中文書/減肥塑身 - 三民網路書店

塑身女皇完美曲線伸展操

作者：鄭多蓮 出版社：方智 出版日：2012/04/30 裝訂：平裝

柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的第一步！「瘦身救世主」獨創38式伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態！知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦！創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮，獨創的完美曲線伸展操，教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」！這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你： *導正骨盆位置，創造理想體態 *拋開壓力，擁抱滿意體質 *促進血液循環，讓肌膚緊緻有彈性 *矯正

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182.

無負擔快瘦伸展操：林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿

作者：林頌凱 出版社：晶冠 出版日：2012/04/26 裝訂：平裝

誰說曲線優美，就要汗流浹背？誰說輕盈體態，就要犧牲美食？早晚30秒，身形減3吋！7天腹、臀就減4吋！簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！史上最快速！輕鬆就上手！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿8大重點部位，7天速效塑身★七種快瘦伸展操：讓你簡單動，輕鬆瘦！1. 美胸運動→胸部ＵＰ又Ｑ彈2. 美背運動→背部緊實－2吋

定價：280 元，優惠價：79 221

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183.

隨時隨地瘦瘦瘦：走到哪瘦到哪，24小時「超速減肥」大作戰！

作者：尖端編輯部 出版社：尖端出版 出版日：2012/04/19 裝訂：平裝

◎ 史上最輕鬆！24小時心機瘦身術◎ 通通一本收錄！1分鐘伸懶腰ｘ骨盤操ｘ毛巾操ｘ瑜伽操ｘ肌肉SPA按摩術徹底消解脂肪，全面擊退你的陳年肥肉！別再說你「太忙」、「沒有時間」減肥，讓你從早忙到晚，也能從早瘦到晚，24小時「超速減肥」大成功！本書特色史上最輕鬆！24小時心機瘦身術全公開 ● Good Morning 輕鬆瘦伸懶腰、洗臉、刷牙、穿襪子；踏出家門，走路、坐公車、上樓梯；在這些習以

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184.

翹臀美腿靠自己

作者：申貞愛 出版社：時報文化 出版日：2012/02/17 裝訂：平裝

抬腿就能瘦！真的就是這麼簡單、這麼神奇！ ★S曲線操的4大神奇功效★輕鬆擁有翹臀美腿不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確，藉由不費力的抬腳動作，就能恢復骨盆正確位置，改變下半身的曲線。打造性感豐俏的全身比例完美身材需要不斷維持，透過簡單幾個體操動作，加上指壓、食療、茶飲的共同調理，讓你天天都是S美人。完全擊退惱人的婦科病骨盆矯正不只能雕塑臀型，對生理期不順、生理痛等婦科疾病也有意想不

定價：280 元，優惠價：9 252

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185.

費洛蒙美人塑身術：配合生理週期，打造完美身材！

作者：香取知里 出版社：臺灣東販 出版日：2012/01/31 裝訂：平裝

配合生理週期，打造性感勻稱的完美身材！下定決心減肥，又是嚴格限制飲食，又是辛苦做運動，但卻遲遲不見成效，備感挫折……妳是不是有過這樣的經驗呢？體重是下降了，可是胸部縮水，肌膚也變得乾巴巴……這樣的朋友想必也不少吧？這些都是無視女性荷爾蒙的分泌週期，胡亂減肥所帶來的惡果！女人的身體因2種女性荷爾蒙的作用，大致分為「易瘦」和「不易瘦」兩個時期。不論多麼有效的塑身運動，在不易瘦的時期拚命狂做，也

定價：240 元，優惠價：9 216

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186.

微熱38℃！最享瘦的幸福泡澡美人操

作者：久永陽介 出版社：三悅文化 出版日：2012/01/01 裝訂：平裝

本書由擁有專業的按摩指壓、針灸、整骨、整脊、柔道整復師等五種專業執照的久永陽介先生所著。將關節伸展操與洗澡結合，研發出更有效的「洗澡伸展操」，藉由伸展骨關節與矯正的骨骼的方式，讓歪斜的骨骼恢復到正確的位置，骨骼端正了，進而能達到瘦身且變成不易堆積贅肉、不易胖的姚窕身材。更重要的要的是，洗澡伸展操也能改善雙腳浮腫、腰痛、手腳冰冷、頭痛、肩膀酸痛、便秘、失眠等各種症狀。伸展操步驟簡單，針對在意的部

定價：250 元，優惠價：79 198

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187.

