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改善坐骨神經痛 靠自己
作者:
主婦之友社-作
出版社:
三悅文化
出版日:
2024/03/22
裝訂:
平裝
姿勢不良或老化都會引起脊椎變形除了疼痛和麻痺等不適症狀外更可能引發漏尿或漏便等問題收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策讓你能夠毫無壓力地從「居家檢測」、「飲食」、「簡易運動」等層面有效改善坐骨神經痛脊椎是由無數被稱為椎體的小塊骨頭堆疊而成,椎體間夾著如同海綿般具有緩衝效果的軟骨組織,若是姿勢不正確,則會帶給椎間盤嚴重的內壓。早年脊椎管狹窄症多是因老化所致,近年生活型態精緻化,姿勢不良所導致的坐骨神經痛、脊椎管狹窄症則相當常見。如何改善惱人的腰痛,以及麻痺等不適症狀,找回舒適的生活?本書由日本的營養師、理療士、骨科醫生、整體院院長及骨科學教授等高達38位相關領域專家,從「自我檢測」、「簡易運動」、「飲食治療」及「認識脊椎管狹窄症」、「認識坐骨神經痛」,深度了解如何靠自己改善病症,找回舒適生活!【如何改善脊椎管狹窄症.坐骨神經痛】★運動透過一些簡易的居家運動,可有效緩解小至腰痛,大至坐骨神經痛等問題,如:抱膝、拉伸、交叉走、腹式呼吸、深蹲等運動。不需要複雜的設備或儀器,利用簡單的毛巾或減痛貼布,即可有效改善。★飲食相較於運動或體操的外力調整,飲食可從體內為骨質打下良好根基,本書將介紹幾種清淡家常菜,美味可口,能緩解腰痛、增強骨質,只要參考書中簡易的食譜,在超市購入食材,在家即可烹調,不僅滿足口感,亦能兼顧健康,無論是作為常備菜或便當菜都相當適合。★改變姿勢你是不是以為坐骨神經痛、脊椎管狹窄症是因為坐姿不良引起的?錯!連走路姿勢和睡覺姿勢的不正確,日積月累後也可能引發病症。【坐姿】坐著的時候,脊椎將承受較大壓力,利用椅背支撐,展開胸口,可改善前傾的不良姿勢。【走路】患者深感困擾的間歇性跛腳、足部麻痺、疼痛,可以在走路時透過休息改變姿勢,達到有效舒緩。【睡姿】睡覺時準備毛巾、抱枕或坐墊,也能彌補腰椎間的空隙,讓腰部呈現圓弧狀,脊椎管展開,可以有效改善疼痛。★調整鞋墊千萬不要小看薄薄一片鞋墊,若是長期穿著不合腳的鞋子,會養成易疼痛體質的身體,透過選擇合腳的鞋子,或者增加鞋墊,改變姿勢,都能拯救受到折磨的身體,避免拇指外翻、浮趾、小指內彎等問題。
暑期閱讀書展
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22.
訂製妳的專屬美麗,整形美容的藝術與科學:從基礎護膚到高階整形,全方位打造理想之美
作者:
陳斌
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/03/20
裝訂:
平裝
擁有美麗的容顏是每個人與生俱來的權利從改變不良習慣開始,重新塑造美麗正確認識整形的各種知識【擺脫不良習慣】——重新塑造美麗由習慣塑造容顏的美,強調習慣對容顏的重要性。接著,解析飲食、化妝品的選擇,讓讀者理解每個選擇會帶來的影響。【整形需要周全規劃】——整形的實際流程教導讀者如何自我評估整形的需求,強調與專業醫生共同制定整形計畫的重要性。選擇合適的整形療程和信譽良好的整形機構,確保整個整形過程安全而有效。【重塑年輕肌膚】——追求年輕十歲討論肌膚抗衰老的治療,撫平臉上的細紋,尋求肌膚的年輕化,實現年輕十歲的目標。【魅人之眼】——整形的藝術介紹眼部的整形,利用改造雙眼皮、眼袋和眼瞼,打造更加迷人的眼神,放大你的魅力。【鼻部美學】——大膽嘗試鼻子改造介紹鼻部的整形,包括如何追求最完美的鼻形以及隆鼻的不同方式,修正不理想鼻形的方法。深入解析各種鼻部整形技巧,使讀者更加了解鼻部美學。【唇部整形】——塑造豐滿嘴唇介紹唇部整形的相關知識,包括唇線矯正、縮唇、豐唇、紋唇、唇部縮小以及酒窩再造等等。以求打造更加美麗動人的微笑。【完美下巴的追求】——實現臉部線條的精緻深入解析各種下巴美學,以追求完美下巴。下巴整形的種類包括改善短下巴、墊下巴、消除雙下巴等等。【打造完美臉型】——塑造美麗容顏深入剖析臉部的整形種類,包括顴骨縮小、太陽穴豐滿、額頭豐滿以及臉部抽脂等等。更探討什麼才是最完美的臉型,實現完美臉型的打造。【訂製一張明星臉】——讓自己更有自信如何量身訂製整形,擺脫平凡,塑造屬於自己的明星臉。強調每個人的容顏都有千金價值,增加自信。本書特色:這是一本聚焦於重新定義美麗的整形指南。本書以清晰的章節架構,從擺脫不良習慣開始,引領讀者重新塑造容顏,探索美麗的多種面向。作者精心編排章節的內容,讓讀者能全面了解整形的奧妙之處。透過本書,讀者不僅能追求外在美的提升,更將打造出屬於自己的明星臉,讓自己更有自信,展現容顏的千金價值。
新書特惠
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23.
