1天1分鐘開運習慣：開運版《原子習慣》，全方位改寫人生的「幸運體質」養成術！【首刷限定附贈超強運能量符咒貼紙】

前言：

好運的人與壞運的人，兩者間的差異很小！

序章：

只要改變波動，現實情況就會改變！

──幸運的關鍵是「幸運波動」

透過對人生與運氣的研究了解到的事情

工作、人際關係、財富等，全部都會改變

危機也會變成「轉機」

任何人都做得到！

「開運習慣」提升波動！

持續實行「小習慣」會產生大轉變

第1章

「願景」帶領你前往波動高的世界

｜開運補帖1｜ 每天1分鐘，想像「充滿好事」的人生

經常保持好的想像

開運習慣1：做1分鐘的想像，「想成為怎樣的人」、「希望自己是怎樣的人」

開運習慣2：注視「圖像化」的願景1分鐘

開運習慣3：1分鐘的願景「更新」會召喚幸運

開運習慣4：定期「檢視」會提升運氣！

開運習慣5：決定新的「自我意象」

開運習慣6：認同包含負面自我在內的「真實自我」

第2章

充實基礎，提升「狀態」

｜開運補帖2｜ 每天1分鐘，好好照顧「身體」、「心理」、「能量」、「環境」

調整自己的「身體」、「心理」、「能量」、「環境」

開運習慣7：每天早上檢視「身體狀況」1分鐘

開運習慣8：每天試著進行1分鐘的「感謝」

開運習慣9：每天1分鐘，「微笑」深呼吸

開運習慣10：進行1分鐘「感情」的清除

開運習慣11：每天1分鐘，探尋「真心話」

開運習慣12：利用「整潔與華麗的服裝」恢復運氣

開運習慣13：「泡澡」比淋浴更好

開運習慣14：養成每天早上「走路」十五分鐘的習慣

開運習慣15：注重「睡眠」的時間與品質

開運習慣16：你有攝取足夠的「營養」和「水」嗎？

開運習慣17：親近大自然，消除「壓力」

開運習慣18：泡鹽浴消除「邪氣」

開運習慣19：下定決心，進行「物品的斷捨離」

開運習慣20：鼓起勇氣，進行「人際關係的斷捨離」

開運習慣21：尋找「導師」

第3章

採取「行動」就會實現

｜開運補帖3｜ 每天1分鐘，培養「行為舉止」、「言語」、「思考」的習慣

如何提升行動的波動？

開運習慣22：每天1分鐘，寫下「未來的行動」

開運習慣23：一次1分鐘，試著「自己做決定」

開運習慣24：每天花1分鐘，思考「眼前的人的喜悅」

開運習慣25：每次都要先「微笑」再採取行動

開運習慣26：對任何人都能「愉快地打招呼」

開運習慣27：把對不起換成「謝謝」

開運習慣28：試著說說「做得到的話」、「也許做得到」

開運習慣29：在一天的開始與結束笑1分鐘

開運習慣30：睡前1小時，進行1分鐘的想像

第4章

超乎想像的強運之人的特別習慣

──只要1分鐘就能做到的訣竅

採納強運之人的「開運習慣」

開運習慣31：想像「理想的自己」，做出決定，採取行動

開運習慣32：將夢想改變成「目標」與「預定」

開運習慣33：試著去「波動高的場所」

開運習慣34：每個月做一次1分鐘的「參拜」，接收神明的恩惠

