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即便是一個人跑步，也能充滿樂趣。計劃屬於自己的跑步路線，發掘香港的好去處，尋找道地美食。今天便坐言起行，跑出你的第一步！
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養生氣功，調養身心。氣功可分爲「動功」和「靜功」：外練筋骨皮，以運動全身和四肢爲主；內練精氣神，以吐納、存想、默念爲旨。本書結合中西醫學理論，集中介紹氣功基本要領、糾偏法、採氣功法、靜功功法及動功功法，通過調心、調息、調身，使身心合一，氣血營衛周流，臟腑調和，經絡通暢，從而達到強身健體的目的。
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「我們跨過了別人的眼光，孤獨地去跑自己認為對的路。 或許我們曾經迷失，但我們始終會在路上遇見。 寂寞的感覺消失了，因為我知道你們就在我心深處。」──鄭素素《跑步時，我孤獨，但不寂寞》「跑步是我的生活，也是我的人生。」鄭素素透過其親身經歷，分享她如何由一個酒精上癮的marketer減掉20磅，跑進健康人生。書中分享素素如何透過長跑發現內心恐懼，從而克服心理障礙，挑戰自己，突破底線！第四章全彩介紹日本
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曾經香港長跑運動只是小眾玩意，十數人幾英里便成比賽。自香港開埠西方體育概念傳入，南華會、業餘田徑總會，及一眾民間長跑愛好者組織紛紛成立，各式長跑比賽相繼舉行。元旦長跑、攀登獅子山、環島接力跑、石崗軍營的馬拉松、跑遍七大水塘的水塘盃……當然，還包括如今最熱鬧的渣打香港馬拉松，各式比賽路線教跑手樂而忘返，滿足非常。從不同年代的比賽路線中，亦可見香港城市規劃、交通網絡發展及有趣的民生市況。本書詳述香港長
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80招懶人瘦身操用盡小家具：拎上手就開始善用空間：蝸居也可以進行搭配六大簡易飲食法則跟著做就會瘦！作者深信身心健康是每個人，不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景，都必須擁有的。但現今社會節奏急促，普遍工作時間長壓力大，科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂，令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設，但作者的卻想為所有人帶出一個信息：無論時間、空間或設備上有限制，只要你有明
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漫步50段平緩原野路線60年行山經驗導賞、邊防解禁放步桃源、電子地圖GPS指引透過作者60多年來踏遍香江美地的經驗，介紹50段最佳香江美景的遠足路徑，路況極度平坦易行，適合一家大小共赴共賞。配合作者優美秀麗的文字，詳盡講解路徑上所遇到的細膩風光，深刻體會香港都市文化與大自然融和後的變化。最後配合傳統地圖路線及電子地圖功能，讓各位安心一家出遊。本書特色：1. 50段超級平坦路徑，輕鬆看美景2. 2小
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太極氣功十八式是一門深具保健和治療作用的氣功功法。其特點是簡單易學，保健強身，適合不同年齡、任何體質人士學習。由著名氣功大師林厚省教授編創。林教授原是上海中醫學院中醫研究所所長及醫師，現為香港及國際自然療能研究所榮譽會長及顧問。本書編著者麥燕瓊醫師隨林厚省教授學習太極氣功，是林教授第一個正式弟子。麥醫師在香港及海外教授氣功多年，從學者眾。《太極氣功十八式》以精鍊淺白文字配合分步示範圖解，幫您在短時
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《智勇》每年出版一卷，主要擷取智勇文化提出者、民間國故之學的整理者藍晟老師在各大學校、書城及有關機構有關國學、太極拳、八卦走轉、太極功、智勇教育等內容的講記精華。本卷為第五卷，内容分為幾大板塊，包括：(1) 國學初階：從祭孔和開筆禮看中華傳統文化在當今社會的延續與發展；(2) 智勇教育學：點明了中國式教育與西方教育的差異，指明教育的目的是讓學生樹立成聖成賢的遠大理想，并應當以文武雙修來實現目標；(
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全書以在日本關西 - 大阪、京都、奈良等地區租借腳踏車為主（非自攜單車），適合所有遊客遊覽之用。而介紹的路線，都是以一日內行程為主，方便讀者每一天的行程規劃。全面都段路線都會提共電子地圖，方便出門在外時隨時查看自己的當事位置。作者亦對沿途所有特色景點作出詳細的導賞說明。
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繼《我的第一本健身書》、《我的第一本健步書》之後，香港中文大學運動醫學及健康科學中心再度推出《我的第一本跑步書》，為有恆常跑步習慣的初階跑手提供正確的跑步相關知識，透過本書內容希望讀者可以減低跑步時的受傷機會及增強表現。為方便讀者使用，本書中部份動作難點將以短片展示，通過QR Code植入書本中，以展示相關短片，例如運動動作示範，方便讀者更好地掌握相關知識。本書介紹簡單健康的跑步運動，圖文並茂地講
