中文書/減肥塑身 - 三民網路書店

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骨盆呼吸減肥法

作者：立花翠 出版社：商周文化 出版日：2011/04/01 裝訂：平裝

日本百萬女性高度詢問，瘦身界最不可思議的懶人減肥法！誰說「吸空氣也會胖！？」只要姿勢＋呼吸方法正確，想胖都很難！「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣，幫助身體自動燃燒脂肪的機制。骨盆位於身體中心位置，保護人體重要性體及內臟，但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜，影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻，便無法將氧氣送至身體各部，轉化成容易燃燒脂肪的體質。而錯誤的呼吸方式，更讓努力吸入

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202.

我要當腰精

作者：蔡湘晴 出版社：宇河 出版日：2011/03/01 裝訂：平裝

甩掉水桶腰告別小腹婆穿、吃、動、造全方位廣角度的解說，妳一定可以找到適合妳的有效瘦腰法。妳羨慕別人的纖細有型的魔鬼腰身嗎？妳餓得剩下半條命卻總是瘦不下來嗎？妳每天努力運動流了滿身汗體重還是降不下來嗎？妳試過很多的瘦身方法都沒有效果嗎？這本書能夠有效幫助妳輕鬆打造下半身曲線。本書從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往纖腰的途徑。事實上，纖腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試了很多

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203.

3週密集王字腹肌速成術

作者：滕家瑤總編輯 出版社：朵琳出版 出版日：2010/10/01 裝訂：平裝

速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中將各個部位詳細的分門別類在兩週內就可打造男性完美的體態針對部位徹底鍛鍊王字腹肌健身的主旨不僅單單只是消耗熱量而是針對不同部位鍛鍊身體除了保持健康的體能，更要讓每天都充滿元氣專家最專業的意見透過專家最詳盡精闢的解說讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害真正學會使用健身器材!【本書特色】精裝口袋版尺寸

定價：188 元，優惠價：9 169

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204.

我的60天減重日記本

作者：美好生活實踐小組 出版社：朱雀文化 出版日：2010/09/29 裝訂：平裝

最神奇的減重日記本！姊妹本《我的30天減重日記本》的加強版，讓你的減重成效更上一層樓。沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式，只要60天，每天花1分鐘，寫一寫就能瘦！這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。主要是記錄60天內，每天三餐的飲食內容，以及每天的活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。在這2個月的日記中，

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205.

超MAN練腹肌瘦小腹

作者：宮崎裕樹監修 出版社：瑞昇文化 出版日：2010/09/01 裝訂：平裝

本書特色燃脂X健腹X塑身，一氣呵成！超有效小腹平坦健身BOOK 不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族，或是瘦身小有成就，但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後，還可以更進一步打造完美均勻的體態。只要肯行動，你也可以變身

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206.

刮痧美容

作者：張秀勤 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2010/09/01 裝訂：平裝

刮痧是中醫傳統六大技法之一，對於美容有著顯著的效果。本書介紹了40種刮痧方法，解決15種面部問題：刮拭面部肌膚，亮麗淨白容顏；保養五臟六腑，讓美麗由內而生；刮拭身體八大重點部位，塑造完美形體；呵護手耳足細節，為美麗增添光采。刮痧美容，操作簡便，效果顯著，並且容易學習掌握，是居家應備的自我保養美容師！

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207.

青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書

作者：崔誠兆 出版社：朱雀文化 出版日：2010/04/01 裝訂：平裝

專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆Step by Step教你打造立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！《市政廳》男主角、MBC《星期天之夜》「車勝元健身俱樂部」主持人車勝元推薦！ TURE YOGA 彼拉提斯教育總監Blackie、中廣《人來瘋》彩虹雷夢娜專文推薦！想要踏入健身的美妙世界？就讓青花魚教練帶你一同領略健身的快

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208.

