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• 鳳梨有綠葉的那端，是尾還是頭？ • 西瓜的瓜蒂，是頭還是尾？ • 火龍果怎麼挑？如何分辨紅肉還是白肉？ • 水蜜桃到底要不要去皮？ • 百香果長在樹上、地上，還是藤蔓上？ • 怎麼判斷酪梨、木瓜熟了沒？ • 香蕉、釋迦保存是放冰箱還是常溫？ 現在人吃水果，多數不知道水果原來長什麼樣？！ 俗語說「沒吃過豬肉，也看過豬走路。」但是你知道嗎？當今社會卻是「吃過豬肉，卻沒看過豬走路」，水果也是同樣的道理。有別於米食、蔬菜、魚肉蛋需要較多的烹調與料理，水果是最容易讓人們吃到天然豐富營養成分的食物，然而現代人因為生活忙碌，飲食追求快速、方便，習慣購買切片水果。 或者在家飲食已有家人張羅，看到水果時，往往己經是切好的，對水果的認識常常僅有切到盤中的模樣，不知道水果原來完整的樣子、長在哪兒，甚至也不清楚如何挑選、保存？太熟或不熟怎麼辦？怎麼清洗？怎麼切、剝皮、削皮、去籽，還是帶皮吃？例如： ▋鳳梨有綠葉的那端，是尾還是頭？綠葉那端是尾，所謂「鳳梨頭、西瓜尾」意思就是說鳳梨頭那邊比較甜，所以吃鳳梨，建議從尾巴那邊開始吃，這樣才會越吃越甜。 ▋西瓜的瓜蒂，是頭還是尾？瓜蒂那端為頭，果臍那端為尾，西瓜頭尾甜度的差別，沒有鳳梨那麼大，頭尾都好吃。 ▋火龍果怎麼挑？如何分辨紅肉還是白肉？葉子狀的萼片(龍爪)越翠綠越新鮮、果皮越紅越好。橢圓形、龍爪較修長的是「白肉」；果形較圓，龍爪較短是「紅肉」。 ▋水蜜桃到底要不要去皮？水蜜桃可以連皮一起吃，清洗時，尖端朝上、蒂頭朝下，順著絨毛輕輕清洗搓去絨毛就可以囉。 ▋百香果長在樹上、地上，還是藤蔓上？百香果是爬藤植物，長在藤蔓上，挑選時要挑果大、飽滿、紫紅色、有重量感的；常溫擺到果皮有點小皺皺時，最甜最好吃。 ▋怎麼判斷酪梨、木瓜熟了沒？酪梨就像紅綠燈一樣，外表顏色標示清楚，從好鮮綠，漸漸轉黑紫，就是熟了；木瓜是從尾端開始轉色變熟，所以如果連蒂頭周圍都轉黃變軟，就是成熟可以吃了。 ▋香蕉、釋迦放冰箱還是常溫保存？沒熟的釋迦放冰箱，就會停止熟成(台語俗稱：啞巴)，所以要在常溫擺放到軟再送進冰箱；香蕉放到冰箱，果皮會變黑，但果皮黑不表示香蕉壞掉，只是顏值不好看而已。 台灣一年四季有各式各樣的水果，不多吃好可惜！水果通常是生食，含有多種維生素、多酚和酵素等等，能自己處理當然最好，既新鮮又可以減少各種包裝的浪費，健

