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三民網路書店 中文書 / 休閒生活 / 美容/服飾 / 美容 / 減肥塑身

共384筆商品，5/20頁
給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！
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給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！

作者：欒宜樺; 寧小舒-合著; 蓮樺中醫減重團隊-審訂  出版社：資料夾文化  出版日：2016/09/09 裝訂：平裝
身界暢銷著作－《驚人的消脂塑身跪瘦操》再升級！這次不只讓你瘦，更要你多吃多喝輕鬆動，快快逆齡瘦！愛美是天性，偷懶是人性，當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！13式跪了就瘦跪瘦操；7大越喝越瘦湯飲；加上31種量身挑選不復胖食材；以及這次特別增加的８杯逆齡瘦身不敗蔬果汁！讓你不必再為了瘦身，丟了你的青春；乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！ 肥胖有5種，減重之前，先知道自己
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腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操：40個燃脂動作×4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線
79折
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腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操：40個燃脂動作×4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線

作者：楊昕諭(小霓老師)  出版社：橙實文化  出版日：2016/09/04 裝訂：平裝
1日3動作，體重-18kg！ 史上第一本！專為產後瘦身設計， 最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！ 局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！ ★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！ 內容介紹 注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg， 卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！ 她是怎麼辦到的？ ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！ 小霓老師自創的「
橙實文化全書系-單79雙75
定價：320 元， 優惠價：79 252
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油之美麗密碼
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油之美麗密碼

作者：慧雅  出版社：天窗出版  出版日：2016/08/10 裝訂：平裝
椰子油可減肥，配合橄欖油及芝麻油更利排毒；堅果油護髮同時調節血壓；沙棘籽油美白兼預治濕疹；依蘭茴香精油強效豐胸；玫瑰花水最補濕……以天然植物油與精油「芳法」，100%無添加保養皮膚及身體！一室橘子香，令心情愉悅，抺上玫瑰精油複方，皮膚潤澤美白以椰子油作油拔法排毒……「油」內以外療癒身心。價值不菲的護膚及健康產品，都無法讓你成為素肌美人？不如回歸天然的懷抱，萃取植物的香氣與精華油，讓身體內外回復平衡
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撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操
滿額折
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撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操

作者：楊奇煜  出版社：台灣角川  出版日：2016/07/07 裝訂：平裝
※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） 從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，
定價：360 元， 優惠價：9 324
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四週肌力鍛鍊聖經
滿額折
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四週肌力鍛鍊聖經

作者：陳林鑫  出版社：華威國際  出版日：2016/06/07 裝訂：平裝
鮪魚肚練出王字肌、瘦皮猴變身鐵金剛專業教練為你制定肌肉鍛鍊計畫照著做避免運動傷害，也能提高鍛鍊效果四週塑型，打造屬於自己的強健體魄專為亞洲體質設計的肌肉鍛鍊法，打造屬於自己的完美體格認識體型＋制訂計畫＋調整飲食＋熱身與結束＋肌肉鍛鍊知名教練親自示範，超級肌肉鍛鍊與塑身法有效、可靠的健身計畫系統化的全面塑肌方案時尚型男必備鍛鍊入門指南˙親自示範由國家級健身教練親自示範，動作標準、肌力運用清楚，跟著做
定價：580 元， 優惠價：9 522
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雕塑完美下半身！自宅下半修身操
滿額折
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雕塑完美下半身！自宅下半修身操

作者：中野‧詹姆士‧修一  出版社：楓葉社文化  出版日：2016/06/01 裝訂：平裝
～「日本最難預約的教練」傾囊相授～自宅下半修身操，擺脫「肉壯」下半身！在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿！ 【本書特色】◎ 鎖定下半身肌力訓練，無需任何健身器材，一張椅子＋你自己，打造完美不復胖的下半身曲線！◎ 主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，消水腫、除脂肪，３個月見效！◎ 附「肌力測試」和「肌肉量確認」，依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。 下
定價：280 元， 優惠價：9 252
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新生機文化：全食營養家莎拉‧布里頓的創意養生食譜
滿額折
87.

