，如同觀察天上的雲卷雲舒，不評判、不糾纏。書中對“正念”的解讀尤為觸動我：“所謂正念，是讓注意力回到當下，不沉湎於過去的遺憾，不焦慮于未來的未知。” 這讓我想起日常裡的自己，常常一邊吃飯一邊刷手機，一邊工作一邊擔憂結果，看似忙碌卻始終處於“心不在焉”的狀態。而通過書中作者的身體掃描冥想，我開始學會專注於指尖的觸感、呼吸的節奏，甚至是風吹過皮膚的涼意，這種對當下的全然接納，竟慢慢撫平了內心的浮躁。我不知道作者是在什麼樣的情況下，會對冥想有這麼深度的認知、這麼深刻的感悟，讓我自愧不如枉活了五十載。

 橋邊湯：別再用刻板印象看冥想了，《冥想狂想曲》教你在安靜裡造夢，在冥想裡發瘋，在狂想裡解鎖一萬種心靈可能！

 W****t：詩集的排版形式別有洞天，非常方便讀者閱讀與理解。抽絲剝繭地道出冥想的本質，每一章節都引人入勝。不用按順序讀書，這是我最喜歡的讀書方式。

 紫薯薯果醬醬：收到書籍已經2個月了。開心的時候我想翻開看看，不開心的時候我也想翻開看看。開不開心我都想翻開看看。

 有light的丘壑：一口氣讀完了，還會細讀第二遍。作者很大膽，大膽到對冥想展開狂想。使我對整個生命有了全新的認識，對冥想也有了深刻的理解。既鼓舞人心又大開眼界的難得好書！

 寧靜海：我喜歡閱讀。不論你喜不喜歡冥想，這本著作都讓人眼睛為之一亮，視野為之一新。

 峰迴路轉：最意外的收穫，是這本書帶來的“情緒管理能力”。書中提到，冥想不是要消除負面情緒，而是要與它們和平共處。曾經的我，遇到挫折就容易陷入焦慮的漩渦，而現在，當煩躁或不安襲來時，我會下意識地停下腳步，做幾組深呼吸，觀察情緒在身體裡的反應——或許是胸口的憋悶，或許是眉頭的緊繃，然後在覺察中，看著這份情緒慢慢變淡。這種“旁觀者”的視角，讓我不再被情緒牽著走，反而多了一份從容與清醒。

 B*b：書籍格式非常新穎，用詩歌段落呈現，讀起來輕鬆、愉快、富有情趣，小章節包含大道理。

 W****e：正念冥想，當自身能量變強時，不僅會改變自己，更會影響他人、社會乃至整個地球。

 S*****u：匠心獨具的心學寶典書籍。日日讀，日日新。

 M********g：開悟人生的必讀佳作，一本讓你重新認識自己的“心作”。

 J****u：這部書籍內含豐富，遠不止於“冥想”，不愧“狂想”。作者精于文、史、哲、禪研究，功底深厚，學養深遂。此書融理論性、思想性、教育性、趣味性為一體，深刻闡述了人們人生觀、世界觀、價值觀形成的路徑，讓人們清醒地認識自己，正確地把握自己，不斷地超越自己。非常深遂，非常強大，非常優秀的作品！