足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘 x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
作者:
下北澤病院醫師團
出版社:
墨刻
出版日:
2024/03/07
裝訂:
平裝
什麼?腳的壽命只有50年?簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始! 「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感,卻擁有堅強的忍耐力,也因此容易出狀況!你走路的姿勢正確嗎?覺得自己的腳沒事?以下這些觀念一定要有! ▶人老後,行走將是第一個被剝奪的能力從醫生的角度來看,人臨終前會歷經三階段:失去行走能力à無法自行如廁à無法自己進食,只有維持行走能力,才能延緩壽命。 ▶缺乏保養下,足部的使用壽命只有50年根據老年醫學的統計,在50-70歲這20年間,人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺,開始出現各種疾病性變化。 ▶身體承受的壓力與疲勞,會日日累積在足部壓力過大會使交感神經緊張,導致血管收縮,若未即時舒緩,將可能引發下肢動脈硬化的問題,提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。 ▶足部只要出問題,就可能影響全身足部一出現問題,人體為了彌補這部分缺失,會犧牲走路方式,導致姿勢不良。行走姿勢不良,問題將可能蔓延到整個身體。換句話說,足部照護,攸關身體部位及臟器健康,保護雙腳,意味著保護生命。 日本最專業足部權威醫療團隊親授,第1本終身受用的足部保健護理指南!從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解,秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力,全方位照顧足部健康。 本書重點內容 〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況〔重量訓練〕→不必找教練,在家也能簡單提升臀腿肌力〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答,第一線民眾病理QA整理*附4支居家養護示範影片(YouTube頻道) 若你是以下這些人,本書絕對要看! ☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人☑本身有扁平足、高足弓狀況☑平時需要穿高跟鞋的人☑腳部偶爾感到不適,又不想看醫生的人☑自己或家人是中高齡人士 本
墨刻全書系-單79雙75
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作者:
笹川大瑛
出版社:
楓書坊文化
出版日:
2024/02/27
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平裝
比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好!脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……腰部一動就痛,都是因為「肌肉在偷懶」!【本書特色】◎只要10秒!真人彩圖分步驟示範教學,實作不靠想像、快速方便又好讀!◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係,改善目標更準確!◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」,依個人需求制定量身腰痛改善策略!你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎?其實,腰痛已經是現代社會的「國民病」!日本厚生勞動省調查指出,「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病!透過「偷懶肌喚醒操」,趕快和腰痛SAY GOODBYE吧~\惱人腰痛退散!快還我自在舒服的小蠻腰!/現代生活中造成腰痛的原因百百種,久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化……多到實在是難以一一排除,殺了一個可能還有千千萬萬個可能!墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復,煩人的腰痛終於好了一陣子,卻又在某天回來偷襲,真是讓人百般無奈。其實,這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」,使得其他肌肉為了彌補空缺,使用過度、過勞造成腰痛!你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒!\為什麼要讓偷懶肌「甦醒」?/「偷懶肌負起責任正常運作,減輕其他肌肉負擔」 ↓「腰部周遭的肌肉平均運作,達到理想平衡」 ↓「腰部到髖關節變得靈活與穩定,骨盆也變得正常」\偷懶肌喚醒操有這些優點!/●誰都能在10秒之內完成每個人的肌肉構造都一樣,所以不管男女老少,訓練方式都一樣!每組簡單的動作都不會超過10秒,只要有空檔就能做做看!●能改善與緩解各種腰痛除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外,也能快速改善各種腰部肌肉痛(例如:肌筋膜下背痛),以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛!●也有很多健康與美容的效果支撐腰部與髖關節的肌肉為一組,因此讓髖關節更加靈活,就能有效改善相關症狀。不只如此,還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。●能有效預防復發腰部與下半身的肌肉恢復平衡,將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。試著練習偷懶肌喚醒操,讓腰部周遭的肌肉恢復正常,也能間接預防腰痛復發。準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎?趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」,把你的偷懶肌喚醒吧!
