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1.
施瓦辛格健身全書（簡體書）
作者：
(美)阿諾德‧施瓦辛格
出版社：
北京科學技術出版社
出版日：
2024/05/22
裝訂：
平裝
所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本只有阿諾德‧施瓦辛格才能寫出來的書。作為全球最成功的健身者，阿諾德將自己累計三十多年、全部的健身經驗都寫進了這本不折不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裡有你需要的一切答案。這本書包含健身所有方面的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，最後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：654 元，
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2.
看圖學健身房器械健身(視頻版)（簡體書）
作者：
王德志
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
有些人想要去健身房訓練缺又擔心不會使用各種器械，也有些人並沒有掌握正確的器械用法。本書是一本全面的健身房訓練指導用書，它採用真人演示圖片和專業肌肉解剖圖相結合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓練動作進行了詳細講解讀。 無論是即將準備去健身房訓練的新手，還是已經具備一定健身經驗的訓練者，本書都不容錯過。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：299 元，
優惠價：
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3.
器械健身實戰寶典(修訂版)（簡體書）
作者：
成振
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
隨著人們生活方式的改變，越來越多的人開始走進健身房，或者在家選擇器械健身的方式進行鍛煉，器械健身在增加肌肉力量以及減脂方面具有優越性，對減脂而言是不錯的選擇。定期進行器械健身，不僅可以調節體態，改善身體機能，提升身體健康程度，還可以讓身心得到放鬆。本書介紹了20 種常見健身器械，並給出了利用這些器械進行的70 種健身方法，通過分步講解配合肌肉圖解的方式，幫助讀者進行肌肉訓練的同時能夠對身體各部位的肌肉以及動作原理有更直觀和深入的理解，使讀者快速瞭解器械健身的訓練方法與訓練技巧。無論是熱愛鍛煉的入門級練習者，還是健身愛好者，可以從本書中找到自己需要的知識和訓練技法。
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定價：359 元，
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4.
瘋狂腹肌：巧克力腹肌8週訓練計劃(精編視頻學習版)（簡體書）
作者：
柳磊
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
腹肌訓練是 健身訓練中的重要內容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順序進行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示範及解剖圖解的形式，對訓練計劃中採用的訓練動作的鍛煉目標、執行步驟、技術要點和注意事項等內容進行了系統介紹，並免費提供了大部分訓練動作的演示視頻。 本書將幫助愛好健身以及想要強健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。
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定價：239 元，
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5.
健美健身運動系統訓練(全彩圖解‧第2版)（簡體書）
作者：
(美)尼克‧伊萬斯
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》還提供了高級技巧的應用方法，幫助練習者調整握杆方式、整腳部位置、改
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6.
拉伸運動系統訓練(全彩圖解第2版)（簡體書）
作者：
(美)阿諾德‧G.尼爾森
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
《拉伸運動系統訓練（全彩圖解第2版）》由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯合創作，英語版本暢銷25萬餘冊。本書是一本全面而系統的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識，並制定了針對不同身體素質、不同運動水準、不同鍛煉目標的拉伸訓練計畫。 《拉伸運動系統訓練（全彩圖解第2版）》的拉伸動作訓練輔以專業的彩色人體解剖圖，每個動作都包括訓練步驟、好處、變
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7.
壺鈴訓練全書（簡體書）
作者：
李明
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
壺鈴訓練全書 首先介紹了壺鈴訓練的作用，接著采用真人示範、分步驟圖解的形式，對87個壺鈴練習動作的鍛煉目標、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。zui後，壺鈴訓練全書提供了8套針對不同需求的訓練計劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現和預防運動損傷等不同訓練目標的鍛煉者獲得良好的鍛煉效果。
優惠:三民71週年慶簡體書
庫存：1
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8.
