腸胃病的預防與健康管理

守護腸胃從日常做起
腸胃病的預防與健康管理
醫學菁英社 編著

＊腸胃觀念大掃除
＊健康之窗腸胃道
＊小毛病為大警訊
＊健胃整腸之關鍵

腸胃向來沉默地埋首苦幹，我們自然地吃，它自然地排。
根據近年來的數字統計，腸道似乎不再任勞任怨，且相關的健康問題越來越嚴重，最驚人的是腸癌的發生率，竟已攀升到所有癌症的第一名，如此你還能不重視自己的腸道健康嗎？

腸道不適已經變成現代人的常見問題，造成原因有很多如：生活壓力、課業壓力、暴飲暴食、飲食習慣等等，種種因素使得腸胃道越發不適，要如何改善對腸胃健康不利的狀況呢？

「守護腸胃，從日常做起。」
了解腸胃的處理模式，找對食物、吃對方式，才能有效改善與預防腸胃病的發生，健康之窗的腸胃道可是食物和毒物優先經過的關卡，好好守護腸胃道的狀態事先預防和健康飲食，從日常生活中慢慢改變，你也能成為腸胃達人。

醫學菁英社
擁有兩百多位服務於台大、榮總、三總、長庚、北醫等學有專精，且臨床經驗豐富的醫師、藥師、營養師顧問群，為醫療保健界注入一股嶄新的力量。

針對現代人體質、生活型態、飲食習慣，精心企劃編著各類醫療保健用書，從蒐集資訊、彙整編輯、確認正確性等，只願呈現出簡單易懂的好書，希望各位讀者能不吝指教。

 【自序】
編輯室報告

提供健康知識，讓您做好健康管理。
首先你要先知道腸胃向來沉默地埋首苦幹，我們自然地吃，它自然地排。
腸胃出問題通常會發出哀號的求救訊號，也許與其他器官相比，求救頻率顯著偏高，導致這些不適的警訊被視為「尋常」甚至「正常」，腸胃就是在這樣普遍的心態下，一步步被搞壞的。

本書提供您認識腸胃病、有效預防、飲食原則三大重點，循序漸進的剖析腸胃病問題，讓您更加了解腸胃健康的關鍵。

相信您一定想要做好預防勝於治療，良好的健康管理就是身體護理的唯一準則，秉持著專業、歸納解答、範例剖析、飲食建議等等，讓您有效預防及增強自我健康管理，針對正確觀念、預防調養、積極態度三大觀點來讓本書更加易懂實用，讓我們一同來認識腸胃病的預防與健康管理吧。

 

