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21.
說好,一起健康:好好照顧身體最重要的關鍵密碼
作者:
劉湘萍
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FUN學
出版日:
2021/01/01
裝訂:
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#202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密!本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜再加上20個以上圖解單人(雙人)的核心運動從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生健康關鍵密碼+饕客級養生食譜+核心運動一起來照顧自己和家人朋友就是這麼Easy身體健康才能做想做的事!這是一本集合最新健康觀念的書,不只利用簡而易懂的數據和圖解,教你如何為瘦
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22.
背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘╳2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲!
作者:
aya
出版社:
時報文化
出版日:
2020/12/16
裝訂:
平裝
駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只要駝背也變得不好看。唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名★日本演員長谷川京子好評推薦「最容易被大家忽略的「背部」,才是決定身體外形、
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23.
想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態
作者:
許夢然
出版社:
臺灣東販
出版日:
2020/10/28
裝訂:
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告別胖心理,擁抱瘦人生! 順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開 再見!珍奶、火鍋、香雞排;你好!游泳、瑜伽、馬拉松。想吃不能吃,運動累成狗,人生實在太難了……臨床心理學家許夢然獨創的嶄新減肥理念,將幫助你從此擺脫連呼吸都會胖的宿命! 很多人覺得減肥是件不容易的事,需要超乎常人的自制力和毅力,要減肥就得過著苦行僧一般的生活。但本書要推翻這樣的觀點,認為減肥是可以不費力的,是可以運用心理學技巧來幫
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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24.
再懶都能瘦!最強懶人瘦身法:每天3分鐘,開啟窈窕新人生
作者:
ちい
出版社:
台灣角川
出版日:
2020/09/24
裝訂:
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「沒幹勁是人之常情,沒辦法做到完美也是理所當然的。 最重要的是踏出第一步,然後持之以恆!」 ◇棒式只做30秒也沒關係,深蹲做5下也不要緊!重點在於持之以恆! ◆把運動融入於日常生活中,讓你不知不覺地瘦下來。 ◇公開日常健身菜單,不必動腦直接照表操課就好! 本書特色: ‧沒有長篇大論,以輕鬆的漫畫介紹作者的減重歷程 ‧詳細解說各個鍛鍊步驟,讓你使對力瘦得有效率 ‧同步從飲食下手,附加13道美味的減脂
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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25.
居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全
作者:
幫客教練(Bunker)
出版社:
時報文化
出版日:
2020/08/26
裝訂:
平裝
防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠?可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦?沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間,讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南!現代人忙於工作或家庭,能自由運用的時間相對零碎,想自主訓練卻常摸不著頭緒,或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊,反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識,從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標,到
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26.
HIIT後燃運動:鍛鍊5分鐘,24小時持續燒脂,瘦身不中斷
作者:
門脇妃斗未
出版社:
時報文化
出版日:
2020/08/19
裝訂:
平裝
你可能不知道,離開健身房以後、睡覺的時間,有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身!日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊!運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。7天瘦3公斤不難;局部瘦身不難就靠───經科學驗證的「後燃效應」【專業推薦】藝人 房思瑜居家運動 Youtube創作者 黑面蔡媽媽※什麼是「後燃效應」?運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的
庫存:1
定價:360 元,
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27.
最強縮陰瘦身:免節食、隨時做,一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線
作者:
村田友美子
出版社:
遠流
出版日:
2020/07/29
裝訂:
平裝
★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來! l 小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?l 辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?l 生完孩子身材走樣,年紀到了
庫存:2
定價:250 元,
優惠價:
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28.
適合各體質的33組徒手運動:1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤
作者:
安振必
出版社:
橙實文化
出版日:
2020/06/22
裝訂:
平裝
『1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數, 動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖! 從109KG→70KG,用運動改變人生的真實故事! 不需要多餘的道具,只要運用自己的體重,
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29.
黑面蔡媽媽15分の精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂降10%的精瘦美形計畫!
作者:
黑面蔡媽媽
出版社:
和平
出版日:
2020/05/01
裝訂:
平裝
「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」只要做到:好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感,啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪讓你連呼吸都在瘦!★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解,動作簡單多變,不無聊。★一週健身計畫+15分
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30.
伸展╳按摩╳姿勢回正:打造女神級完美曲線
作者:
相良梢
出版社:
臺灣東販
出版日:
2020/04/29
裝訂:
平裝
不管胖瘦, 即使胸部很小、即使胸部下垂, 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動, 一定會產生改變! 本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。 矯正姿勢,將身體的基礎回歸到原本正確的位置,接著以此為基礎,進而打造出凹凸有致、充滿女性美的身體。 本書主要的目的就是「打造女性美感曲線」,而非一味追求肌肉美。 以淺顯易懂的方式舉例,適合「嚮往寫真女星身材」的各位。 並不是所有女性都追求體脂率低、肌肉
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31.