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球場內是成王敗寇的英雄地球場外是財金界的殺戮戰場「紅魔鬼」曼聯自九十年代初上巿起，二十多年來奪標無數，雄霸英超。然而風光背後，暗湧處處。強敵環伺以外，股東、土豪、私幕基金、油王等虎視眈眈。本書以曼聯在英超的起伏為軸心，旁及利物浦（Liverpool）、阿仙奴（Arsenal）、車路士（Chelsea）和曼城（Manchester City）等球會盛衰，互為對比。除了球場內的表現，本書更從財技角度，
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公園就是我的健身房戶外健身，方便省錢又有效不論以減肥或增肌效率、方便性或舒適度來說，都可以在公園裡進行而得到理想的效果。記住短而有規律、持之以恆的運動，才最有效率。能在自己喜歡的地方，又覺得方便的項目上，以增加心跳率、爆發力與肌力的訓練，來達到減重的效果，不會很令人很鼓舞嗎？此書列舉一系列可以在公園裡進行得到的各項健身運動，讓我們愛上運動，持續健身。此書部分收入，將會捐給東華三院及元朗錦田元岡幼稚
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有「金牌教練」之稱的馮華添在培養精英跑手之後，不斷擴濶教練對象：聲啞人士、重病康復者、老人以至青少年，有教無類。當中有對生命的醒悟，也有對馬拉松精神的深入體驗。添sir有句名言：「沒有行不行，只有做不做。」「人生不管如何也得跑一次馬拉松。」、「既然馬拉松也能完成，人生還有什麼困難不能克服呢？」他就是如此鼓勵每一位學員，不斷挑戰自己，永不放棄。同時，他給每位跑手除了技術支援、經驗分享外、也有巨大的精
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《連環錦套》書稿成於1972年，時為黃漢勛先生晚年、已過知命，亟欲將一生所學拳藝流傳於世，遂整理一批較少教授之高級套路，本套即是其中之一。顧名思義，此乃套路中之錦繡。正如本書〈引言〉中清楚説明：何以螳螂拳有如此多的套路仍不嫌多，就是透過不同套路的練習，「多認識招式、變化、順逆、左右、前後俱有不同之組成，同時更可刺激練習情緒，使習者時常有新的變換、新的認識」，以期學者一旦豁然貫通也！兹值黃漢勛先生誕
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「香港渣打馬拉松」訓練班的策劃及主教練楊世模博士最新力作！教你專業跑步知識，提升自己，樂在跑步中。* 伴你投入馬拉松訓練，享受跑步的樂趣 *當全城男女宣稱愛跑步、會比賽，便是全面認識長跑及馬拉松運動的最佳時機。本書從鍛鍊體魄的好處開始，仔細講解跑步前的風險評估，按個人體能和目標設計的多種長跑訓練計劃和訓練方法，如長距離跑、節奏跑及間歇跑的要點，還詳述如何預防受傷、處理傷患、配合飲食營養，加強鍛鍊效
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健身防身，防病解疾 「道家天罡拳十五式」是一套以太極陰陽學說和中醫經絡學說為理論基礎的健身方法，是武當天罡門派天罡氣絕代單傳門人馬志富師傅在道家功夫「天罡拳」的基礎上簡化、改編的武術新品種。天罡拳是武當道家內家拳，有嚴謹的武術套路，與太極拳有異曲同工之妙。「天罡拳十五式」可外練筋骨、內養臟腑，提高自身免疫力，對疾病亦有一定的改善作用。結構上短小精悍、簡單易學，適合各年齡層次的人強身健
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《永不獨行——香港利物浦球迷記》，一本包羅萬有的利物浦中文手冊。香港球迷與利物浦遠隔重洋，他們如何對愛隊表達支持？為何多年來不離不棄？為了愛隊，他們蒐羅了各式各樣的珍藏品，背後的故事又是怎個樣？身為利物浦球迷，其實對它的歷史認識有多深？本書一一提供答案。本書精彩內容包括︰． 利物浦百年簡史． 紅軍會徽、會歌的意義． 多位本地知名紅軍粉絲專訪． 球迷絕版珍藏大公開． 規劃晏菲路主場朝聖手冊． 親身索
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全書介紹了50多塊肌肉、十二經筋和100種抻筋術式。針對頸、肩、臂、肘、腕、腰、腿出現的不適症狀進行鍛煉。從而達到暢通血脈、改善不適、強筋健骨的作用。
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《智勇》雜誌書每年出版一卷，主要擷取智勇文化提出者、民間國故之學的整理者藍晟老師在各大學校、書城及有關機構有關國學、太極拳、八卦走轉、太極功、智勇教育等內容的講記精華。本卷為第四卷，刊出《從生活和智慧出發的國學》《由名人誦讀經典說開去》《八卦走轉的練習步驟、心法及功效》等有關國學、智勇教育學、心性太極學等相關內容的講記。 本書以通俗易懂、淺顯入門、活潑有趣的形式展現，為我們進一步了解國學、教育以及