■《6週彈性斷食燃脂計畫：哈佛醫學飲食專家教你改善代謝問題，讓身體優先燃燒脂肪，達成最佳狀態》「燃脂的關鍵，不是努力運動！」開創美國國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、幫助數百萬人減重及改善健康狀況的哈佛醫學飲食專家全新瘦身攻略！狂吃刮油食物、蛋白質減重法、低碳飲食、低熱量飲食……你是否試過所有爆紅的減肥菜單，但沒多久又胖回去了？或是遵守嚴格的飲控，卻因為成效緩慢，很快就放棄了？擁有近20年資深經歷、幫助數百萬人成功減脂的哈佛醫學飲食專家伊恩．史密斯博士發現，許多人之所以瘦不下來或容易復胖，是因為忽略了「代謝」機制，導致身體無法有效代謝碳水化合物，進而無法燃燒體內脂肪。在本書中，史密斯博士結合5:2斷食法、限時斷食法、隔日斷食法的優點，搭配不傷膝蓋的15分鐘輕量運動，精心設計出6週彈性斷食燃脂計畫，不需要花大量時間運動，不需要對熱量和營養素斤斤計較，照著吃就能喚醒身體的代謝潛能，實現最佳燃脂效果！「彈性斷食」不僅是維持理想體態的減重方法，更是保持代謝靈活的全新生活方式，幫助我們穩定血壓、血糖與內分泌，徹底擺脫慢性疲勞、改善睡眠品質，降低罹患慢性疾病的風險，擁有充沛的精神與活力，打造享瘦又健康的生活。＼完成6週斷食計畫的小祕訣／．沒時間餐餐自煮，偶爾可以吃冷凍或低鈉罐頭蔬果．遇到不喜歡吃、不敢吃或者會過敏的食物，可以參考食譜隨時替換．下午有點嘴饞不必忍耐，每天可以隨心所欲地吃150大卡以內的點心．心情不好想吃一點甜，可以吃純天然蜂蜜、生酮冰淇淋或是半杯低熱量汽水．吃起司不會變胖，切達起司、帕馬森起司、莫扎瑞拉起司都可以幫助燃脂．無法割捨酒精也沒問題，可以喝一瓶低熱量啤酒！【終身瘦用推薦（依姓氏筆劃順序排列）】呂美寶│食物的力量、功能醫學營養師黃君聖Sunny│擁有營養師、健身教練雙證件蕭捷健│金鶯診所減重醫師■《瓦解內臟脂肪！營養科醫師的飽瘦飲食指南：輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力胖》幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練，有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞，讓細胞記住你瘦下來的樣子，養出一輩子都吃不胖的健康體質！餐餐喜歡多肉少菜、常喝含糖手搖飲、宵夜愛吃炸雞串燒……我們在享用這些滿足心靈的美食同時，不知不覺攝取了大量的脂肪與醣類，使得內臟脂肪在體內悄悄堆積

開創美國國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、幫助數百萬人減重及改善健康狀況的哈佛醫學飲食專家全新瘦身攻略！燃脂的關鍵，不是努力運動，而是讓身體學會靈活燃燒碳水和脂肪，從根源改善體質，一輩子保持健康體態！▍代謝靈活是什麼？是「身體可以切換燃燒碳水化合物或燃燒脂肪」的能力，換句話說，就是指身體細胞能有效地互相切換燃料和動力來維持運作的能力。狂吃刮油食物、蛋白質減重法、低碳飲食、低熱量飲食……你是否試過所有爆紅的減肥菜單，但沒多久又胖回去了？或是遵守嚴格的飲控，卻因為成效緩慢，很快就放棄了？擁有近20年資深經歷、幫助數百萬人成功減脂的哈佛醫學飲食專家伊恩．K．史密斯博士發現，許多人之所以瘦不下來或容易復胖，是因為忽略了「代謝」機制，導致身體無法有效代謝碳水化合物，進而無法燃燒體內脂肪。在本書中，史密斯博士結合5:2斷食法、限時斷食法、隔日斷食法的優點，搭配不傷膝蓋的15分鐘輕量運動，精心設計出6週彈性斷食燃脂計畫，不需要花大量時間運動，不需要對熱量和營養素斤斤計較，照著吃就能喚醒身體的代謝潛能，實現最佳燃脂效果！「彈性斷食」不僅是維持理想體態的減重方法，更是保持代謝靈活的全新生活方式，幫助我們穩定血壓、血糖與內分泌，徹底擺脫慢性疲勞、改善睡眠品質，降低罹患慢性疾病的風險，擁有充沛的精神與活力，打造享瘦又健康的生活。▍完成6週斷食計畫的小祕訣．沒時間餐餐自煮，偶爾可以吃冷凍或低鈉罐頭蔬果．遇到不喜歡吃、不敢吃或者會過敏的食物，可以參考食譜隨時替換．下午有點嘴饞不必忍耐，每天可以隨心所欲地吃150大卡以內的點心．心情不好想吃一點甜，可以吃純天然蜂蜜、生酮冰淇淋或是半杯低熱量汽水．吃起司不會變胖，切達起司、帕馬森起司、莫扎瑞拉起司都可以幫助燃脂．無法割捨酒精也沒問題，可以喝一瓶低熱量啤酒！▍終身瘦用推薦（依姓氏筆劃順序排列）呂美寶│食物的力量、功能醫學營養師黃君聖Sunny│擁有營養師、健身教練雙證照蕭捷健│金鶯診所減重醫師▍讀者瘦身推薦．才執行第一個禮拜，我就瘦了2公斤，完成六週計畫，我總共健康瘦下10公斤！．嘗試了好多瘦身法都瘦不下來，但史密斯博士的燃脂計畫簡單、好執行又有效，不用算卡路里，不必戒零食和酒精，只要輕量運動就能甩掉體脂肪，在6週內讓我瘦下8公斤，腰圍少了8吋！家人們也開始執行，許多長者降低了血糖和膽固醇，血壓也正常了。．已經62歲的我，每一年都嘗試不同的減肥法，