修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態
作者:
石村友見
出版社:
采實文化
出版日:
2020/03/26
裝訂:
平裝
──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊──「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症?只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動,30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果!為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛?不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善?看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上?這些狀況,都是因為身體萎縮所造成!跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢,三步驟實
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32.
居家鍛鍊超簡單:輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿!
作者:
mu
出版社:
台灣角川
出版日:
2020/03/19
裝訂:
平裝
別讓沒錢、沒時間,成為減重路上的絆腳石, 看日本人氣居家塑身教練mu,如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤! 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須固定鍛鍊時間 ★不必勉強做到一定的量 自從當了媽媽,十年來忙於家務的mu,回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材,大受打擊的她開始了地獄式減肥法,剛開始體重雖有明顯下降,但健康卻漸漸亮起紅燈,即使
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33.
韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感
作者:
崔寶瑛
出版社:
采實文化
出版日:
2020/02/27
裝訂:
平裝
IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練獨創「短時高效」健身法25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一套不受時間、空間限制
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34.
產後瑜珈 重塑體態美
作者:
王昕
出版社:
萬里機構-萬里書店
出版日:
2020/01/01
裝訂:
平裝
瑜伽,作為孕婦產後修復的一項有效運動,風靡全球。本書為新手媽媽度身打造,針對性地向初學者和高級練習者提供真人高清體式圖片展示,解決新手媽媽常遇到的產後育兒問題及體態修復。
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35.
高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊
作者:
戶川愛
出版社:
台灣角川
出版日:
2019/12/19
裝訂:
平裝
這就是瘦肌喔! 鍛鍊過度會變健壯 要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣! 在家進行肌力鍛鍊的 道具和用品 【基礎的瘦肌鍛鍊法】 瘦肌1 內收肌 可打造美腿肌力鍛鍊界的超級王牌! 寬距深蹲 加強版鍛鍊!! 腳交叉抬腿運動 瘦肌2 臀大肌、臀中肌 臀部變~渾~圓!腿變~長! 提臀運動 加強版鍛鍊!! 側臥髖外展運動 瘦肌3 大腿後側肌群 美腿×翹臀,重新打造完美背影! 羅馬尼亞硬舉
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36.
徒手燃脂聖經b-monster居家塑身指南:只要45分鐘消耗1000大卡
作者:
b-monster-監修
出版社:
台灣角川
出版日:
2019/11/25
裝訂:
平裝
從紐約到日本,風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招! 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡,擊退脂肪,還你結實健美的身材! 你知道要消耗1000大卡,需要做多少運動嗎? ――體重50kg的人,必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上,才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到? ――秘密就在於「高強度訓練」!透過交替進行無氧運動的肌力訓練,以及
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37.
隱性肌覺醒:穿衣顯瘦,脫衣猛獸的啞鈴訓練術
作者:
林冠宇Adam
出版社:
尖端出版
出版日:
2019/10/24
裝訂:
平裝
首刷贈品簡介 ★大型海報兩款隨機投入一款:挑逗極致款解放性感款刺激性感,從「舉起」開始!★1週2次,2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技!★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成,在家一次解決!★十萬粉絲熱切期盼,藝人、網紅一致推崇,「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南!★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀,全肌極限解放寫真特輯!▌什麼是「隱性肌」?現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看
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38.
只要5秒!下半身の激瘦鍛鍊:熱銷4000萬套的Wii Fit監修師親研,25個高效肌力訓練,2週尺寸小一號!
作者:
松井薫
出版社:
瑞麗美人
出版日:
2019/09/11
裝訂:
平裝
5秒練到位,2週有感瘦!全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作!經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」,帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線!★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!腹圍少7cm,大腿圍減4cm,越練越有信心
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39.
做伴侶最好的按摩師
作者:
張樹林-著
出版社:
天地圖書
出版日:
2019/08/23
裝訂:
平裝
本書介紹的伴侶互助按摩,不同於醫院裏那種專業的醫療性按摩,而是根據有關的中醫原理,大大簡化了的、適合非專業人士的按摩方法,動作要求沒那麼規範和嚴密。因此,事先不一定需要經過特殊訓練,掌握專業的按摩技巧;只要有一些初步的按摩常識(如本書介紹的),就足夠了。 作為一種風靡世界的新健康理念,伴侶互助按摩是雙方消除疲勞、緩解常見病痛和不適、調整身心狀態、養護姿容以及讓伴侶關係更親密的最佳途徑之一。它可以不
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40.
本島彩帆里推壓按摩棒:10種擊潰脂肪的用法!(書+推壓按摩棒)
作者:
本島彩帆里
出版社:
台灣角川
出版日:
2019/05/29
裝訂:
盒裝
大家好!我是本島彩帆里。 以前,從我擔任美容師時期一直到現在,透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息,接觸過許多人的身體和煩惱。 在和大家一起努力瘦身當中,我察覺到很重要的事,煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。 因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因,導致循環變差,且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西,教導大家可以自己按摩的方法(參考《燃燒系美壓按摩:沒有按摩後還瘦不下來的身材!》)。透
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