篇一真愛•心侶•看見•自在•共善•正活 1
一真心愛 1
二心之花 4
三識自己 7
四思與行 8
五意與識 10
六看與見 12
七覺與明 14
八實與虛 16
九時與間 17
十知與行 19
十一蘊與界 20
十二概念心 22
十三無岸達 24
十四觀自在 26
十五健康存在 27
十六修與心 28
十七無可無 31
十八知與識 32
十九自與在 35
二十自在觀 38
二十一冥想者 41
二十二冥想是 42
二十三憶與覺 43
二十四意與念 45
二十五知行純良 47
二十六派別愛 48
二十七公共善 50
二十八秩與序 51
二十九渡與岸 52
三十心之質 54
三十一愛人本身 55
三十二心與你 58
三十三心與經 59
三十四識偏差 60
三十五如果沒有愛 61
三十六初與心 62
三十七有空無 63
三十八色香味 64
三十九治癒之旅 65
四十均衡乾飯 66
四十一靈與肉 67
四十二正著活 68
四十三心念自驅 71
四十四怎傾聽 72
四十五一手活 73
四十六實與相 74
四十七心之侶 74
四十八有無限 75
四十九 Just Be Be 75
五十思與執 76
五十一此與彼 77
五十二正心行 77
五十三當你 78
五十四心鮮出爐 79
五十五是在愛著 83
五十六同理看見 84
五十七富饒心 85
五十八存在力 87
五十九超快感 89
六十開悟心 90
篇二空有•不二•心岸•存在•缺愛•聯結 92
六十一有什麼序 92
六十二心之鏡 93
六十三生禪慧 95
六十四無相礙 96
六十五不生分心 97
六十六無所無 98
六十七與日俱新 99
六十八交心流 100
六十九無淨穢 103
七十空空無空 107
七十一此一心 110
七十二愛上愛 112
七十三覺幻心 114
七十四二或不二 117
七十五意識流 118
七十六潛意識流 119
七十七休覺見心 120
七十八心杯 122
七十九格什麼物 122
八十知什麼道 125
八十一心核能 127
八十二虛無空有 128
八十三虛什麼妄 129
八十四正什麼 131
八十五思什麼考 133
八十六在愛著嗎 134
八十七無有為 137
八十八文什麼明 138
八十九你是誰 139
九十修行岸 140
九十一空識愛 142
九十二命與運 145
九十三信與條 146
九十四保鮮度 148
九十五物質感 150
九十六海深處 151
九十七美德愛 152
九十八當下愛 155
九十九解讀心 157
一〇〇祈願心 158
一〇一誰佔有誰 159
一〇二看什麼見 161
一〇三無可覓 163
一〇四稀什麼缺 164
一〇五聯結度 165
一〇六反省理性 166
一〇七便秘心 168
一〇八進化心 169
一〇九缺愛心 172
一一〇多麼蒼白 173
一一一萬能空 174
一一二心代碼 176
一一三用愛呼吸 178
一一四樂觀心 179
一一五霸佔心 180
一一六這心這境 182
一一七熟悉的陌生人 184
一一八無什麼我 186
一一九不過度 187
一二〇了知心 189
篇三愛人•明心•讀書•見心•自足•是愛 191
一二一不見人 191
一二二模範囚徒 192
一二三感知覺 193
一二四自ta律 194
一二五我本即因 196
一二六源自心 197
一二七怎自由 197
一二八明心愛 198
一二九冥什麼想 199
一三〇美之育 201
一三一可持續悟 202
一三二如是觀己 203
一三三如果沒有 205
一三四不是選擇 207
一三五我的識 208
一三七無可被變 209
一三八莫追蘊 210
一三九誰變成誰 212
一四〇無法移植 212
一四一出世無費力 213
一四二入世需努力 215
一四三執只是執 217
一四四素顏心 217
一四五燈下黑 218
一四六懺什麼悔 218
一四七真心不二 220
一四八三天光明 221
一四九今兒比昨兒 224
一五〇讀好書 225
一五一而是你 228
一五二識與相 229
一五三見山見心 229
一五四慈因憫果 230
一五五自足心 231
一五六就是愛 232
一五七不是不懂 233
一五八愛即愛 234
一五九引斥力 237
一六〇不託管 238
一六一無關接受 239
一六二蘊與你 240
一六三認識不知 240
一六四心即宗 241
一六五造什麼 242
一六六保持平衡 243
一六七如果愛 244
一六八空妙有 246
一六九通關去 247
一七〇有心染 248
一七一識深不知 249
一七二活的好 250
一七三從哪冒出來 251
一七四無刻意 252
一七五心外無觀 254
一七六無家可分 256
一七七光速心 256
一七八無心人 257
一七九如己所好 258
一八〇站非岸 259
篇四兼修•禪冥•知行•空住•信愛•妙有 264
一八一打開方式 264
一八二有無兼修 265
一八三化什麼緣 266
一八四善用心 267
一八五空冥心 269
一八六無不禪 270
一八七旁觀我 271
一八八無常慧 273