變瘦了！平均一天能瘦0.1 公斤的魔法奇蹟

作者：朵琳製作 出版社：朵琳出版 出版日：2011/11/16 裝訂：平裝

享「瘦」完美生活想要擁有玲瓏的曲線之前，先來看看自己屬於哪種體型的肥胖，根據自己的特色，來制訂曲線修煉計畫吧！Let ’s go~ 塑造完美身形完美的比基尼身材是不是你一直以來的夢想呢？你是不是也想擁有像明星一樣的黃金身材？只要跟著「變瘦了！一天瘦01.公斤的魔法奇蹟」做你也可以自信地穿上比基尼！打造無瑕肌膚肌膚出現的小問題，是不是經常讓你很頭痛？沒關係，從今天開始你也可以擁有一樣的瓷娃娃

定價：199 元，優惠價：9 179

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188.

纖腰手冊

作者：蔡湘晴 出版社：老樹創意出版中心 出版日：2011/09/26 裝訂：平裝

沒有最細，只有更細─腰精語錄女人從細腰中得到最大的滿足，是讓其他的女人忌妒自己打造纖腰是每一個女人的夢想，就讓本書全方位的體驗來圓妳的腰精夢吧！瘦腰，就是希望將儲存在腰間腹部的贅肉消除遠離，書市中收集瘦腰方法最齊全的一本書，看完本書，讓妳永遠的甩掉水桶腰、告別小腹婆，成為人人羨慕的小腰精。本書獨家傳授腰精祕笈，讓愛漂亮的妳「裝」出小腰精「吃」出小腰精「動」出小腰精「造」出小腰精特別

定價：320 元，優惠價：9 288

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189.

型男超強健身術(攜帶版)

作者：朵琳製作 出版社：朵琳出版 出版日：2011/09/22 裝訂：平裝

速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中將各個部位詳細的分門別類在兩週內就可打造男性完美的體態針對部位徹底鍛鍊王字腹肌健身的主旨不僅單單只是消耗熱量而是針對不同部位鍛鍊身體除了保持健康的體能，更要讓每天都充滿元氣專家最專業的意見透過專家最詳盡精闢的解說讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害真正學會使用健身器材! 本書特色: 精裝口袋版

定價：188 元，優惠價：9 169

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190.

魅惑28天！：肚皮舞纖腰術

作者：JOYCE老師作; 王淑燕編輯 出版社：心經典 出版日：2011/09/01 裝訂：平裝

史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而且魅力大增哦！　超值附贈　肚皮舞基本舞步教學DVD 由JOYCE老師親自示範，搭配書中動作拆解說明，初階到中階舞步一次學會，讓妳的魅力指數迅速飆高！跟著甜心教練 JOYCE老師共同舞動小蠻腰STAR 第一週甩肉！甩去討人厭的肥肉，脫離「嬰兒肥」的

定價：250 元，優惠價：9 225

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191.

吃出好身材燃脂健康美食

作者：樂活文化編輯部 出版社：樂活文化 出版日：2011/07/04 裝訂：平裝

燃脂飲食的基礎就是「燃脂食材」。本書不但指出日常會導致肥胖的主因、詳細說明每一種食材在體內的作用&成份，和最佳的調理方式。學會善用食物中的熱量和營養素、有效運用以搭配強力的燃脂餐點，並從日常開始注意食物所含的熱量，自然而然地掌握住最適當的飲食量，就能發揮最佳的燃脂效果，打造出「易瘦體質」。 PART 1　重新檢視你的飲食習慣！在具體講述飲食瘦身的方法之前，先來檢視一下目前的飲食習慣，看看

定價：320 元，優惠價：9 288

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192.

速戰速決 From Fat to Fit

作者：蔡慧思VENICE TSOI 出版社：知出版有限公司 出版日：2011/07/01 裝訂：平裝

針對香港男士獨特需要三個星期From fat to fit!坊間關於女士減肥瘦身的書籍層出不窮，但關於男士肌肉鍛鍊的，則寥寥可數，而且大部分均為外語翻譯，始終未盡符合香港男士需要：‧ 大部分人身形都趨向肥胖，要先經歷減肥的過程，方可鍛鍊出線條。哪類運動可消脂，如何健身可增肌，書中一一詳盡介紹。‧ 了解在眾目睽睽下健身的尷尬心理，書中介紹一套簡單鍛鍊動作，方便讀者在家秘密練兵。‧ 配合香港男士的生活

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193.

求纖術

作者：李振邦博士 出版社：知出版有限公司 出版日：2011/07/01 裝訂：平裝

求籤、求纖！掌握《求纖術》方可準確預測修身前景坊間種種減肥謠傳，真真假假，未及求證，往往已有人身先士卒上場試驗。可惜，失敗者不計其數。《求纖術》旨在指導讀者，重新檢視自己的減肥思維，看看手持的到底是「上上纖」還是「下下纖」。書中分為五大部分，分門別類，拆解種種纖體謎思：上上纖「唔辛苦何來好身材」、「肥腫難分」、「從另一角度欣賞便便」……──認清纖體真面目，知彼知己，自然百戰百勝上吉纖「唔做運動可以

定價：290 元，優惠價：9 261

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194.