Contents

編輯室報告
從了解腸胃構造功能到保健腸胃各種方法何一成醫師
腸胃道是人體「健康之窗」蕭千祐營養師
善待你的腸胃
你的腸胃狀態好不好？
現代人的腸胃狀況
疾病多從腸胃開始
腸胃沒顧好健康拉警報
消化系統的主角―腸胃
小毛病大警訊―腸胃疾病
守護腸胃就從日常生活做起
搞壞腸胃的因子
預防永遠勝於治療
健胃整腸的關鍵營養素
腸胃疾病的飲食調養
腸胃病常見個關鍵問題
腸胃觀念大掃除
胃不舒服，最好暫時不要吃東西？
吃完東西都會想吐，是不是胃病了？
要知腸胃好不好，聞「屁」就知道？
聽說看便便就可以知道腸胃好不好？
胃藥到底該怎麼吃才不會傷胃？
中醫有沒有什麼保養胃的方法？
聽說中醫治胃病，從治肝著手？
腸胃疾病問題多
便秘會促使哪些疾病的發生？
腸內為什麼需要益菌？
用瀉藥或灌腸劑對付便秘，究竟是哪裡不好？
大腸水療清宿便的療效如何？
便秘是大腸癌的直通車？
長期便秘會引發痔瘡？
十個男人九個痔，痔瘡真的偏愛找男人？
孕婦為什麼容易得痔瘡？
聽說廁所蹲愈久，痔瘡愈容易發作？
懷孕為什麼容易脹氣？
嬰兒為什麼也容易脹氣？
乳糖不耐症就是牛奶過敏嗎？
乳糖不耐症如何檢測？
憩室炎跟大腸憩室一樣嗎？
憩室炎患者誤用大腸水療會致命？
為什麼會胃痛？
慢性胃炎和急性胃炎的差別，僅在病症發作的緩急不同？
胃藥也是造成胃炎的凶手？
吃飽後常有噁心感，可能是消化性潰瘍搞的鬼？
消化性潰瘍都是由幽門螺旋桿菌引起的嗎？
止痛藥為什麼也會引發胃潰瘍？
要如何分辨胃潰瘍與十二指腸潰瘍所引發的疼痛？
胃潰瘍治癒後，會不會再復發？
要減少消化性潰瘍的復發，該怎麼做？
胃潰瘍不理會，小心變成癌？
大腸激躁症患者為什麼腸道會過度敏感？
壓力與負面情緒如何引發大腸激躁症？
要怎麼分辨大腸激躁症與其他腸胃疾病？
常見的腸胃檢查項目有哪些？
誰需要做胃鏡檢查？
誰需要做大腸鏡檢查？
為什麼飯後運動會傷胃？
適當的運動能改善脹氣的不適？
什麼樣的運動有助於改善胃潰瘍？
聽說溫水坐浴有助於改善痔瘡？
按摩是否能消除脹氣？
穴位按摩有助於改善潰瘍疾病？
睡眠可以改善胃部不適？
地瓜可以護胃整腸？
秋葵是潤腸護胃的好食物？
吃菇能夠保腸胃？
聽說山藥是顧腸胃食物？
薑可以調養腸胃？
多喝乳酸飲料可以健胃整腸？
只要是乳酸菌，通通都對腸胃有幫助？
到底要如何補充益生菌，才能充分發揮效用？
含寡糖的食物為何能幫助益菌生長？
術後的病患適合補充寡糖？
初榨橄欖油也是保胃的食用好油？
空腹喝檸檬汁會傷胃？
鳳梨到底顧胃，還是傷腸？
高脂肪、高熱量食物，是造成大腸癌的凶手？
牛奶對腸胃究竟是不是好飲品？
益生菌多多益善？
有胃病的人，到底該飯前還是飯後吃水果？
腸胃不好的人盡量少喝茶？
腸胃手術後，可以吃高纖食物嗎？
辣椒為什麼會傷胃？
寒性食物會傷胃？
腸胃的飲食調養
奇異果是「順」便好水果？
吃香蕉究竟是改善便秘，還是造成便秘？
拒絕便秘，到底要攝取多少膳食纖維才足夠？
海藻類食物果真改善便秘的效果一級棒？
便秘患者都適合吃蒟蒻來改善嗎？
已經吃了大量的蔬果，為什麼還是會便秘？
為什麼多喝水有助於排便？
蜂蜜有助於預防與改善痔瘡復發？
蒟蒻對痔瘡患者有沒有幫助？
韭菜治痔瘡的偏方流傳已久，真的有效嗎？
痔瘡患者能不能吃菇類？
痔瘡患者補靈芝，恐怕補到大出血？
哪些食物不適合痔瘡患者食用？
豆類容易造成脹氣，究竟該怎麼吃才好？
蔬果吃太多反而容易脹氣？
寡糖也容易造成脹氣？
聽說脹氣最好少吃產氣食物？哪些是產氣食物？
哪些食物可以幫忙消除脹氣？
有乳糖不耐症的人較容易骨質疏鬆？該怎麼吃？
可能引發乳糖不耐症的食物有哪些？非得禁食嗎？
蔬果是遠離憩室炎的好食物？
憩室炎患者應避免吃堅果？
胃炎患者為何不能喝牛奶？
維生素C的飲料喝過多，反而容易引發胃炎？
為什麼建議潰瘍病患採少量多餐方式進食？
傳說蘆薈可改善消化性潰瘍，真的嗎？
南瓜適合消化性潰瘍患者食用？
優酪乳有助於防治消化性潰瘍？
高麗菜是改善胃潰瘍的好食物？
胃潰瘍患者可以多吃馬鈴薯？
胃潰瘍半夜痛醒怎麼辦？
哪些食物會造成大腸激躁症？
大腸激躁症患者如何在飲食上「趨吉避凶」？
奇異果可以對抗大腸激躁症？
益生菌有助於改善大腸激躁症？
附錄
強力推薦種【保腸護胃食材】
特別精選種【保腸護胃保健食品】
營養師建議道【整腸健胃食譜】