解痛逆齡拉伸法（簡體書）
作者：
陳秀娟
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
本書是專為老年人編寫的拉伸練習指導書。本書共5章，第 一章介紹了柔韌性相關的基礎知識；第二章介紹了柔韌性評估方面的內容；第三章講解了拉伸的種類；第四章以真人示範、分步驟圖解的方式，講解了身體不同部位的拉伸動作；第五章提供了數套拉伸練習計劃。本書適合老年人閱讀，可以幫助老年人通過柔韌性練習緩解身體不適，促進健康。
海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內
定價：239 元，
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9.
肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練（簡體書）
作者：
(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
強健、穩定的核心是一切運動的基礎。普拉提、瑜伽以及田徑運動員們對“核心穩定性”這個詞一定並不陌生。他們深切地領悟到核心穩定性對於保持身體健康狀態的重要性。強健而穩定的核心能夠提升運動員的運動表現，增強力量和耐力，緩解身體壓力，降低受傷幾率，同時改善平衡和體態，減輕背部疼痛和疲勞。核心穩定性的提升甚到使你日常生活的每一個動作都更加輕鬆，論是在爬樓梯、搬箱子還是懷抱孩子的時候。 《肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練》由美國全國健美champion霍利斯;蘭斯;利伯曼著，全面系統地向讀者解析了針對身體核心穩定性的各項訓練內容。《肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練》採用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的真人演示圖片及人體解剖圖相結合的方式，直觀地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的約數百餘幅三維圖解為讀者詳細地說明了與每項動作相關的肌肉部位。《肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練》講解中還包含了全面的專家提示，包括上佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習等，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案。
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10.
高效呼吸訓練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習（簡體書）
作者：
(瑞典)埃里克‧富蘭克林
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
當談到身體健康時，大家往往更加注重營養和鍛煉，卻很少學習如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創始人埃裡克‧富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學生涯中總結出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運動呼吸的基本原理，結合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細講解了30餘種有助於提高日常活動和運動表現的呼吸練習方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進健康，改善人們的生活
庫存：2
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11.
健身百科全書：一本書讓你搞懂健身這個事兒（簡體書）
作者：
劍眉同學
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
健身百科全書 是具有十余年健身科普寫作經驗的健身科普作者、中體國職健身科技院簽約導師劍眉同學，結合其指導職業健美、健體運動員比賽及備賽的豐富經驗，為大家創作的健身科普書。本書“狠”摳訓練動作的細節，並系統拆解了健身有關的營養知識，幾乎告訴了你關於健身的一切！ 不論你是健身新手，還是有一定經驗的健身愛好者、健身教練，本書對於你來說是一本不容錯過的“健身百科”。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：594 元，
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12.
精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習（簡體書）
作者：
(美)克里斯蒂安‧博格
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/05/01
裝訂：
平裝
《精准拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運動健身領域知名拉伸專家，本書結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精准地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發
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13.
人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書（簡體書）
作者：
人郵體育解剖圖譜編寫組
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
不受時間和場地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個經典徒手訓練動作，國家隊體能教練設計的系統健身方案，以及必備的基礎健身知識。書中的每一個訓練動作都配有專業健身教練親身示範的動作圖解、高清3D肌肉解剖圖及系統的健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請私教，普通健身愛好者隨時隨地即可快速達成自己的鍛煉目標。 本書適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩定性，強化髖關節與膝關節功能，改善久坐帶來的健康問題，最終提高身體的整體健康狀態。
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定價：594 元，
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14.
精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習(尊享版)（簡體書）
作者：
(瑞)克里斯蒂安‧博格
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
本書是《精 准拉伸》的尊享版，在上一版的基礎上，新增了搭檔拉伸和網球放鬆版的內容，拉伸方式更加多樣，內容更加豐富。作者結合了曾身為體操運動員的運動經驗和身為推拿治 療醫師的治 療經驗，總結了60餘種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法。拉伸動作可以預防、修復某一塊肌肉。除此以外，書中還針對普通人的常見疼痛，例如頭 痛、頸部疼痛、肩部疼痛和背部疼痛等提供了一系列的有針對性的解決方案。不需要專業設備，使用日常可見的便利條件，如牆壁、毛巾、桌椅等可以進行專業到位的拉伸。無論您是運動健身愛好者還是職業運動員，無論您是長期不運動還是將要參加世界大賽，本書所教授的拉伸動作將對您有所助益。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：408 元，
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15.