源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），台灣版專文推薦★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」，是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；頭薦骨放鬆了，全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律，反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導致越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題？・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法？・生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體，

連鎖書店暢銷排行榜，銷售超過兩萬冊， 《15天抖掉內臟脂肪》作者池谷敏郎最新作品。 一臉糙老、鮪魚肚、駝背、站不挺、走沒幾步就很喘…… 這些讓你的外表比實際年齡「成熟」的症狀，都跟「血管年齡」有關。 血管年齡，就是血管硬化程度相當於幾歲， 檢測方式是在指尖或手腳繫上感測器， 分析脈動形狀或脈波在血管壁傳達的速度。 波速正常代表血管年齡與實際年齡相差無幾， 如果硬化到血液難以在體內流動，體內37兆個細胞便無法充分獲得營養， 人就容易顯老、易胖。 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、 「殭屍操」（詳見《15天抖掉內臟脂肪》）發明者。 年輕時因工作壓力、作息不規律，導致內臟脂肪堵住血管， 身高173公分的他，36歲時體重竟逼近80公斤，血管年齡45歲。 明明還沒邁入中年期，卻被叫大叔、阿伯……。 為了找回健康，他花20年研發出「池谷式血管回春法」， 目前雖然62歲，血管年齡卻只有28歲， 外表看起來比三十幾歲時還年輕。 他引用最新研究顯示，只要方法正確，任何年齡的人血管都能回春。 ◎血管高齡化的可怕風險 血管年齡越高，不論男女都容易一臉黑斑，臉部肌肉明顯下垂， 沒有血液流動的血管有多可怕？這等同心臟衰竭，隨時會致命。 攝取過量的醣，讓身體長期處於高血糖狀態，血管也會未老先衰， 發炎、高血壓、失智症都將隨之而來。 ◎讓血管回春的池谷式法則 •無醣太難，輕醣就有效果， 吐司兩片改吃一片，白飯一碗改半碗，就能避免高血糖堵住血管。 •不用刻意運動，只要「順便」運動 肌肉量流失，血管就硬，所以你得隨時動一動，像是： 不搭電梯，改走樓梯；不騎車，健走去超商；或是 飯後30分鐘，跳作者研發的殭屍操（做三組動作，等同30分鐘步行熱量）。 •這樣吃，神清氣爽每一天 早餐不吃主食（麵包等澱粉），改喝豆漿或吃優格配大豆。 下午嘴饞就喝綠茶，能消耗熱量，效果有如慢跑10分鐘； 晚上可以學學作者的洗洗睡大法，一夜好眠。 情緒若開始老化（動不動憂鬱或暴怒，對什麼事都不感興趣）， 血管也會跟著老。怎麼改善？效法作者的開心過生活法。 你該在乎的是血管年齡，而非實際年齡， 62歲日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。

2012年9月，禾馨就在懷寧街二二八公園旁的靜謐角落，悄悄的開啟了追逐夢想的驚奇之旅。在12年後的2024年初，禾馨醫療的第10個院區正式展開營運，禾馨洞悉母嬰需求的本質，為每一份需求提出前所未見、超乎預期的解決方案，這段過程融合太多人的付出與努力，透過這本書來談談禾馨這一路走來的歷程。 「禾馨」兩字間有個很重要的語音雙關，也是長久以來不變的初衷──「核心」，回歸照顧母嬰的初心，也表達寶寶是上天的禮物，以及母愛無限。透過本書呈現出禾馨永遠相信，醫療的本質在專業，而專業的彰顯就在細節，「小細節大不同」，初衷不能背離，醫療的核心價值必須被守護。 第二章「茁壯」，透過8位重要的禾馨資深主管級醫師、同仁，分別擅長不同專業領域，從他們的視角帶著大家深入核心，在許多細微處下功夫，進而形塑出獨一無二的禾馨風格，一種截然不同的細緻專業。 第三章「荊棘」，剖析禾馨遇到的每一次衝擊，並在過後將挫折內化成養分，汲取經驗，謙虛受教、破繭重生。 在最後，傳達出禾馨對於未來的期許與展望。環繞著女性為核心，將各項需求做橫向、縱向的延伸連結，總是不斷調整步伐，用新的思維融合專業，用持續修正追求頂尖，不斷地思考著如何讓整個團隊能夠更穩固堅定的前進，讓醫療兼備可親性與專業性，並且透過禾馨媽媽的分享，親自傳達對禾馨的喜愛和感謝。