新生機文化：全食營養家莎拉‧布里頓的創意養生食譜

作者：莎拉‧布里頓  出版社：帕斯頓數位  出版日：2016/06/01 裝訂：平裝
在數十萬的紛絲引頸期盼下，主張食用天然、不經加工食品的整體營養學家莎拉．布里頓終於推出她的第一本食譜書！於是她將在你的廚房裡駐足，化身為專屬你的「全食導師」！而這位享譽國際的營養師在整本書親切地細說每道料理的做法，更貼心地解析多種作法與食材的特性讓讀者能針對身體狀況來選擇製作的餐點。值得一提的是，莎拉的天賦在國際間也備受肯定，她曾受邀與米其林大廚合作！更驚人的是，她出版的第一本食譜書「新生機文化
定價：520 元， 優惠價：79 411
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茵茵的ㄦ字腰扭扭操：1次5分鐘，曲線、瘦身一次到位（附贈示範DVD）
滿額折
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茵茵的ㄦ字腰扭扭操：1次5分鐘，曲線、瘦身一次到位（附贈示範DVD）

作者：康茵茵  出版社：如何  出版日：2016/06/01 裝訂：平裝
想要有ㄦ字腰？跟著芭雷甜心這樣練！ ★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操，讓你越跳越有勁 ★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計，全天候強化美的意識 ★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群，不必狂流汗，5分鐘緊實腹臀線 ★有效的動作，讓你伸展到不常用到的肌肉，自然練出ㄦ字腰 第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書， 30萬粉絲引頸期待！ 光是瘦下來還不夠！茵茵教你跳出女人味，扭出ㄦ字腰！ 她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少錯
定價：410 元， 優惠價：9 369
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1天 1動作，細長腿、提拉臀、勻腿、矯正骨盆！
滿額折
89.

1天 1動作，細長腿、提拉臀、勻腿、矯正骨盆！

作者：瘦身女王  出版社：漢湘文化  出版日：2016/03/29 裝訂：平裝
◎只要3步驟，美腿操?肌膚保養?心機穿搭◎創造360度雙腿完美曲線，不論哪個角度都好看！◎打造名模般的迷人雙腿，你也可以做到◎伸展操X按摩法，打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢！只要３步驟，美腿操?肌膚保養?心機穿搭創造360度雙腿完美曲線，不論哪個角度都好看！ 腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT懶人都能達成的速成瘦腿操！肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……１天只要１個動作，練出最棒的
定價：200 元， 優惠價：79 158
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
一天3分鐘！轉轉腳踝，下半身就能瘦：我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！
滿額折
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一天3分鐘！轉轉腳踝，下半身就能瘦：我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！

作者：久 優子  出版社：平裝本  出版日：2016/03/28 裝訂：平裝
我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦！「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統統都沒有用！直到她開始學習淋巴按摩和排毒後，才終於發現了瘦身的秘密關鍵，那就是「淋巴」和「腳踝」！在人體的所有關節中，腳踝距離心臟最遠，也是最容易產生歪
定價：220 元， 優惠價：9 198
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
健女人來了：45組健身絕招&34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！
滿額折
91.

健女人來了：45組健身絕招&34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！

作者：劉雨柔  出版社：時報文化  出版日：2016/03/15 裝訂：平裝
健女人來了！看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒；看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神；她不是別人，她就是每一個妳！一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！ 妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去，不要再捨近求遠、捨本逐末了！讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法，從今天起，與贅肉勢不兩立！ 自己的
定價：380 元， 優惠價：9 342
庫存：1
鎖骨美，手臂緊實：行動健身法，醒著就能瘦！
滿額折
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鎖骨美，手臂緊實：行動健身法，醒著就能瘦！

作者：愛漂亮女王  出版社：漢湘文化  出版日：2016/03/01 裝訂：平裝
你不是胖，你只是需要讓身體線條更緊實！很多女生一直嫌自己胖，其實，大、錯、特、特！照照鏡子吧，你真的不是胖，你只是身體曲線不夠清晰，讓鏡子裡的形影變得太模糊、就算正常鏡子看起來也像哈哈鏡，因此就「胖」了！愛漂亮女王教你，只要正確做運動、穿對衣服、吃對食物，就能打造肩頸臂美麗窈窕線，讓你上身外露的部分超美、超吸晴！
定價：200 元， 優惠價：79 158
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
女人必練核心肌！：1天1招7天練出性感小蠻腰＋蜜大腿（套書）
93.

女人必練核心肌！：1天1招7天練出性感小蠻腰＋蜜大腿（套書）

作者：李基成  出版社：野人文化  出版日：2016/01/27 裝訂：平裝
內含《女人必練核心肌！腰腹背雕塑篇》《女人必練核心肌！臀腿雕塑篇》雙書筷子腿OUT！紙片女孩OUT！緊實有彈性的誘人曲線才是潮流！ 精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練！✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK 持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群，輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！ ★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，CP值最高的懶
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女性矯正骨盆減肥伸展操
94.