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25.
全圖解運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
作者:
大衛‧波塔奇
;
艾利克‧麥拉
出版社:
創意市集
出版日:
2024/02/22
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平裝
★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!本書特色 ․訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練,都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。專文推薦|審定 信誠徒手物理治療師 陳盈彤專業推薦 ■ 物理治療師 啾c■ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒■ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔■ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊■ 超愛動創辦人 超人教練■ 運動插畫家 傑洛米■ 健身教練 Choco郭翰丞
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26.
臨床眼疾病藥物學
作者:
鄭宏銘
出版社:
五南圖書出版
出版日:
2024/02/10
裝訂:
平裝
本書的主旨是提供眼科醫師、視光眼科醫師、驗光師∕生以及醫科與視光學系學生有關眼疾病治療的專業資料。從臺灣常見眼疾,眼藥的運用途徑開始探討微生物感染、青光眼處理、乾眼症、眼過敏發炎,到介紹基因治療、幹細胞移植和基因編輯的先進治療法。本書並附加常用藥物的清單以及處方箋的寫法。此書可以增進眼科臨床人員的知識,可以隨時作爲參考,適當的利用會有助於長期保持病人的眼睛健康及優良視覺。
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27.
開始‧加強 MFT 口腔肌肉訓練實踐指南
作者:
山口秀晴
;
大野粛英
;
橋本律子
出版社:
白象文化
出版日:
2024/02/01
裝訂:
平裝
◎MFT是一種經由口腔肌肉訓練來改善舌頭、口腔周圍肌肉不協調等問題,藉此改善口腔環境的指導方式。◎從幼童到老人,都會發生口腔功能異常導致咬合不正的問題,應及早瞭解並接收相關訓練建議。◎書內有詳盡的臨床症狀案例分析與Q&A,讓讀者可以確實掌握MFT的概念與施作技術。若不及時處理幼年孩童的口腔功能異常,會導致將來咬合不正的發生及惡化,進而妨害全身的健康狀況;而高齡人士若有咀嚼、吞嚥、發音、呼吸等口腔功能低落問題,會連帶影響到全身的運動功能及平衡能力下降。奇怪的吞嚥方式、不好好咀嚼、吞嚥時舌頭從門牙間突出、發音口齒不淸、嘴巴總是開開的……等,這是由於舌頭和口腔周圍的肌肉缺乏鍛煉而引起的,肌肉無法正常發揮作用。提早發現口腔功能異常,即可用MFT進行「培育口腔功能」、「鍛鍊口腔功能並恢復正常」、「訓練舌頭及口腔周圍肌肉」等訓練,最大限度活化口腔機能,維護生活品質和日常生活活動機能。★學者專家好評推薦本書內容涵蓋兒童口腔功能養成、面對發音問題、口呼吸的對策、如何因應口腔不良習慣、身障兒的指導、機能改善的評估、創造美貌表情肌訓練、防止矯正治療後再度復發等章節,提供實用及兼具學理的資訊,實屬難得。――李忠興,國防醫學院副教授、三軍總醫院科主任這本書從基礎生理、口腔機能正常運作原理、造成不正常口腔機能的原因到如何運用肌功能(MFT)訓練舌頭、口腔周圍肌肉、臉部表情肌肉等一連串的肌肉,來改善口腔內外機能,以簡明扼要的敘述,一般民眾也可以很快了解並運用。――詹嘉一,前中國醫藥大學副教授、台中市童齡兒童牙醫診所院長推薦本書給大家閱讀,如果我們能從嬰幼兒時期發現並改善他們的口腔肌肉功能異常,就能讓孩童能擁有健康的口腔功能與良好的口腔顏面發育。――莊麗娟,國立陽明交通大學兼任助理教授、林口長庚醫院主治醫師◎代理經銷:白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640627.pdf
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28.