1日1分鐘速效美腿技：王牌美容師的極致美腿魔法

作者：村木宏衣 出版社：尖端出版 出版日：2011/06/01 裝訂：平裝

★ 表參道NO.1沙龍「スタイイルM」美容．美體療程顧問村木宏衣，獨門美腿密技全公開！★ 就算是約會前的1分鐘，也能立刻改善腿部曲線，象腿變美腿！★ 告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長！「不管怎麼努力減肥，下半身就是瘦不下來。」「穿衣服打扮的時候，一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」「好想擁有美麗線條的腳踝喔！」「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」「只要腿部問題能夠解決的話，自己應該也能夠被稱為美女！」不管怎

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195.

120天打造超完美巧克力腹肌

作者：李勛 出版社：尖端出版 出版日：2011/06/01 裝訂：平裝

只要120天，就能讓你成為擁有完美肌肉線條的健美先生！韓國藝人李勛，原本是個大腹便便的中年男子，不正常的生活作息，加上愛喝酒，讓四十歲的他看起就像是位50歲的大叔！下定決心改頭換面的他，透過飲食控制與適當的運動雙管齊下，短短120天，多餘的贅肉不見了，李勛搖身一變成為魅力滿滿的型男！本書中李勛將現身說法，親自傳授他大叔變身帥哥的所有秘訣，加上知名藝人韓在石、安在旭、池賢宇以及車太鉉的合力推薦，

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196.

低卡美食

作者：陳國賓 出版社：萬里機構-飲食天地出版社 出版日：2011/06/01 裝訂：平裝

所有想瘦身減肥的人士都要明白「減肥無捷徑」這一個大道理，大多數肥胖都是後天的飲食和生活習慣因素而起，從食物而來的熱量不會無端消失，將脂肪推散亦不等於將脂肪推離身體。當我們拒絕為自己囤積過量的體重尋找各種藉口，從新認定肥胖是飲食量和運動量之間的失衡，才會認真面對個人的生活習慣，認真地改善自我的飲食習慣，一步一步達致健康體重的目標。

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197.

究極纖體：三段燃燒瘦身療法

作者：下村朱美 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2011/06/01 裝訂：平裝

瘦身的目標就是減去身體的脂肪。本書由日本專業美容顧問編寫，介紹以科學理論為基礎的「三段燃燒瘦身療法」，這是一個花了23年時間開發出來，專門針對減少體脂肪的瘦身法，男女都合用。

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198.

胖妞．芭蕾．美皇后

作者：武凱蒂 出版社：商訊文化 出版日：2011/05/13 裝訂：平裝

歷屆選美皇后「Easy Ballet」心得分享實例1 吳佳儒（2009年「中國美容皇后」第三名）：順利減重20公斤由於先天疾病，必須長期服用藥物，導致體重一直維持在65～70公斤，使我困擾不已！直到我參加「2008年城市小姐」的比賽，認識凱蒂老師，她是選美會的舞蹈老師，對於運動神經不夠精細的我來說，跳舞是一件很不容易的事，更別說是要跳芭蕾了！真正練習後，凱蒂老師會為每一個團員，找出自己

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199.

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線

作者：艾咪 出版社：朱雀文化 出版日：2011/05/01 裝訂：平裝

本書是健身名模艾咪，專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。利用睡前10分鐘，做一些簡單的伸展，不但有助紓解一天的疲憊，也有助於睡眠，放鬆身體肌肉的同時，還具有矯正姿勢的效果；更棒的是，它能照顧工作一天的自律神經，改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之，就能達到瘦身健美的功效。艾咪的睡衣瘦身操，天天都有不同的運動重點，輕鬆無負擔，並可依當天身體的狀況

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200.

只要7天！39元小物懶人瘦身術

作者：清水六觀 出版社：臺灣東販 出版日：2011/04/27 裝訂：平裝

日本人氣美容矯正師親自撰文傳授只要7天就能瘦下來注意！本書內容一點也不「循序漸進」，不適用想要「慢慢來」的人！日本電視節目也爭相討論便宜又有趣立刻見效巧妙運用39元小物就能讓奇蹟發生讓你輕鬆迎接窈窕的夏天瘦不下來的關鍵其實是因為「髖關節鬆開」!? 雖然這個理論已漸漸為大家所熟知，但對於該如何使髖關節閉合，大部分的人仍是一知半解。其實不需要花錢整骨或上瘦身中心，只要利用方便實惠的39

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