Line群組瘋傳的食療法、廣告大肆宣傳的保健食品，如何辨別真假好壞？想找到適合的食物和保健品，延緩老化不生病？飲食調配、營養品挑選，聽專家的就對了！破解假訊息！飲食保健地雷大揭密275種營養素正確情報╳6大營養素最佳攝取量╳3餐熱量理想比例◎吃膠原蛋白真的能美肌嗎？◎維生素D為何不宜攝取過量？◎斷醣飲食減肥的風險◎消除肌肉疲勞該補充什麼營養素？◎高齡者一天需要攝取多少蛋白質？◎貧血時要吃哪些食物？最科學的專業實證，全面校正你的營養知識˙維生素D攝取過量，會導致血管鈣化或增加腎結石風險˙沒有麩質過敏問題的人，刻意採行無麩質飲食未必更健康˙皮膚發炎、掉髮、中年長白頭髮，可能是因為缺乏生物素˙改變飲食順序，「蔬菜→魚肉類→碳水化合物」有助血糖穩定˙色胺酸是褪黑激素的製造來源，多補充可以提升睡眠品質˙年紀輕輕就有「老人味」，可能是攝取太多脂質和酒精˙柑橘屬植物富含橙皮油素或隱黃質等有助健康長壽的機能性成分，這些成分大多在果皮裡，所以要連皮吃日常保健╳對症改善╳亞健康調理一本搞定嬰幼兒╳成人╳老年╳孕婦╳更年期全齡適用最完備的個人化食療保健對策★完整解析「六大營養素」和「特殊機能性成分」等275種以上營養素的功效，具有加乘效果的「黃金拍檔」（如鈣質搭配維生素C或D更容易吸收），鮮為人知的毒性、相剋性，以及營養素缺乏或攝取過多時可能引起的症狀。★個人化食療的完美攻略！可針對需補充或減量的營養素，選擇適合體況和需求的保健食品，或是調整飲食菜單、採買分量和烹調手法，使營養吸收效率達到最大化。並針對現代人常見疾病，如代謝症候群、失眠、腸躁症、憂鬱症、癌症等，提出有效應對的食療建議與保健品分析。本書初版書名為：來自日本NHK打造健康每一天的營養大全【全彩圖解】本書特色：1.日本知名營養生理學、營養化學、微量元素暨毒性學專家聯手監修，是最值得信賴的醫療級營養大百科。中文版由台北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授謝明哲專業審定。2.六大營養素、特殊機能成分、保健品、藥材各種營養來源完整備載，全彩圖解，分類清楚，容易查找。3.一次釐清常見的飲食迷思，像是：斷醣減肥不一定健康，反而有風險，可能會引發頭痛、失眠、暈眩、思考力下降等症狀。並回答大家最想知道的營養問題，像是：吃膠原蛋白真的能美肌嗎？哪些營養素有助於預防失智症、營養素對於長壽基因的影響等。

遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點，幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南，幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。✦✧✦為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？ 慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道：為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？為什麼你可

本書的章節雖然簡短，但其內容豐富而且詳實，非常適合麻醉科受訓住院醫師和執業主治醫師閱讀，旨在幫助麻醉科醫師於臨床操作時的選擇和實施最適合的區域阻斷技術，並成功使用超音波引導的區域麻醉(USRA)技術。書中以圖文並茂的形式，詳細介紹了超音波影像的基礎知識、解剖學相關知識以及臨床中常採用的各類神經阻斷技術，相信有助於麻醉醫師能充分理解與掌握這些技術的操作重點。區域麻醉是全身麻醉的一項安全替代方法，當與全身麻醉合併使用時，也可提供良好的術後止痛效果。隨著超音波技術的出現，區域麻醉應用的範圍、準確性、安全性與可靠性獲得大幅提升。然而，目前大多數的麻醉課程，缺乏區域麻醉的臨床訓練，因而使許多麻醉醫師在實際操作中深感困難重重。本書正是彌補這方面的不足，能為麻醉醫師提供一個全面、實用的學習資源。本書不僅適合麻醉科受訓住院醫師學習，同時對擁有一定經驗的麻醉醫師也極具參考意義。相信本書對於希望深入瞭解並掌握超音波引導下區域阻斷技術的醫師而言，是一本不可或缺、富有實用價值並可隨身攜帶的工具書。