魔法探險隊:聽能管理繪本
作者:
陳佳岑
;
郭孟鑫-作
;
小草-繪
出版社:
科林國際助聽器股份有限公司
出版日:
2024/02/01
裝訂:
精裝
◎魔法探險隊是由兩位聽力師以林氏六音為基礎,共同發想的故事,可運用於觀察孩童日常聽力狀況的變化的繪本。希望藉由此繪本協助家長及照顧者隨時掌握孩子的聽能變化,是一本實用的聽能管理工具。利用輕鬆說故事的方法,搭配簡單的遊戲,引導孩子互動仿說,讓孩子自然而然的配合,家長也能明確了解孩子的聽能表現是否有進步。
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29.
徹底治好膝蓋痛:膝蓋要的是治癒,不是治療!
作者:
Dr. YOUTH 金裕洙
出版社:
幸福文化
出版日:
2024/01/31
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平裝
今天正確的運動和姿勢,造就明天的膝蓋專業復健科醫師教你,四階段打造不會痛的健康膝蓋第一階段消除、第二階段重建、第三階段強化、第四階段治癒打造可以使用到100歲的膝蓋!▶吃葡萄糖胺對膝蓋痛有效嗎?▶退化性關節炎,一定要動手術?▶戴護膝會讓肌肉變弱,所以不能長時間戴?▶打玻尿酸、PRP注射有用嗎?「啊!我的膝蓋無法用力~~」別以為自己還年輕,膝蓋偶爾不舒服隔天就好了!膝蓋開始感到發麻的瞬間,就是開始管理的時候!面對膝蓋的保養,我們應該超越現有的治療(Treatment)模式,而從治癒(Healing)的觀點出發。最大的差異點在於「從問題發生的初期就介入改善手段」。不論幾歲都可能會有膝蓋痛問題,可能是由運動、姿勢不良或受傷、年紀、荷爾蒙等引起,年紀輕輕就患上「退化性關節炎」的情況也很多。如果置之不理,隨著年紀增長可能終至無法行走,甚至因疼痛而引發憂鬱症、焦慮或其他疾病。本書包含膝蓋痛的各種治療方式、復健運動、預防方法,不僅介紹了讓膝關節更強化的運動方法、還詳細地瞭解膝蓋痛的原因和症狀、如何在減少損傷的同時進行正確的復健和治療,進而加強預防、管理。膝蓋關節是消耗品,從年輕健康的時候就要開始需要提前珍惜,就能打造可以使用到100歲的膝蓋!▶防止關節老化,膝蓋管理指南的四個階段第1階段消除、第2階段重建、第3階段強化、第4階段治癒第1階段消除:發現並清除引起疼痛的原因!膝蓋疼痛初期,要先找出現在出現異常症狀的原因,並找出導致疼痛的姿勢或運動,不要勉強。第2階段重建:尋找消除疼痛的治療方法!用各種方法治療並恢復出現異常的膝蓋。物理治療、戴護具、以及各種治療方法。 ① 物理治療:幾乎所有骨科疼痛都可以使用物理治療來改善② 消炎藥:如同膝蓋的「滅火藥劑」,可迅速緩解發炎症狀,但長期使用或是使用不當會有副作用③ 玻尿酸注射:像更換機油一樣,可減少軟骨摩擦損傷④ 增生療法注射:可強化肌腱和韌帶,讓舊細胞消失、新細胞增殖⑤ 體外震波治療:刺激鬆弛的肌腱,並刺激其組織修復,還可緩解疼痛 ⑥ 手術治療:通常是最後考慮的治療方法,如韌帶重建術、軟骨板部分切除術、半月軟骨板部分切除、軟骨板移植術、軟骨再生術以及細微骨折術等第3階段強化:開始可以走到百歲的膝蓋訓練!這階段要努力打不易損傷的膝蓋,可選擇符合自己狀態的強度運動。要根據當下的狀態來選擇運動的目的(緩解膝蓋疼痛)和所有運動處方的要素(運動種
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30.