瑜珈天后：LuLu的瘦身美學

作者：LU LU 出版社：趨勢文化出版 出版日：2010/02/08 裝訂：平裝

最好的減肥，是雕出Ｓ曲線而不是排骨妹！等了2年，就等這一本瘦身聖經！！瑜珈天后 LULU老師，繼2年多前的瘦身著作『胖公主變身記』熱賣暢銷之後，中間歷經結婚、生子、產後調養瘦身…等階段，由小姐變成人妻、人母。令人感到不可思議的是：她前凸後翹、性感又沒有一絲贅肉的好身材，在產後依然維持著懷孕生子前的完美體態！完全沒有變形、水腫、下垂、或是發胖走樣！！產後復出的LULU老師，由於身材維持得更

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209.

不節食也能變窈窕！！超有效的3合1瘦身法

作者：和平編輯部 出版社：和平 出版日：2010/02/01 裝訂：平裝

不節食也能變窈窕！！最時尚的三合一瘦身法運動˙泡澡˙按摩，雕塑完美曲線就靠這三招！

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210.

即效！小臉美人養成班

出版社：八方出版 出版日：2010/01/01 裝訂：平裝

★清楚豐富的Q&A網羅所有讀者可能會在刮痧按摩上會出現的疑慮，分單元性的做清楚的解答。 ★以配圖方法教學一目瞭然知道應該要從哪個部位，去進行刮痧療法，達到最佳美顏效果。 ★刮痧手法+精油芳療，全方位為臉部創造超完美線條！本書特色： ★小顏美人正流行，介紹利用簡單的湯匙或刮痧板搭配適合保養品即可天天幫臉部做按摩，打造亮顏美肌。 ★提供各種美人們最煩腦的臉部小症狀出發，臉色泛黃，毛孔粗大，眼

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211.

一定瘦！排毒窈窕美人

作者：朵琳製作 出版社：朵琳出版 出版日：2009/05/20 裝訂：平裝

>★一本以「女性健康」為主題★★以纖體美人、運動健康、瘦身為主軸的刊物★本書分為五大部分將纖體美人計劃分成五大類開班授課：窈窕美人保健班窈窕美人體操班窈窕美人排毒抗老化班窈窕美人紓壓班窈窕美人食補班想要成為一個真正的纖體

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212.

肥豬變帥哥

作者：阿尼 出版社：印刻 出版日：2009/04/01 裝訂：平裝

你也可以從頭到腳煥然一新不靠藥物、不依賴瘦身課程，一口氣減重40公斤！──自然瘦身私房祕招方全攻略！110公斤減去70公斤等於多少？答：40公斤。大約等於（≒）：30桶肯德基全家餐；40瓶1000c.c.的礦泉水；50個油花花的豬蹄膀……或者，你身上多餘脂肪的總和。這對大部分人來說只是一道簡單的題目，但也有人因為這個答案絞盡腦汁，甚至，吃遍苦頭……追尋幸福的瘦身之路──用意志力創造個人魅力的神奇鍊

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213.

減肥聖品白腎豆

作者：李錦楓 出版社：元氣齋 出版日：2009/02/01 裝訂：平裝

現在第四台廣告與直銷到處都在強調白腎豆減肥、預防糖尿病，吃過的人都說效果不錯，但絕大多數不知道白腎豆究竟是什麼？怎麼吃最有效？本書為全台第一本，尤其是在春節後出版，應可大受歡迎。白腎豆的神奇之處在於能阻絕75%的澱粉被吸收，在吃美食的同時已開始發揮效用，大快朵頤也不用怕吸收太多熱量而變胖，這點實在太吸引人。但因只能抑制澱粉類，若要減少脂肪吸收，最好再補充甲殼素與武靴葉。本書細說白腎豆與甲殼素的作用

母親節書展

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214.

15分鐘完美塑身：每天15分鐘7天享瘦

作者：主婦生活編輯部 出版社：漢湘文化 出版日：2009/02/01 裝訂：平裝

本書提供早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等‧‧‧‧‧‧ 此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，更能夠增加彼此間的親密感。

定價：69 元，優惠價：1 69

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215.