～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！【本書特色】◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！「失智症從什麼時候開始預防會有效？」「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」你是否也有以上疑問呢？確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病，目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙，因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。要繼續墜落還是懸崖勒馬，請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢• 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪• 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服• 一開口就忘記原本想說的事• 洗了衣服之後經常忘記晾• 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳• 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少若你有符合以上的症狀，讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》收錄了關於預防失智症的最新知識、輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等，想防範未然的你，絕不能錯過！

～患者親自實踐，大幅改善紅字數值～7天飲食計畫，超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆！【本書特色】◎終身受用的飲食觀念，徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。◎40道簡易食譜隨意替換，持之以恆不再是難事。◎特殊情況教學攻略，輕鬆應對減重時期的各種關卡。已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了。以上各種困擾，本書都能帶領你輕鬆解決！外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師，在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣，【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】，不會煮菜，靠微波也能享用健康餐。努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食，還能在短期內達到驚人的瘦身效果。一直想改善身體狀況，卻不曉得該如何開始的你，只要翻開這本書，就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜，讓減脂路上的你不孤單，減得輕鬆又吃得滿足！只要用對方法，擺脫肝臟脂肪並非難事！

熱銷數十萬冊，風行百年靜坐入門經典！簡單明瞭的步驟，容易掌握的法門，詳盡講述靜坐入門關鍵的三大要領：一、端正姿勢；二、意守重心；三、自然呼吸。搭配實作練習引導，心理師專業導讀，超越宗教，不限性別、地點、年齡，在家就能輕鬆自學，感受身心自我療癒的妙不可言之境。 融合儒佛道家養生智慧，歷久彌新的保健延齡必備指南。 《因是子靜坐養生法》，常州蔣維喬著。若有願習靜坐者，可閱此書。又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。——弘一法師 在無書可資遵循的時候，比較普遍為人所樂道的，便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。《因是子靜坐法》是他學習靜坐的反應實錄，可以貢獻給大家做參考。——南懷瑾 靜坐受到醫學與科學的肯定，被認為是一種心與腦的鍛鍊，能夠影響自主神經和內分泌系統，可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說，靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動，因此風行全球，廣受歡迎。然而你或許會懷疑，靜坐真有這麼簡單？在家就能實行？到底要怎麼「坐」，才能達到最好的功效？過程中所出現的各種反應，又該如何應對？ 《因是子靜坐法》是民國初年，由商務印書館編輯蔣維喬所撰寫而成的靜坐書籍。最初連載於《學生雜誌》，內容將傳統儒、佛、道家等靜坐知識，與現代的健康概念相結合，並詳細記錄自身靜坐體驗，因內容通俗易懂，記錄翔實，深受當時大專院校師生們的歡迎，出版後很快暢銷全國各地及至東南亞諸國，接連再版三十多次，暢銷數十萬冊。北京大學將該靜坐法列入課程，並自發組成師生靜坐社團，可謂極一時之盛。 本書從養生出發，總結作者半生靜坐體驗，詳述靜坐的實行方式，並特別設計實作課程，為忙碌生活的你，設計一套適合假日實行的一日靜坐課，讓你在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。 〔導讀〕黃創華（嘉南藥理大學專任助理教授，台灣正念學學會正念療育資深督導師）〔實作指導〕龔玲慧（覺性地球協會會長） 〔名人推薦〕呂凱文（台灣正念學學會創會理事長及第二屆理事長）洪啟嵩（國際禪學大師）陳豐偉（精神科醫師）