開運習慣35：每天對著「神龕」祈禱1分鐘，讓家成為能量點

開運習慣36：花1分鐘迎接滿月與新月

開運習慣37：思考「有助於人」這件事，並在1分鐘以內主動提出

開運習慣38：在沒人知道的情況下，盡早做「好事」

後記

經常保持好的想像

你平時對自己有怎樣的「想像」呢？

想像自己是怎樣的人，今後會變成怎樣，你就會過著想像的生活。

因為我們的大腦具有「收集在意的情報」的特性。

儘管周遭充斥各種人事物、資訊、話語，你卻沒有察覺它們的存在。你只注意到「自己在意的資訊」。

例如，現在有車的人，在打算買某部車的那段時間，經常會在路上看到同款的車子。

有小孩的人，在懷孕或快要生產的那段時間，會覺得經常看到藝人懷孕生產的新聞。

其實，那些事早就存在於你我周遭，因為自己感到在意，所以大腦鎖定收集那方面的資訊。

請你試試看，今天一整天「看紅色的車子」。

你會發現比平常看到更多紅色的車子。

我們的大腦會鎖定收集在意的資訊。覺得自己「很棒」的話，大腦就會收集確信自己很棒的現實情況或資訊。覺得自己「很糟」的話，大腦就會收集確信自己很糟的現實情況或資訊。

與其說「在意什麼事」會改變你的現實情況，不如說是「改變你看見的現實情況」。

這件事和運氣也有密切的關聯性。

覺得「自己運氣好」的人，只會收集運氣好的現實情況或資訊。覺

得「自己運氣差」的人，只會收集運氣差的現實情況或資訊。擁有幸運波動的人，總是想像自己運氣好的狀態。

曾經代表日本出賽，長期活躍於足壇的中村俊輔選手與在2015年世界盃橄欖球賽大放異彩的五郎丸步選手，過去接受採訪進行對談時，提到了關於想像這件事。

比賽過程中有好的表現，自然也有不好的表現，但他們都不會在賽後回看自己不好的表現。

中村選手還說，回程途中會反省比賽的失誤，不過回到家只會去想像好的表現，並在練習的時候透過想像洗腦自己。

頂尖人物通常不會去做不好的想像，而是經常保持好的想像。

因為他們知道那個想像會對比賽中的判斷、表現及念頭造成影響。

你面臨的現實情況也是如此。

擁有幸運波動的人，因為經常保持好的願景，所以能夠從紛亂的現況中抓住好運的資訊、遇見運氣好的人、選擇運氣好的行動、為自己帶來運氣好的現實情況。

無論遭遇怎樣的壞情況，總是能化危機為轉機。

擁有幸運波動後，你會面臨怎樣的現實情況呢？

你的願景會影響你看到的現實情況。

所以，為自己設定好的願景，提升運氣吧。

【開運習慣1】

做1分鐘的想像，「想成為怎樣的人」、「希望自己是怎樣的人」

「想要有怎樣的未來？」「希望自己是怎樣的人？」那正是你的「願景」。擁有幸運波動的願景，其實就是「你可以擅自決定的事」。

也就是，想像自己「想成為怎樣的人」、「希望自己是怎樣的人」。

請隨心所欲地想像。然後，讓想像變得明確。由於「明確」非常重要，請試著把「想成為怎樣的人」、「希望自己是怎樣的人」寫在筆記本或打進電腦裡，盡可能多寫一些。實現許多夢想的人，擁有許多「想做的事」。