10周窈宨秘笈：毛巾體操健康瘦身法

作者：今西鴻繪 出版社：漢湘文化 出版日：2008/12/01 裝訂：平裝

做毛巾操可運動全身，進而達到瘦身的效果要使身材苗條、脂肪減少，就要按照第三章《全身減肥的毛巾體操健美運動》來練習，盡可能進行長時間地吸養運動。若想要使身材既苗條又強任有利，就要按照第二章《局部減肥的毛巾體操運動》，進行強化肌肉以及減肥的運動。想要擁有柔韌的身材，也可利用毛巾進行伸展運動，使身材變得更修長。毛巾體操運動具有的三大效果，輕而易舉便能使肌肉節食及達到減肥的效果，可以使體型變得更玲瓏有致，

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不用花大錢：5分鐘塑身伸展運動GO

作者：主婦生活編輯部 出版社：漢湘文化 出版日：2008/08/01 裝訂：平裝

良好的飲食和環境，可以維持健康；持之以恆的運動，可以使身體新陳代謝加快，這取決於減少多少體重而不復胖的健康程度。為了真正的健康減重，最好掌握不同的時間做伸展運動。

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217.

自行車減肥

作者：絹代 出版社：樂活文化 出版日：2008/07/01 裝訂：平裝

騎乘自行車，在一般人印象中，好像是種追求高難度技巧或快速的競技活動。其實它也可以很生活，更重要的是，只要選對車種和用對方法，它還是一種效率極佳的有氧運動！可以幫助解決代謝不順，精神不振的問題，還能提高脂肪燃燒的效果！翻譯自日本枻出版社的暢銷作品的《自行車減肥》，就是要為讀者解開自行車這個不為人知的秘密！

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218.

不一樣的代謝瘦身法

作者：簡芝妍 出版社：康鑑文化 出版日：2008/06/26 裝訂：平裝

啤酒肚愈來愈大？好不容易瘦了又復胖嗎？你的飲食習慣與生活方式，決定你的體型本書完全解析改善腹部贅肉的飲食方式搭配運動、按摩、泡澡等各種瘦身法不用上健身房，花小錢就能擁有扁平美麗的小腹本書特色：◎ 脂肪成因大公開從體質、飲食、生活作息等各層面，完整解析肥胖的主要因素。圖解說明，易讀又好懂。 ◎ 完全降脂的飲食方式減重瘦身就從飲食做起，本書詳列21種高纖低熱量的食材，搭配喝水排毒法、斷食清腸法、

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219.

超醒目！激瘦刮油術

作者：譚緩心 出版社：朵琳出版 出版日：2008/04/01 裝訂：平裝

有別於市面上各種五花八門的瘦身書，從基礎面的角度切入瘦身基本觀念，想要吃的健康又瘦就是要從日常生活中下手，建立一套完整的方法，在日積月累的實行下一定可以看到效果。本書區分許多單元，不管是運動、食譜、飲食觀念等，都是以淺顯易懂的重點和圖解表示，不用看一堆專有名詞也可輕鬆瞭解瘦身減重之道。有專業營養師告訴你吃的巧妙秘訣，擺脫許多市面上流傳的瘦身食品迷思，最重要的事從平日飲食下手，瘦身食品只是輔助並

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220.

健康排毒瘦體輕身－健康生活館27

作者：三葉 出版社：倚天文化 出版日：2008/03/25 裝訂：平裝

健康排毒，瘦體輕身排毒瘦身，減脂不反彈光靠控制飲食不但無法達到減肥瘦身目的，反會因營養失衡而增加身體的負擔，因為除了脂肪之外，體內毒素的長久堆積無法排出，也是導致身材臃腫的罪魁禍首。排毒瘦身的目的，就是要把長期積累在體內的毒素徹底地清除，以加速體內新陳代謝的功能，使各器官能正常高效地運行。只有將堆積在體內的毒素徹底排出，才可能真正有效瘦身，且不讓肥胖再度臨身。本書特色擁

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