一八九本質你 276
一九〇溫度人 277
一九一心之方舟 277
一九二秒變心 278
一九三塵封許久 279
一九四禪冥家 280
一九五 Gentlehuman 281
一九六變或不變 282
一九七人可愛 285
一九八幸福動機 286
一九九心共振 286
二〇〇隱身識 288
二〇一最新版的仔 290
二〇二空無住 291
二〇三愛無理 292
二〇四百蘊不侵 294
二〇五不覺擁有 296
二〇六唯一性 296
二〇七格物一枚 297
二〇八人之宗 298
二〇九信仰愛 298
二一〇基本功 301
二一一意志自在 301
二一二意志自由 302
二一三認識認識 303
二一四愛之需 307
二一五迷正信 309
二一六醒覺識 310
二一七有病早治 311
二一八心之蹤 312
二一九虛擬心 313
二二〇超越理性 315
二二一土豆豆土 316
二二二無進則退 318
二二三同理情 319
二二四不證自明 320
二二五沒有如果 320
二二六自我濾鏡 321
二二七真本妙 323
二二八無法可說 325
二二九不執無有 326
二三〇識複識 327
二三一觀照心燈 327
二三二三七循環 328
二三三理所不應當 329
二三四動機德行 330
二三五趨近理性 332
二三六真自在 333
二三七神佛聖醫生 334
二三八包括神佛聖 335
二三九知行合幾 335
二四〇識井識蛙 337
篇五蘊感•心識•能量•執愛•歸零•共情 338
二四一虛而真實 338
二四二知還是不知 339
二四三引號系列 339
二四四行思希遷 340
二四五嘗百草 344
二四六無路之地 345
二四七哪裡出錯 346
二四八愛即意義 347
二四九苦味兒瓜 348
二五〇不去成為 349
二五一蘊感官 350
二五二舊應該 351
二五三會多美 352
二五四與蛇共舞 354
二五五似幻非幻 356
二五六信或不信 357
二五七啟蒙燈 357
二五八腦存儲 359
二五九營養不良 360
二六〇本自足 361
二六一能量干擾 362
二六二般若心 364
二六三空無聊 364
二六四安全距離 369
二六五心念訂書機 371
二六六執愛 372
二六七心識流 373
二六八意識懸崖 375
二六九潛意識臥底 377
二七〇稍息心 377
二七一歸零心 379
二七二要命稻草 382
二七三開開花 384
二七四不蘊於蘊 385
二七五修心為明 387
二七六是禮物 387
二七七今心何心 389
二七八靈心體檢 391
二七九征服己心 392
二八〇答案是你 393
二八一是裝忙 394
二八二放生沙 396
二八三妄蘊虛 397
二八四共誰的情 398
二八五精神戀愛 400
二八六清湯心地 401
二八七冥想食堂 401
二八八真正的宗 404
二八九理念概念 406
二九〇心即聖地 409
二九一悲憫強者 410
二九二無可尋慧 411
二九三升級靈心 412
二九四量體裁衣 414
二九五黑客入侵 415
二九六無題中 415
二九七一絲不掛 417
二九八非非讓 419
二九九神之身 420
三〇〇消化不良 422
篇六今心•透視•我們•當下•醒來•活愛 424
三〇一非麻藥 424
三〇二時時喚醒 425
三〇三科技快感 425
三〇四贗品人 428
三〇五空頓悟 430
三〇六零不二 432
三〇七心外無法 433
三〇八獨立自在 434
三〇九盲活不盲 435
三一〇不想大象 437
三一一心感之流 438
三一二一心恒久遠 439
三一三當下修 441
三一四外什麼包 442
三一五品品蘋果 444
三一六慧心自足 445
三一七意識內外 446
三一八信什麼 447
三一九水是什麼 450
三二〇善待心 451
三二一觀三觀 452
三二二透視心 453
三二三神愛人愛人 455
三二四從何開始 456
三二五誰是我們 457
三二六出入世 457
三二七看看你自己 458
三二八就像呼吸 460
三二九敢愛嗎 463
三三〇五蘊欲壑 464
三三一不生老繭 465
三三二快思考 466
三三三爺宗奶教 468
三三四道法自然 471
三三五呼吸冥想 471
三三六小學生我們 473
三三七鏡照鏡 474
三三八愛慧愛 476
三三九不為共鳴 478
三四〇我本無我 481
三四一無我不在 482
三四二醒來愛 484
三四三身心靈識 485
三四四你騙誰 487
三四五局與限 489
三四六心理免疫 490
三四七聞識觀心 491
三四八放下放下 492
三四九生命之生 494
三五〇不是保持 494
三五一冠錯名 495
三五二沒有與唯有 499
三五三空明信 499
三五四冥想狂歡 501
三五五無始無終 502
三五六不預設 503
三五七越無越明 504
三五八科學地修 505
三五九需要無我 508
三六〇思漏區 509
三六一愛心引力 511
三六二潛意識自洽 512
三六三且活且愛 514
三六四一手活 514
三六五心法師 516

主題書展