醫美糾紛Q&A
作者:
江皇樺
出版社:
書泉
出版日:
2024/01/30
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平裝
★ 認識時下熱門的醫學美容,快速了解可能產生的糾紛爭議,這本書通通告訴你!護理師也能幫忙注射玻尿酸?簽署麻醉或手術同意書後就完全免責?醫師收取紅包一定是不合法的?◆ 謬論一:醫師可以兼任二間以上診所的負責醫師嗎?A:不可以,一位醫師原則只能申請在一間醫療機構服務。◆ 謬論二:「麻醉護理師」來執行麻醉行為是可以的嗎?A:不合法,麻醉必須由醫師來進行。◆ 謬論三:診所可以以療程打折方式招攬病人?A:不可以,以折扣方式招攬病人屬於醫療法第61條「不正當方法」。◆ 謬論四:醫美診所的負責人不一定要是醫師?A:錯誤,不具備醫師身分不可以擔任醫美診所的負責人。◆ 謬論五:診所可以用術前術後比較照當作醫療廣告?A:不可以,衛福部認定術前術後對比的照片容易產生誇大的效果,屬於「不正當方式」為醫療廣告。醫美診所是近一、二十年來蓬勃發展的醫療產業之一,雖然有法律規範從設立開始一直到相關責任,但醫美診所除了法律以外,還要配合行政機關各項解釋,想要一次簡單理解所有的規範,幾乎是不可能的任務。因此,作者藉由撰寫法律專欄之經驗,以案例解析之方式希望醫療院所、醫師、消費者都可以透過本書稍微理解診所從設立開始到經營期間相關必要的流程、文書,以及法律責任的規範。
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31.
傷痛的祝福:大體捐贈者家屬的自述
作者:
賴昭宏
出版社:
(馬)大將出版
出版日:
2024/01/26
裝訂:
平裝
馬來西亞第一本大體捐贈者家屬的深情剖白用最真實的筆觸,寫下家屬的心痛與哀榮 父親從心肌梗塞倒下到離世,僅僅兩個月。父親的驟逝,讓她深陷喪親的哀痛。但萬萬沒想到,喪假期間帶母親做體檢,卻發現母親罹癌,癌細胞已擴散全身。接二連三的打擊讓她沒有時間消沉,只能再次披甲上陣,擔起「全職照顧者」這個從未出現在她人生規劃中的身份。 「當我知道痛原來是這樣的痛,我還願不願意讓母親簽?我想要寫出家屬那不為人知的痛,我想要告訴大家,不是只要有大愛,就不會覺得痛。」雙親先後病倒,她成了「照顧者」;雙親相繼離世後,她遵從母親想要捐贈大體的遺願,成了「大體捐贈者家屬」。而在擔下這些身份前,她在國際慈善組織上班,也是器官與大體捐獻的意願者,卻沒想過有一天會以「家屬」的視角,審視起過往的信念。後來,她遠赴臺灣修讀生死學,專業地學習喪親陪伴與臨終關懷,為的就是成為更好的「負傷療愈者」。 「我們不會因為時間久了,就忘了死去的摯愛。我們沒辦法走出喪親哀傷,但我們能繼續走下去。」經歷噩夢般的人生轉折後,她在斷壁殘垣中撿拾心的碎片,儘管緩慢,但仍舊是前進。 「當父母在的時候我們永遠是孩子,父母過世,我們就只能變成大人了。」願以此書,獻給每一位負了傷,但也在每一次心痛中,領受著祝福的大人們。
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32.