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「武」乃合「止」、「戈」二字而成，可見真正的「武」不只是暴力與流血，而且要止息干戈，停止戰爭，為人類社會帶來和平。中華武術，源遠流長，礙於缺乏文字記載，不少武林事蹟，皆屬口耳相傳，往往真假難辨。可以肯定的是，從明清時代起，不少門派向南傳播，先是駐足廣東一帶，及後再移師香港。戰後香港武館林立，彈丸之地一度成為武林重鎮。武林宗師也是凡人，同樣需要營生和面對不同的現實問題。戰後香港開設武館，是否需要接受
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網絡熱爆健身教練Fred Wong完美身形終極進化65招壺鈴訓練手冊修身、增肌的不敗方案一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及表演級，動作介紹詳盡。壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練出運動員般的身型。
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你以為走路很簡單？可能你一直都走錯！正確步行姿勢 + 11組健步前後伸展運動 + 8週科學訓練計劃運動專家告訴你如何走出好身體！ 現代都市人生活節奏快，要騰出時間而且找到合適的場所做運動並不容易。而對一些身體欠佳或年齡較長的人士而言，開展過於激烈的體育運動可能適得其反。事實上，健身不一定要去健身房或游泳館，也不一定要花費許多時間，只要我們養成每日健步的習慣，一樣可以輕鬆保持身心健康。本書介紹步行這
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本書結合作者學習及教授太極拳的經驗、中醫養生之道和西方潛意識等知識，提煉出打太極之技術要點，每一套路指正動作易犯的錯誤，幫助讀者掌握各種練習技巧，達至強身健體之效果。
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內附《身心健康憑太極》別冊一份、動作導引示範DVD一張、藍晟老師現場講座DVD一張共計5篇10章，闡述了太極拳「以武證道」的功夫修持要義；國學與太極拳的辯證關係；「武拳文練」的太極思維模式。作者盡心盡意地在法中配訣，訣後配歌，配圖，配口令詞，再配答疑解惑；細微處，詳述如何運用形象思維、體察思維，如何借用地心引力，聚納虛空中陰陽之氣，混元聚能法，三圈相摞法、四式摸魚法，內外相合法、十字靜心法、一身備
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百年前中國第一部武術校本教材 五祖拳一代名師蔡玉明高徒前清秀才遺作 大量五祖拳資料披露 施教學子獨闢蹊徑 當尤氏之世，國術尚無一統之定名。南少林五祖拳剛柔相濟，擅者“一身四肢屈伸變化有無窮盡之形”。尤氏知其效用至大，宜于古而未嘗不利於今，勢不能終秘所學而弗以授人，而痛感“何獨于中國固有之拳術，研究者乃絕?”，因別開生面，批閱六載，?為教材，施諸庠序。題耑曰“中華柔術大全”
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一書在手，就可以擁有自己的「健身室」。健身是一個信念；一種生活態度，而不是一堆冷冰冰的器械。本書會教授讀者如何不用去健身室，也可以鍛鍊強大肌肉的方法，當中包括「街頭健身」、「徒手健身」、「懸掛系統健身」、「新潮健身用具」、「肌肉伸展運動」、「健身營養學」等。同時書中由健身達人親身示範，令人更為信服。
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一代武學宗師口傳心授 獨步天下的技擊與養生之法掌風拳影裡的中國 彰顯一脈華夏文明的千古傳承 本書是《逝去的武林》續篇。由“家世”和“武學”兩部組成。前部由武學大家李仲軒（1915～2004）的後輩講述自鴉片戰爭至今，李仲軒的父系和母系家族成員在歷史大變遷中的個人命運，他們眼中李仲軒的性格愛好和生活細節。凸顯一支世系的百年傳承。後部是象形術
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武當張三丰繼承架太極拳，爲張三丰祖師所創，明朝、山西人王宗岳繼承了張三丰太極拳，完整地傳授給了河南溫縣的蔣發。蔣發將此武當太極拳在溫縣趙堡鎮和陳家溝一帶發揚光大，現已形成了趙堡、陳溝、武式、楊式、吳式、孫式、李式、常式等等的太極拳學派。 此拳在趙堡鎮代代相承，蔣發傳邢西懷，邢西懷傳張初臣、張初臣傳陳敬柏、陳敬柏傳張宗禹、張宗禹傳張彥。張彥傳其子張應昌和愛徒陳清萍、張應昌傳張汶、張汶傳張金梅、張金梅
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本書作者彭漢強老師（BSc, Cert Ed, BBA, Med），1985 年畢業於香港大學理學院，曾任教中學多年，練習趙堡太極拳三十年。藉其對人體物理力學和發勁經驗的獨特組合，以趙堡太極拳架，開創了近代太極拳力學發展的新路向。另外，作者在本書提供一套新編的「勁太極內功十二式」，是從趙堡七十二式當中選出其中六式，以左右對稱演練而成。每次演練只需一分鐘，簡單易學，對於通行血氣，強身健體，甚有裨益。
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