三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生 / 一般保健法

本書將從進化文化、生物、經濟和醫學多個維度引導讀者從中獲得答案，並在其中有所頓悟。全書講述了與我國社會經濟高速發展、人民生活水平大幅提高態勢相悖的是，在過去40年間，我國慢性病患者人群逐年攀升，醫保體系不堪重負，因病返貧、致貧時有發生。儘管我國政府付出了巨大的努力和經濟投入，仍然沒有完全解決所有民眾看病難、看病貴等問題。

運動節食後還是下身纖細腰腹渾圓的“蘋果形身材”；飲食作息規律卻每日嗜睡；減肥困難、複胖快，正值中青年卻受糖脂病的困擾。……肚子大身體發胖，動脈硬化、骨質疏鬆、糖尿病等糖脂病的罪魁禍首，正是你每日攝取的食物。改變飲食結構，用“控糖+半日斷食”的飲食方式預防糖脂病，才能收穫健康好身材。本書是“限糖飲食法”創造者、京都高雄醫院理事長江部康二，20餘年身體力行經驗總結。書中介紹了一日兩餐的半日斷食法、日常生活的控糖、改變飲食清除內臟脂肪、適量攝取脂肪對健康的幫助、如何控糖預防糖脂病等與生活息息相關的內容。又提出了10條飲食規則，14種飲食方式，9大糖脂病的預防路徑，助你科學飲食，終結“外瘦內胖”這個超可怕的肥胖類型，讓你健康變瘦、變年輕！

王隴德主編的《健康管理師（國家職業資格3級第2版衛生健康行業職業技能培訓教程）》此次修訂在前版教材的基礎上，調整、增刪了部分內容，反映近年來健康管理行業的發展動向，嚴格遵照國家職業標準，力求準確、完整地理解及反映國家職業標準的理念和要求。編寫體例上根據職業技能鑒定教程的統一要求，分為基礎知識和實踐操作兩部分，分別對應《健康管理師職業標準》中的基本要求和工作要求。

人口老齡化下的長壽風險給社會經濟發展和養老保障體系帶來不利影響，使養老金體系面臨可持續發展的巨大挑戰。本書從我國養老保障體系面臨的人口老齡化和長壽風險挑戰的現實出發，基於實際數據和養老保險實踐，構建分年齡死亡率預測模型，長壽風險負債評估模型，養老金財務收支預測模型，養老金資產負債模型，商業年金供需量化模型等，將這些模型用於對我國養老保障體系面臨的人口老齡化和長壽風險衝擊的分析，給出養老保障體系應對老齡化和長壽風險挑戰的政策建議。

《芳療百科》講述了芳療的歷史及未來·認識精油·基礎油及精油的調制訣竅。精油的選購及保存·精油的安全性。孕婦使用精油·嬰兒的芳香療法，從頭到腳的芳香療法·心靈芳香療法，按摩原理以及各種按摩技巧。皮膚美容保養·香水及愛情精油。寵物芳香療法·居家及庭園的芳香療法·57種精油各論。

以情緒作為研究對象，分為兩部分。第一部分介紹情緒的理論，不僅有傳統心理學者和建構心理學者對情緒的理解，還重點介紹了近幾年情緒神經科學者對情緒的探索和思考。第二部分以“情緒的識別、共情、非暴力溝通、自我苛責、合理情緒”五個方面為切入點，以作者本人在心理諮詢中遇到的案例為例，分析日常生活中焦慮、恐懼、嫉妒、憤怒、抑鬱等情緒的形成及發展變化，並從心理學角度分析情緒調節的策略和方法，讓讀者能在瞭解情緒形成的基礎上，通過案例瞭解情緒的發展，並跟隨書中介紹的應對策略改善情緒。本書適合作為高等學校心理學課程的通識教材，也可供所有對情緒及情緒調節有思考、有興趣的讀者參考閱讀。

本書彙集我們的中國健康老齡化課題歷時五年的主要研究成果。全書合計31章，分為四篇。第一篇的第1章對本書研究的意義、國內外相關研究綜述、研究目標、主要研究內容和主要研究成果等進行概述和討論；其他各章聚焦于老年心理健康和認知功能影響因素及其對健康長壽的作用。第二篇聚焦于老年生理健康和社會參與的影響因素及干預研究。第三篇聚焦於全國和分省城鄉生命表和老年健康期望壽命研究。第四篇報告關於遺傳及其與環境交互作用對健康長壽的影響的研究成果，最後一章“結語”概述本書研究的主要結論和本項目的不足之處，以及繼續深入研究的前景展望。

本書在分析了我們為什麼會衰老，以及從營養科學的角度闡述了是什麼導致了衰老的基礎上，提出了長壽密碼三階梯，即避免缺陷、刺激興奮效應和減少生長刺激，而這些都是通過個人的飲食習慣和生活方式的改變所能調控與實現的，也就是說真正的長壽密碼就掌握在我們自己的手中。

減糖作為目前火遍全球的飲食法，不僅對減肥有效，更是一種健康的生活方式。從長期來看，減糖有助於我們養成易瘦體質，讓皮膚煥新，較少過敏、不易生病，增強體力，並且在吃好吃飽的情況下，能夠長期執行。娜塔在這本書裡，帶領我們用科學的方法，快速辨認食物糖分，避開減糖誤區，輕鬆應對減糖過程中的各種不適和瓶頸期。這本書中推薦的食譜，也更符合國人的飲食習慣，用常見的食材和配料，教你做出操作簡單、口味豐富的減糖餐。此外，書中提到的一些實用妙招，例如果汁調味劑、新鮮蔬菜存儲術、零食法則等，也更能幫助我們有效、持續地減糖。