找回手臂靈活力肩膀疼痛自救手冊
作者:
町田秀樹
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/01/22
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平裝
~一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊~簡易操作肩關節放鬆操,針對自身狀況改善不適感!【本書特色】◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!◎圖文搭配YouTube頻道,迅速掌握肩關節放鬆操要點!大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬,導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢?或是除了單側肩膀的疼痛以外,還延伸到上手臂、頸部,甚至在夜間加劇、影響睡眠?其實這些都是「五十肩」的症狀哦!有以上困擾的你,快來藉由本書檢查肩膀狀態,瞭解自己屬於哪一類型,並搭配書中的「肩關節放鬆操」,靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧!✔手臂只能抬高30度……放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」&「靠牆拉肩」請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法,放棄只靠自己的力量活動肩膀。然後,放輕鬆交給身體的重量,將雙手伸直、慢慢拉開胸口。✔手臂只能抬高30度~45度……肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」&「收下巴運動」要是現在急著把手臂抬得更高,肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。請再給肩膀多一點時間休息吧!目前先保持出力聳肩的狀態。✔手臂可以抬高45度~60度……放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」&「開肩運動」已經能夠抬高手臂的話,就證明我們已經成功將肩膀往下沉。現在差不多可以來活動肩膀,調整肩膀的狀態。✔手臂可以抬高60度~90度……邊調整角度,同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」&「曲肘開肩」接下來要靠自己的力量以及反作用力,讓肩胛骨更往下沉。反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急,請用正確的方式慢慢做。✔手臂可以抬高超過90度……保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」&「45度伸臂」肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡,引起疼痛。所以請抬高手臂並固定好肩胛骨,讓肩膀回歸正常活動吧。
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33.
一輩子好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣
作者:
平松 類
出版社:
時報文化
出版日:
2024/01/16
裝訂:
平裝
警告!現代人3C的通病,你的眼睛正處於失明危險之中──近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼難道就真的要這樣放任視力惡化嗎?│著作累計.日本暢銷50萬冊││眼科醫生都在做的視力保健法│【科學實證.7天內改善視力】 「蓋博符號訓練」恢復好眼力 「1指法」平衡左右眼視力 「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近 「雲霧法」調整眼睛對焦功能 日本眼科權威醫師教你如何護眼.抗老,終生好視力!!視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼,3C世代通病!肩膀僵硬、頭痛和疲勞,都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期;40多歲罹患青光眼的機會增加;白內障從50多歲開始出現。「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛,你能為自己做什麼?本書提供──「眼睛老化時間表」,確認你的眼睛處在什麼階段關注健康不良的徵兆!利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測分辨「灰色深淺對比」,做「佩里.羅布森對比敏感度檢測」經過科學驗證的視力恢復訓練:「蓋博符號」動動腦來改善你的眼睛!7天內提高視力的訓練訓練眼睛調節焦距的能力!做「睫狀肌拉伸運動」「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環以溫熱方法「滋潤雙眼」,改善「乾眼症」50個小撇步,讓你終生不必擔心視力問題!│專業推薦│呂大文(三軍總醫院眼科教授及科主任)│吳其穎(兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人)│林珂如(眼科醫師)│陳瑩山(中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師)(依姓氏筆畫排序)
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34.
鼻過敏危機:正視過敏性鼻炎,從根源降低喉部疾病、胃食道逆流、牙齒疾病、憂鬱症風險
作者:
賴盈達
出版社:
資料夾文化
出版日:
2024/01/03
裝訂:
平裝
行走性肺炎好可怕?遇到了怎麼辦?打噴嚏、流鼻水,到底是過民還是感冒?什麼!鼻過敏也會引起其他健康問題?哈啾!哈啾!身體到底怎麼了,讓醫師來解答!1/3的台灣人有鼻過敏,而你也可能是其中之一!6大鼻過敏原解析╳2大抗敏生活關鍵╳3招減敏運動訓練,還有最新的藍光雷射技術,帶你巧妙閃過致敏地雷區,擺脫噴嚏打不停、鼻水流不停的困境!耳鼻喉科專家推薦京都府立医科大学 耳鼻咽喉科・頭頸部外科学教授——平野 滋本書簡介 你知道嗎?鼻過敏不只是打噴嚏,還會引起其他健康問題!大眾普遍對鼻過敏的認知,都停留在打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。然而依據臺灣健保資料庫大數據的分析,鼻過敏除了前述症狀,還會因鼻涕倒流影響聲帶正常震動,甚至引起胃食道逆流。此外,鼻塞造成的長時間用口呼吸,也會造成口腔乾燥,進而增加齲齒與牙周病發生率!天生過敏體質,難道只能一輩子鼻塞?過敏是和遺傳、體質、環境都高度相關的病症,即使我們無法改變原有的遺傳與體質,也可以透過治療與生活環境的改善,來將症狀控制住。本書由專業醫師詳細解說「抗敏生活2大關鍵」,只要跟著做,就可以大幅降低鼻過敏發生機率!孩子的抗過敏體質,要從孕期就開始培養!許多父母都擔心孩子有過敏的問題,本書詳細介紹培養抗過敏體質的關鍵營養素,讓媽媽可以在孕期就幫孩子加強過敏原抵抗力。此外,孩子1歲以前該怎吃、副食品如何挑選等,都有說明,大幅降低孩子過敏機率。
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35.