媽媽社團熱議 《我如何忍住不踹孩子的爸》新續作 與老公言歸於好，然後呢？ 一場始於「我要當媽了？」的喜悅、 驚於「原來我更年了！」的成長之路～ 為何我們會認真迎接大姨媽的初訪、 卻不曾真心看待她的離去？ 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 常受到忽視的更年期為女性必經過程，本書提供許多正確資訊，值得推薦！――新光醫院生殖中心主任 李毅評醫師（威廉氏後人）審訂、推薦 既視感滿滿，一本充滿資訊、娛樂性和迫切性的書 ――《喚醒富思維》作者珍．辛賽羅（Jen Sincero） 【內容簡介】 致，我那又熱又汗又燥的新身體…… 在《我如何忍住不踹孩子的爸》後， 珍西與湯姆繼續攜手往人生邁進…… 殊不知，四十多歲的某天，珍西的身體開始出現奇怪症狀：失眠、神經緊張、夜汗、胸痛、忽多忽少的月經量。 看了好多醫生，做了好多檢查……結果竟是更年期！ 珍西․唐恩是美國知名健康專欄作家，為《紐約時報》《Vogue》《歐普拉雜誌》《GQ》撰文報導醫學健康內容，關注女性身心超過二十年。 她每年會自己安排健檢計畫，是醫生口中的「模範患者」，連她都不知道如何面對漸行漸遠的大姨媽，一般平凡女性又該怎麼辦？ ◤就像是有人在我身體裡放了個火爐，把火開到最大，所有一切開始熔化。 ————蜜雪兒．歐巴馬◢ 國外雜誌調查：82％的女性對於更年變化一無所知。 在台灣，也有7成台灣女性在更年期時經歷身心的不適，卻不曾就醫。 多數女性面對更年期的反應是：好丟臉、不要說了、就是人老了啊、但我不想人知道啊～ 明明是必須要面對的人生階段，為何我們要羞於啟齒？ ◤「更年期」就像生育孩子一樣自然。確實如此，它是生活的一部分。 ————金．凱特蘿◢ 為此，珍西深入訪談諸多更年期專家、醫界權威人士，與更年期症狀纏鬥的姐姐妹妹們。 ▍更年期泌尿生殖症候群>陰道雌激素 ▍性交疼痛>CP值最高的治療：自愛 ▍體重增加>失眠是罪魁禍首 ▍找回自我>擺脫內化的年齡焦慮、告訴家人妳發生的事、不用隱藏也不要否認、有需要就找醫生 一本醫療專業記者遇上生理大關卡的

★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書 你的身心健康都與筋膜放鬆有關別只練肌肉，還要顧筋膜 120張全彩插圖，掌握全身肌肉與筋膜關係重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣，幫助改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現。 身體筋膜平衡，就能找回好體態、告別痠‧卡‧痛【內容簡介】 😖長期久坐導致膝蓋痛、髖部痛與背痛😖坐姿外斜、翹腳，血液循環變差容易發炎與拉傷😖肩頸痠痛，去按摩當下好了，但隔天又痠痛...😖長期腰痠背痛，兩邊的髖關節也很緊繃😖只做單一肌肉訓練，反而失去活動時的效能😖運動傷害，倒置無法痊癒，舊傷變久傷...現代人文明病——肌筋膜疼痛症候群，不要以為有動筋骨就好，還要顧肌肉與筋膜，讓肌筋膜保持變柔軟與順暢。 【校正人體肌筋膜 讓肌肉連結與平衡】✓體態變好，更容易了解身體運作狀況✓了解身體疼痛與部位✓改善姿勢、受傷機率變小，日常生活動作不卡卡✓重訓健身者，提高肌肉訓練的效果✓想成為教練、推拿師等，可加強肌肉與筋膜的了解 【讀者回饋】1.非常適合初學治療師(從業20年的治療師)用易於理解的插圖來解釋肌肉和筋膜間的聯繫、它們如何連接運動及如何協同工作，沒有困難詞彙很好懂2.很實用的解剖書(醫學領域工作的人)簡單易懂的圖文解釋，讓我留下深刻印象。3.推薦給治療師、運動治療師和運動員。(一般人)讓我能夠對自己身體的感覺進行視覺解釋。.我學會了伸展和移動身體時要注意什麼，大大提高伸展效果。4.我很不喜歡看大量插圖與文字的厚重書，但這本讓我很容易理解與輕鬆閱讀！結構好且易於學習！ 【本書特色】 ◆改善不良姿勢◆提升肌肉訓練◆舒緩身體疼痛◆避免運動傷害◆提高運動表現◆強化修復知識 【審訂】 超越復健診所 凃俐雯醫師 長庚大學中醫系畢業，中醫、西醫雙主修，並取得復健專科醫師執照，專長是運動醫學、復健醫學和針灸。熱愛各種運動，在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後，下定決心走向運動醫學的領域。致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念，深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。希望越來越多人能夠了解，很多運動傷害其實能夠不藥而癒，而正確的運動訓練才是關鍵。 【專業執照】臺灣復健專科醫師執照台灣運動醫學專科醫師中華民國醫師高考西