話雖如此，突然要「寫出來」，並不是容易做到的事。

寫不出想做的事，主要是因為「心理因素」與「環境因素」。排除這兩種因素就能源源不絕地想出許多願景。

心理因素是指，「我這樣想可以嗎？」「反正沒辦法吧？」「像我這樣的人……」之類的心聲。

正準備寫出想做的事，因為那些心聲而被打斷，導致許多人無法順利地寫出來。

這時候，請留意「允許自己」這件事。

允許自己的意思是，「讓自己做○○」的心態。

無法順利寫出想做的事的人，往往是沒有允許自己的人。

這時候，人會進入「懷疑自我」的模式，所以要切換為「想為自己做些什麼」的允許模式。

改變了觀點，自然會想出許多想做的事。

前言也有提到，思考願景時，「1次1分鐘」。

過了1分鐘，如果想不出來，那就結束了。每天1分鐘，為自己設定思考願景的時間。每天擁有1分鐘的思考時間，允許自己去做這件事。

日復一日持續做下去，你的心會慢慢變得柔軟。

每天擁有思考的時間，大腦就不會只鎖定收集「想做的事」，也會收集許多其他的資訊，像是「允許自己的理由」等。

這麼一來，你的心理狀態也會產生變化。

即便花時間東想西想，若是在內心受限的狀態也想不出任何事情。

所以，「1次思考1分鐘」就好。

想不出來就算了沒關係，隔天再思考1分鐘，以全新的心情試著思考願景。

「現在」、「當下」的英文是present。

現在和當下是指，過去的自己送出了禮物，允許此刻的自己。

此刻自己允許自己，送出這份禮物的結果會改變未來的現實情況。

所以，請多多送出「允許」這份禮物給未來的自己。

寫不出想做的事，另一個原因是環境因素，這是指「想脫離日常，思考卻困在日常的範圍」。

總是在房間或桌上寫的話，不但寫不出想做的事，因為只想到該做的事，所以遲遲寫不出來。

這是因為環境會影響思考。

重點是在「非日常的場所」寫出來。

既然是要寫自己將來想做的事，就在將來的自己可能會在的場所或可能常去的地方、想去的地方試著寫寫看，將會湧現許多想法。

每天做的話，通常會在日常的場所。若是在假日的話，可以去舒服的場所或能量景點、大自然、高級飯店或飯店的休息廳等，會讓你感到興奮雀躍的地方。試著進行1分鐘的思考，應該會想出許多令你感到興奮雀躍的事。

不過，以我個人的經驗，如果去海邊，因為太舒服，反而會覺得一切都無所謂，寫不太出來。假如要前往大自然，山上比較容易寫得出來。

偶爾試著在非日常的場所，盡情允許自己，試著將「想要有怎樣的未來」和「希望自己是怎樣的人」寫出來。

【開運習慣2】

注視「圖像化」的願景1分鐘

「想要有怎樣的未來」、「希望自己是怎樣的人」的願景變得明確之後，再將其化作更明確的「圖像化」。畫成容易想像的圖畫，或收集接近現實的照片或圖畫也很有效。

關於圖像化，請試著撥出時間做整理。

望月俊孝先生（VORTEX 公司代表）的「寶地圖」是很好的方法。

準備一塊大的軟木板，收集自己想實現的事情的照片或插圖等，和文字一起貼在軟木板上，這是非常簡單的方法（參考文獻：《秘密沒教你的寶地圖夢想實現法》，謝佳玲譯，智富出版）。

我們的大腦不會區分現實和虛構的事。

此外，除了我們目睹耳聞的事實，腦中想像的事也會被大腦當作「那是事實」。

看著寶地圖，想像那些情況，大腦會誤以為那是現實生活發生的事，你的波動就會慢慢地轉變為幸運波動。

像這樣，將願景圖像化之後，接著是「語言化」。

「我將來要成為○○！」

「我要在○○這個工作獲得成功！」

「我要住在○○這個地方！」

看著圖畫或照片，用簡短話語表達自己的心願。

然後，寫在紙上，貼到軟木板上。

越明確的願景，效果越好。比起明確的想像，語言的效果會更好。把想像的事化為具體的語言，更容易擁有幸運波動。

只要有時間，特別是在睡前，請對著圖像化的願景或語言化的願景注視1分鐘。

想像未來的自己，看看那些話語，讓自己擁有幸運波動。

【開運習慣3】

1分鐘的願景「更新」會召喚幸運

願景並非只設定一次就結束了，必須經常更新。

即使允許自己，試著在非日常的場所盡情寫出想做的事，倘若沒有實踐，漸漸地就會變得模糊。

每天花1分鐘寫出願景，就會容易獲得或看到與願景相關的資訊，人際往來也會逐漸改變。

透過那些豐富的資訊，讓你更容易描繪明確的願景，所以經常「更新」願景很重要。

例如，設定願景後，遇到某人覺得「這個人很棒！」或「像他這樣的人生好像也不錯」的話，請仔細觀察對方，列入「想要有怎樣的將來」、「希望自己是怎樣的人」的願景。

有時會察覺「這個願景好像不太對？」「似乎和我想要的感覺不一樣？」

這時候，果斷地「修正思緒」也很重要。

重點是「你想要有怎樣的將來」、「希望自己是怎樣的人」。

以往因為想像模糊，可能設定了錯誤的願景，告訴自己「放棄」也是一種更新。

「直覺」通常代表你的真心。

思考了1分鐘，如果心意沒有改變，那就遵從直覺，修正思緒。

願景越具體，越能夠擁有幸運波動。

收集資訊、與人相遇，經常進行更新，願景就會變得具體，進而強化你的幸運波動。

不要執著於已經設定好的願景，時常更新或修正也很重要。