寫給爸媽的拉伸書：簡單練‧不僵硬‧更年輕(視頻跟練版)（簡體書）
作者：
(西)瑪麗亞‧何塞‧波塔爾‧托里塞斯
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
本書是專為中老年人打造的拉伸訓練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎知識後，重點介紹了頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢的拉伸運動，最後還就中老年人的飲食、放鬆、睡眠等健康習慣進行了闡述。本書介紹的拉伸運動簡單易學，在家即可開展，便於中老年人實施。中老年人進行這些拉伸運動，可以提升肌肉的柔韌性和關節的靈活性，提升生活質量。
海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內
定價：419 元，
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16.
彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南（簡體書）
作者：
鄭文伯
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
一味地追求瘦已經成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規律地進行抗阻訓練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進而隨時隨地能夠進行抗阻訓練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓練時如何設置合適的訓練量、應該選擇什麼樣的訓練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。彈力帶抗阻訓練 首 先介紹了抗阻訓練的基礎知識，然後從訓練的基礎理論出發分析了選擇彈力帶進行抗阻訓練的原因，以及彈力帶的選擇和保養方法，並提供了有效的徒手熱身動作。此外，《彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結構特點的基礎上，提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓練動作，並詳細介紹了訓練設置的方法和訓練計劃示例，幫助健身者正確使用彈力帶，有效進行抗阻訓練。
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定價：359 元，
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17.
老年人居家科學健身方法指導（簡體書）
作者：
國家體育總局體育科學研究所
編著
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
《老年人居家科學健身方法指導》由國家體育總局體育科學研究所老年人健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合老年人居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了老年人居家鍛煉的科學知識，還提供了77個針對老年人身體素質特點的居家練習動作，以及9個設計科學的老年人居家健身方案，能夠全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韌性和協調性，幫助他們擁有健康的身體。對於老年人來說，本書是一本方便實用的居家健身工具書；對於從事老年人身體訓練與健康促進相關工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。
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定價：239 元，
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18.
拉伸訓練彩色圖譜（簡體書）
作者：
(西)吉耶爾莫‧賽哈斯‧阿爾比爾
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
《拉伸訓練彩色圖譜》是一本完整的拉伸訓練可視化指南，共包括100個涉及頸部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、起始姿勢、訓練要點、注意事項、針對的人群以及不同技術等級的拉伸練習者所需的訓練次數和持續時間等。《拉伸訓練彩色圖譜》**後部分，還介紹了針對不同身體部位的病痛所進行的拉伸組合訓練方案。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室及其他場所進行卓有成效的訓練。
優惠:三民71週年慶簡體書
庫存：2
定價：294 元，
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19.
普拉提訓練全書（簡體書）
作者：
(美)瑞爾‧艾薩考維茲
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
《普拉提訓練全書》由在世界普拉提領域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學經驗，既有普拉提訓練的基礎理論，包括呼吸、運動解剖學及生理、人體姿態和身體排列等，又有從入門、初級、中級到高 級的253個練習動作和3套訓練計劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習者和教練閱讀。
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定價：594 元，
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20.
肌肉訓練完全圖解：功能性訓練（簡體書）
作者：
(美)卡捷琳娜‧斯波里奧
;
埃麗卡‧戈登馬林
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/04/01
裝訂：
平裝
《肌肉訓練完全圖解：功能性訓練》的關鍵在於有效的運動。這些動作能幫你增強耐力、提高靈活度、加強力度以及穩定性，同時幫你燃燒體內的卡路里、塑造的身材。時刻牢記，你的身體是一個統一的整體，你的目標是使整個身體得到鍛煉，而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。功能性訓練通過將多項運動組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，這將幫助你緩解肌肉組織鍛煉的不平衡。 《肌肉訓練完全圖解：功能性訓練》囊括了橫向運動、縱向運動以及平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎曲度，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，以便應對生活中的任何挑戰。
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