女性矯正骨盆減肥伸展操

作者：原田優子; 關口由紀; 松岡博子; 仁平美香 審訂監修  出版社：康鑑文化  出版日：2016/01/10 裝訂：平裝
內容簡介 日本女性書單必選暢銷書目女人變漂亮的秘訣，就在「骨盆底肌」！穿再多也無法改善手腳冰冷？久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛？雙腿靜脈區張、下半身水腫難消？孕後漏尿無法改善？生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘；生理期時疼痛難耐？ 【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆 每天只要一分鐘！不留汗的簡單運動，迅速趕走OL女性煩惱症頭！ 本書特色 ◎風靡全日本女
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ABS鑽石六塊肌：50項腹部增肌運動，再創徒手健身巔峰
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ABS鑽石六塊肌：50項腹部增肌運動，再創徒手健身巔峰

作者：丹尼・卡瓦德羅  出版社：楓書坊文化  出版日：2016/01/01 裝訂：平裝
「極簡式」腹肌鍛鍊指南你的身體線條，就是心智的體現，記住——那永遠無法以假亂真。 《囚徒健身》作者，保羅．韋德背書推薦——「毫無疑問，這絕對是有史以來最好的腹肌鍛鍊教戰守則。」 【本書特色】◎ 你無需任何器材就能練就鑽石六塊肌。沒錯，一點也不用。◎ 拋下繁雜的卡路里計算法和體重計，記住，原則就是「越簡單，越有用」。◎ 顛覆健身理論謬誤，好的訓練永遠「重質不重量」。◎&
定價：400 元， 優惠價：9 360
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
我的第一本健步書
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我的第一本健步書

作者：陳啟明; 容樹桓; 邱啟政 主編  出版社：萬里機構-得利書局  出版日：2015/12/25 裝訂：平裝
你以為走路很簡單？可能你一直都走錯！正確步行姿勢 + 11組健步前後伸展運動 + 8週科學訓練計劃運動專家告訴你如何走出好身體！ 現代都市人生活節奏快，要騰出時間而且找到合適的場所做運動並不容易。而對一些身體欠佳或年齡較長的人士而言，開展過於激烈的體育運動可能適得其反。事實上，健身不一定要去健身房或游泳館，也不一定要花費許多時間，只要我們養成每日健步的習慣，一樣可以輕鬆保持身心健康。本書介紹步行這
定價：440 元， 優惠價：9 396
無庫存，下單後進貨(採購期約45~60個工作天)
瘦身解密
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97.

瘦身解密

作者：Kathy吳耀芬  出版社：研出版  出版日：2015/12/10 裝訂：平裝
零運動＋零節食！一天四餐也能瘦！掌握瘦身竅門，令你輕鬆減磅不反彈！ 飲食陷阱全擊破！飲食陷阱無處不在，一不留神就可能掉入致肥陷阱。不想愈減愈肥？不想減肥後體重反彈？您不可不知的飲食陷阱，外出進餐再沒顧慮。 逐一破解坊間瘦身謬誤！坊間流傳的瘦身招數層出不窮，但成效不顯著，甚至減肥不成反傷身。坊間減肥謬誤逐個捉，謬誤不再當秘笈。 超簡單！自製有營健康餐！吃得好，不如吃得對！營養師推薦的健康食譜，
定價：430 元， 優惠價：9 387
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
郭老師的運動減重課：教你真正能幫助減重塑身的運動！提高基礎代謝率更不需要挨餓！當個身材好又健康自信的快樂人！（隨書附贈示範動作DVD）
滿額折
98.

郭老師的運動減重課：教你真正能幫助減重塑身的運動！提高基礎代謝率更不需要挨餓！當個身材好又健康自信的快樂人！（隨書附贈示範動作DVD）

作者：郭豐州  出版社：遠流  出版日：2015/11/27 裝訂：平裝
郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！ 幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！ 甘思元──力格運動健護中心創辦人 連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師 ◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◆◆◆ 小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。 其實郭老師在求
定價：350 元， 優惠價：9 315
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美臀決定身材的比例
滿額折
99.

美臀決定身材的比例

作者：柯智妍 主編  出版社：山家清供  出版日：2015/11/19 裝訂：平裝
美臀練出來臀線決定身材的比例性感背影的指標—臀線美臀三標準 緊緻，富彈性，呈兩段向上的圓弧形青春、性感，圓潤、緊實、翹臀線完美就是會微笑的屁股
定價：320 元， 優惠價：9 288
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！
100.

史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！

作者：福辻銳記  出版社：康鑑文化  出版日：2015/10/16 裝訂：平裝
本書簡介只要躺著十分鐘，就能瘦下五公斤！你真的瘦不下來嗎？其實你只是用錯方法！日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，教你躺著就能輕鬆瘦身，雕塑美好曲線！ 你知道為什麼少吃多動還是瘦不下來嗎？你知道如何才能夠瘦得漂亮嗎？風靡全亞洲的福辻式骨盆枕減肥法，不但能讓所有胖胖族躺著就能瘦，同時還能美腿、提臀，甩掉掰掰肉，擁有完美曲線！日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，獨家研發出「骨盆枕瘦身法」與「按壓瘦身法」，利用
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