▌醫學的極致便是藝術〜方志男醫師《未來的起點：紓環波》 ▌古老孕育未來 Ancient grows future神秘的醫學 未來的科學紓環波(Le Pivot)，源於數千年的生命哲學《黃帝內經》，昇華至醫藝新樂章，成就每個永不放棄做自己的美麗靈魂。◆各界名家．聯合推薦◆☆方志男醫師以物理學專業背景潛心探究針灸技術，揉合中、西醫學解剖結構理論，「紓環波Le Pivot」針灸療法的發表，是將中西醫觀念融合運用的最佳創見。──林昭庚/中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授☆方志男醫師開發的「紓環波Le pivot」治未病為最上乘之醫術，也就是未病先防，不只美顏更透光彩，與現代預防醫學觀點相似，我很高興為之序。──李家雄/李家雄中醫診所院長☆方醫師的醫術讓不少患者重拾了健康與美麗，鄭重的跟讀者推薦這本書《未來的起點：紓環波Le pivot 》。──余湘/媒體教母☆中醫學是古老時代人體解構的經驗統計學，人體的奧妙和疾病在黃帝手中，已經窺見究竟而為圖為文，為後代醫者留下清晰的軌跡。方志男醫師是中央大學物理系碩士再轉習中醫學，我常看他在診治患者時，都能有更超脫的大宇宙觀點來判斷病情和醫療方式。「紓環波Le Pivot」品牌呈現中醫學的時尚，有如西醫的「達文西機器手臂」般革命了開刀手術。方醫師從《黃帝內經》內應臟腑面診圖上發現人體和宇宙間的聯繫，核心的意念可以催促脈穴氣血的流動和筋絡臟器的活力，因而開創他自己的中醫學論證和臨床診療技術。我歸結了方醫師的邏輯和發現，共同創作了以「紓環波Le Pivot」品牌來呈現中醫學的時尚。「美顏針灸」如火如荼的興起，能同時美顏又能治病痛的「紓環波」更是技術之上，有遠見的醫師也爭相參與學習這樣的新式療法。──葉兩傳/紓環波品牌營運策略長☆在本書中，方醫師的「紓環波」針法，結合了物理學與中醫美容針灸的精華，能夠從面部針灸入手，影響全身的各個層面，實現身心靈的全面療癒。──范可欽/中廣主持人　☆《未來的起點》深入探討了這一革命性的Le pivot針灸理論，這本書彷彿是一場關於美、健康、科技與智慧的華麗交響曲。──許祐嘉/華碩電腦資深副總裁☆Le Pivot是蛻變，是傳統中醫的突圍，是全方位醫美新趨勢；像是在尋找獨特美麗的靈魂，不只是時尚，而是和「最好的自己」的相遇。──袁青/時尚觀察家◆開啓中西醫結合的新思維◆《未來的起點：紓環波》方志男醫師獨創紓環波L

你知道大雄其實是「睡覺天才」嗎？僅需0.93秒就能入睡的大雄，或許就是靠著充足睡眠才能在屢受挫折後仍開心生活呢！跟著哆啦A夢來認識睡眠的重要，一起開心做夢喔！★最新的睡眠科學與醫學相關知識與未來研究發展★了解睡眠的重要性與如何調整睡眠以促進健康成長★認識催眠與夢境等對生心理的意義★認識人與動物之間睡眠的差異，以及動物的睡眠智慧睡覺有哪些好處和作用？動物的睡眠和人類一樣嗎？為什麼會做夢？夢究竟是怎麼一回事？或許有人覺得睡覺很浪費時間，其實，如果能學會優質睡眠的祕訣，就能擁有強健的身體、清晰的記憶、聰明的頭腦和健康的心。書中除了介紹最新的睡眠科學之外，還包括了睡眠技巧、動物睡眠智慧、催眠療法、夢境解析及睡眠的未來研究等主題。無論你是晨型人或夜型人，現在開始，和哆啦A夢一起好睡好健康！【哆啦A夢知識大探索】系列特色★以熟悉的哆啦A夢漫畫開啟學習歷程：生活中的各種學習主題，都可以讓哆啦A夢陪你認識！附上專業且深入淺出的原理或說明，無論大小讀者都能成為全方位知識通。★一本一主題，認識文化、歷史、生活等等大小事：期望孩子能夠不受限的獲得生活、人文、史地等等各方面知識。每一種領域都有可能影響到孩子的方向與未來選擇！★台日專家學者審訂：書中解說部分皆由日與台灣邀請專家審訂內容，確保知識正確性！★小學課程有效的輔助教材：主題多元，可搭配不同領域課程使用；知識濃度夠，但閱讀起來無負擔。