《健康在你手中(第3版)》以健康的生活方式為主題，內容包括合理膳食、適量運動、平衡心理、常見病防治等百姓關心的話題和必備的知識。本套書語言精辟.耐人回味；言辭通俗，使人永記。本套書融權威性、科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。

“中國老年健康調查”自1998年首次調查至2018年第8次調查，已經走過了20年歷程。本書回顧了20年八次調查的延續和變化，介紹了根據歷次調查結果組成的中國老年健康追蹤調查數據庫、健康長壽地區典型調查及生物標誌物數據庫以及中國老年健康環境和遺傳交互作用研究數據庫，並綜述近20年學者利用老年健康追蹤調查的相關研究成果。本書還重點介紹2017～2018年第8次調查的設計，涉及老年心理健康和認知功能數據收集的擴展與調查實施方案，以及調查的主要描述性結果。

★身心合一，專注當下，用瑜伽激發孩子與生俱來的美好能量★26種兒童瑜伽體式，4大神奇序列，有助於矯正不良體態、提升專注力和記憶力、調節心理情緒、緩解課業交友壓力等★讓孩子擁有強健的身體、健康的心理情緒，富足的內心世界★凝聚瑜伽大師20餘年的兒童瑜伽教學經驗，DK攜手瑜伽大師蘇珊娜•霍夫曼品質呈獻★135幅真人全彩圖，130餘個動作，180餘個要領技巧，一步一圖詳盡講解★歐美兒童都在使用這本書，榮獲英國“為媽媽而生”獎圖書類銀獎 兒童需要瑜伽！練習瑜伽有諸多益處，不同的體式可以矯正孩子的不良體態、提升專注力和記憶力、調節心理情緒、緩解課業交友壓力等。本書用135張真人圖片展示了26種兒童瑜伽體式和4大神奇序列，如讓孩子遠離駝背的幻椅式，放鬆雙肩的肩部拉伸，提高專注力和身體的穩定性的戰士一式，增加腦部供血量、增強腦力的下犬式，緩解壓力和緊張情緒的仰臥上舉腿，讓孩子說話或唱歌時更自信的獅子式……這些瑜伽體式簡單易學、充滿趣味，讓孩子既能像一棵樹那樣伸展身體，又能像一張弓那樣繃緊身體。書中分步圖解體式一目了然，易於跟學跟做，“試一試”部分教你如何降低或增加體式的難度，針對身體各個部位的動作要領，讓你做得更到位，呼吸練習部分教你如何控制呼吸以及如何放鬆，“給父母的話”介紹了每個體式的益處和技巧。保持專注，放鬆身體，關注自己的呼吸，讓我們一起練瑜伽吧！

本書對百歲老人的生活情況、心理狀況、疾病流行情況等進行調查研究，探討喜、樂、善、孝在長壽中的作用。本書在對地域與長壽、心理與長壽、飲食與長壽、疾病與長壽進行探究時，還就百歲老人多發病的護理和百歲老人常規體檢等方面提出了很多專業意見。

健康中國建設進程中，健康老齡化是戰略實施的重點關切。老年人健康促進關涉面廣，實施難度大，協調各方利益訴求，實現互利與共贏尤為關鍵。本書立足利益相關者視角，基於協同治理理論認識老年人健康促進的體育應對問題，從歷史演進和現狀特徵兩個層面找尋存在的具體問題，闡釋老年人體育健康促進協同治理的生成邏輯，聚焦老年人體育健康促進的利益訴求，識別老年人體育健康促進利益相關者的關切，分析其利益訴求及不同主體間的利益重合和衝突，進而提出切合我國國情的老年人體育健康促進治理模式，以應對人口老齡化發展面臨的挑戰。

本書緊扣“謠言粉碎機”主題，在365個健康謠言點的基礎上，精選出老百姓最關心的200個健康話題，由權威醫學專家精准闢謠。每個謠言點設有250字左右專業解讀，簡明扼要說明問題，並輔以1幅漫畫圖解。定位於將科普做得“有趣”，本書可衍生至以漫畫、有聲繪本、動態“連環畫”形式呈現。適合各年齡層讀者。 本書分為12章(對應一年12個月)，每章14-18條闢謠，針對一個器官主題網絡健康謠言，一一擊破，精准闢謠。

本書從人體使用說明書來管理自己健康的全新角度，詮釋了健康、長壽、亞健康、疾病和健康長壽之道，並針對一系列不良生活方式引發的三高和癌症等慢性疾病進行了詳細的闡述，提出了可行的對策；同時為提高百姓健康意識，指出了種種人們早已習以為常的錯誤認識，引領大家正確認識日常生活中常見的保健知識，為讀者提供實用的養生之道，給大眾的康復與保健帶來一些啟發和幫助；同時引導大家讓生命掌握在自己手中，即擁有良好的生活習慣，就能減少生病的幾率，使人們時刻保持健康，享受更美好的生活。由此，真正打開了人類健康的鑰匙，從此非傳染性慢性疾病將不再是疑難雜症，病死也不再是人們最終的結局，讓我們認清了一系列讓人震驚的健康真相，也為人類的健康指出了新的方向。

國際瑜伽大師賽奇·朗特裡和亞歷山德拉·德夏托提供的打造成功瑜伽課堂的核心方法，從調整音量、組織語言、模仿、練習、重復和尋找靈感等角度出發，幫助所有瑜伽教師快速提升教學能力和影響力。該書提供了54個現成的主題及完整的教學方案，瑜伽教師可以輕松地在自己的課堂上使用。最後一部分還提供了主題模板，供瑜伽教師靈活地設計屬於自己的教學主題。 《瑜伽教學不止於體式》是融合瑜伽哲學與體式練習的經典之作，它提供了獨特的角度和實用的方法，能夠幫助瑜伽教師、瑜伽培訓師以及瑜伽練習者提升水平。