2024全方位驗光人員應考祕笈:眼球解剖生理學及眼睛疾病
作者:
蘇俊峰
出版社:
新文京開發出版
出版日:
2024/01/02
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平裝
本書依考選部命題大綱及歷屆考題編寫,精心彙整常考重點與重要概念,是一本全方位的驗光人員應考致勝祕笈,適合眼鏡配光從業人員及視光相關科系學生準備應考驗光人員考試。 作者教學與實務經驗豐富,編寫本書學習架構完整,包括:本章大綱、重點整理、隨文例題(含專家闢析)及題庫練習(歷屆考題及專家闢析),並以樹狀圖清楚呈現各章重點所在。 內文中以粗體字標示國考重點,輔以圖表說明,確實掌握命題方針。各章章末精選歷屆考題及解答,並解析相關概念,使讀者能融會貫通,舉一反三。各章以星星符號代表歷屆考題出題比例,數目越多代表出題比例越高,最多5顆,以供讀者備考參酌。 書中以QR Code提供讀者掃描下載歷屆試題題庫,以供應考複習所需,還可掌握最新命題趨勢,是一本全方位驗光人員應考致勝祕笈。 2024年版特別收錄最新112年的專技驗光人員高考考題,適合眼鏡配光從業人員及視光相關科系學生準備應考驗光人員考試。
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36.
風濕免疫疾病骨骼肌肉超音波
作者:
風濕病醫學會
出版社:
合記
出版日:
2024/01/01
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平裝
「骨骼肌肉超音波」應用在風濕免疫疾病已歷經數十載,它不僅擴展了風濕病醫師的臨床檢查技能、增進診斷關節及軟組織疾病的能力,更提升介入性檢查與治療技術的準確性,已成為風濕科臨床診斷及治療上不可或缺的重要工具。本書由中華民國風濕病醫學會集結國內優秀菁英共同執筆完成。本版內容包含了基礎篇、疾病與應用篇,除了針對各部位關節超音波的基本檢查以及各種風濕免疫疾病的臨床應用說明外,亦提供相關醫學新知及分享專家診治的經驗與心得,此外,更收錄一百多幅彩色精美圖片,其目的是要讓未來的學習者更容易上手。相信本書的出版對醫學院學生而言,是一本很實用的教材,亦提供所有風濕科醫師在診斷及治療各種風濕疾病時有所助益。
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37.
2022年牙體技術師國考試題詳解
作者:
張稚蕙
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陳俊叡
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蘇亞昕
;
莊明樺
出版社:
合記
出版日:
2024/01/01
裝訂:
平裝
自牙體技術師法通過後,「牙體技術師」即成為國家認證的專業醫療從業人員,因此,國家考試則是每一位牙體技術相關人員取得證照,必須跨越的第一個難關。本書收錄2019年新牙體技術師國考試題,書中將考題依應試科別分為九大章節,並逐題提供答案並編寫詳解與說明,對即將應考的讀者,本書除了提供簡潔、易於閱讀的編排方式,內容亦可讓考生們掌握出題方向,以及演練解題與複習以達事半功倍之效,擁有本書絕對是考前的不二選擇,此外,亦可作為相關學系學子因應校內考試的重要輔助參考用書。
定價:250 元,
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38.
2021-2022年驗光師國考試題詳解
作者:
蔡政佑
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林蔚荏
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吳全盛
出版社:
合記
出版日:
2024/01/01
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平裝
序言2016年起,根據驗光人員法所示,驗光人員高普考為視光科系學生或從業人員成為合格驗光人員之唯一途徑。因此,為了讓所有考生能順利考取專業證照,本書收錄110-111年度高考驗光師國考共計500題試題及其相關解析,提供考生了解出題方向、掌握國考策略。筆者期望藉由彙編110-111年驗光師考試題目的解析,使考生們能掌握各科內容的關鍵重點,同時簡潔且有效率地準備考試。希望夠過本書幫助讀者快速理解、掌握解題關鍵,提高備考效率,協助考生順利高分通過考試。每位作者經多年努力累積,期望能尋找更精確的方式共同將本書編撰而成,今年度廣泛收集相關參考書及內容,更加細心地找尋考題中的正確解答,並以最簡潔方式提供詳解,付出許多心血,並在各位的支持下完成此書,共同目標為協助考生順利取得證照。同時,承蒙合記圖書出版社編輯部大力幫忙,認真且細心嚴謹的校稿,大幅減少本書中許多錯誤,在此表達十萬分誠摯的感謝。蔡政佑 謹識2023年5月
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39.
