不生病的生活真好：寫給你的健康長壽寶典(電子書)

活到老的人生優勢、 就是過著「不生病的生活」！ ★日本亞馬遜暢銷榜第三名★ ★出版月餘、即達六萬冊的銷量佳績★ 作家／安眠書店主持人 田定豐 整形外科醫師 王樹偉 ────共鳴推薦 祝你長命百歲！ 但如果活到百歲、卻只能在醫院的病床上度日、10年、20年、你願意嗎？ 如果萬壽無疆、卻只靠鼻胃管、呼吸器維持生命、你寧願不要這個祝福！ 義大利的薩丁尼亞島、百歲老人熱情投入個人的興趣、他們拜訪鄰居、唱歌跳舞、甚至勞動； 南美玻利維亞的齊曼內人、他們幾乎沒有心臟相關疾病、看不見現代人常見高血壓、膽固醇疾病…… 他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？ 本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！ 作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻、 集合東西菁英醫學論證、抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖、為的就是一次啟動你的抗老化靈魂： 1.認知 每天早上跑步是痛苦的、練習深蹲、核心肌群是累人的； 吃蔬菜是痛苦的、發炎是疼痛的、但沉睡在我們身體的復原力、 會因「痛」甦醒、抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」、 身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環、就能組織獨一無二的逆齡機制。 2.實踐 「運動」與「斷食」、對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。 本書利用階段性的負荷、設計一套實踐流程從初階到進階、 不只運動與斷食、更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法、 為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。 3.活化 「天才更懂得休息」、拚命苦練、更要拚命休息。 但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。 你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？ 超級長青族都是一邊享受壓力、一邊讓大腦成長。 4.逆轉 沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品、 「老化」是所有生物無可避免的命運、但按照本書的理論與方法、 從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不、從此刻開始改成、 不生病的生活真好、祝你健健康康長命百歲！ 【一致好評】 這本書印證我的健康祕訣 看完這本書才知道、我常年堅持的飲食習慣和生活方式、 竟然有七成以上就是按照書裡的方式進行的。我可以說是這本書的活見證者。 下次、有人問我究竟如何不會老？我肯定會請他好好讀這本書。──作家／安眠書店主持人　田定豐 不只活得長壽更要活得健康 本書作者沒有提出特別不同的技巧、也沒推出新理論、 而是參考無數文獻、做系統性的整理、 並用淺顯易懂的方式、告訴讀者如何去身體力行。 推薦大家閱讀這本「健康長壽手冊」、好好了解自己的身體。──整形外科醫師　王樹偉