填充劑注射專業技巧:以實體解剖描繪掌握捏提技術
作者:
Giwoong Hong
;
Seungmin Oh
;
Bongcheol Kim
;
Yongwoo Lee原著
出版社:
合記
出版日:
2024/01/01
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追求美麗是大眾超越年齡、性別、文化和時間性的需求,而軟組織填充劑注射則是最常用的醫美治療方式,然而對於臨床解剖學、正確注射技術和潛在風險等醫學知識的缺乏,而造成醫美許多不良事件,因此本書是輔以實體解剖圖片,詳細介紹填充劑在東西方美學下的治療、種類與特性、臉部各區域解剖學之考量,以及治療併發症等相關資訊及注射技巧等。對於填充劑注射只著重在局部豐盈或皺紋凹陷的治療,本書更是超越其目的專為打造立體、令人愉悅的外貌,以及在填充劑使用技術更精進而編寫,達到更有效且安全的填充劑治療。
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搶救髖腿腳膝踝,一生健步好行!!
作者:
游敬倫
出版社:
新自然主義
出版日:
2023/12/27
裝訂:
平裝
蹲下去就站不起來? 骨科專家游敬倫醫師7大運動+5大食療, 擊敗退化性關節炎! ◎本書適合這些人: 1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 7. 長期穿窄楦頭高跟鞋者 8. 經常健走、慢跑者 9. 膝關節受到強大外側壓力及扭轉者,如滑雪、溜冰或直排輪選手、籃球員、足球員 10. 膝關節長時間呈彎曲狀態工作者,如經常爬山、爬樓梯、路跑、蹲著做園藝工作者 11. 長途步行者、久站者、赤腳走路者、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人 ◎7大運動療法,消除腰部、膝蓋、腳踝疼痛,讓你下半身更有力 【運動1】伸腿伸踝:髖關節扭傷․髖骨軟骨炎․十字韌帶斷裂․膝關節扭傷․阿基里斯腱炎․髂脛束發炎․基本功 可增加髖、大腿、小腿的肌力,伸展小腿肌肉,同時提升下肢循環。它可強化肌力,卻不傷膝蓋。辦公室中也可練習,尤其是久坐久站的人,是維護下半身力量最簡易有效的方法。 【運動2】蝴蝶展翅:髖關節扭傷․髖滑液囊炎․髖關節扭傷․梨狀肌症候群․髂脛束症候群 改善骨盆前傾、後傾問題。這是髖部大腿疾病如:髖關節炎、髖部滑囊炎、髂脛束問題、梨狀肌症候群的預防保健及調理動作。可促進骨盆內器官的循環與機能,提高精力與活力。 【運動3】翹腳屈髖:梨狀肌症候群․髂脛束症候群․彈響髖․髖滑液囊炎 預防跑步造成的運動傷害,同時也是跑者膝(髂脛束症候群)的保健調理動作,還可同時進一步提升臀部的柔軟度及彈性,調整身形,美化體態。 【運動4】空中踩腳踏車:梨狀肌症候群․膝關節扭傷․退化性膝關節炎․十字靭帶損傷․下肢力量的綜合提升 為腰、髖、膝、踝提供統合性的伸展與強化。為腰、髖、下肢疾病之預防保健與調理動作。同時可增加心肺功能,延緩機能老化。 【運動5】連續踮腳:退化性關節炎․足底筋膜炎․足跟炎․阿基里斯肌腱炎․足踝扭傷 有效增加足趾力量,直接刺激提升湧泉穴的力量,可強化小腿力量但又不易使小腿肌肉過於肥大,是足底筋膜炎、足跟炎、退化性關節炎預防保健及疾病調理的好方法。 【運動6】連續弓步:髂脛束發炎․跑者膝․阿基里斯肌腱炎․髖關節扭傷․膝關節扭傷․後跗隧道症候群․十字靭帶損傷․下肢綜合強化 提升下肢整體機能,
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