女性生命中有四種不可或缺的要素：空氣、水、陽光──以及美，《張步桃美人方》的出版，正是要保障此一婦女同胞的基本人權：變得更美。自頭至足、由外而內，從症狀描述，病因分析，用藥建議，飲食或其他改善活動，國醫張步桃分別以「成因與症狀」「對治與養生」兩個階段，詳盡解析女性變美大作戰的76個大敵，讓它們不再成為美人道上的絆腳石。從頭照顧起：壹「護髮運動」讓妳的三千絲不煩惱；然後是貳「養眼計畫」：閃亮明眸好眼光；參「口鼻雙修」：朱唇皓齒玉雕鼻；肆「變臉作戰」：享受青春不留痕；伍「愛膚行動」：吹彈可破白勝雪；陸「體態雕塑」：凹凸有致萬人迷；柒「四肢造型」：好手氣，好腳色。到這裡，變美大作戰第一階段的外在改造完成。不過聰明的美女都知道，內在美一樣不容輕忽。所以我們還要加上捌「體內美容」：驅逐內亂份子；玖「婦女專科」：打造生理美人；以及拾「精神困擾」：神清氣爽水噹噹。這就十全十美嘍！不必動刀免打針，不論辣妹或熟女，《張步桃美人方》都可以讓妳從頭美到腳，由外美到內。

為什麼需要做能量校準？我們每個人都是以能量繫帶的方式與周遭宇宙連結，因此當彼此有相匹配的頻率時，人、事、地、物、想法等等能量會互相吸引，其中包括了正向和負向的影響與流動。這也是為什麼你和某些人在一起會覺得精神飽滿、充滿活力，即使相隔兩地仍可心意相通，好比戀人之間。但有些會面卻讓你感到精疲力竭，對方反而在聊完天後變得神采奕奕，這表示你的能量正單方面流出。此外，你和家人包括去世的祖先也都有連結，所以創傷會透過家族能量束傳遞。會一直遇到慣老闆壞主管不是沒原因的。還有，為什麼有些空間會讓人覺得舒服，有的住處卻讓人不想回家…。正因為萬事萬物互相連結影響，我們才需要做能量校準。這本書不僅教你探索自己的能量束，也就是附著在自身上的正負能量，還告訴你如何切斷捆綁的關係，保護並且屏蔽自己的能量場(高敏人特別需要)，更重要的是強化那些賦予我們力量的能量束，提振人際、情感關係。能量校準是一趟深刻認識自己的靈魂之旅，踏上這個旅程，你將到達一個全然放鬆、心想事成、充滿滋養的境地。透過本書，你將從「美國最佳神祕智慧守護者」丹妮絲‧琳恩身上，學到她數十年的菁華：◆第一章：了解什麼是能量束，以及附著在身上的能量繫帶有哪些。你也會了解那些穿流於你、親朋好友和祖先之間的能量，以及了解那些來自過去、目前戀人的能量流動。除此之外，也會逐步了解夢境、鬼魂、星際連結、脈輪和天體等。◆第二章：你將探索自己身上可能會對（自己的）情緒和健康產生影響的能量束，並且將了解能量吸血鬼、精神攻擊、毒人的依附等寶貴資訊，也會了解殘存能量和前人的能量如何影響你的幸福。此外，通過學習和掃描能量的漏洞，你將發現那些正在影響你、你的身體和住家的能量束。◆第三章：將提供你具體、有效、歷史悠久且功能強大的方法，來切除和釋放任何耗損或削弱你的能量繫帶。◆第四章：你將學到關於能量保護以及何時使用能量保護等資訊。你也會逐步學習如何密封、保護自己的能量場，以及何時使用和不使用它們的方法。◆第五章：你將學到如何提振、強化和建立人際交流、愛情與歡樂的能量束，以及如何強化你和宇宙的神聖連結。你也將會學到如何在自己家創造專屬的神聖空間，且只允許充滿活力、閃亮的能量光束流向你，在你的身邊流動。

現代牙醫預防、治療、保養的正確觀念豐富臨床經驗23年，精彩案例無數專精微創，無痛療法，免開刀牙周病的發生比例高達90%左右。眼睛、鼻子、耳朵、皮膚皆有細菌，唯有口腔每天進食，細菌可利用食物變強大，使牙周發炎，牙周病也是失智症的危險因子，更與全身多種慢性疾病有關。故治療牙周病，改善身體發炎，讓牙齒能咀嚼「原型食物」，有凍齡抗老的驚人效果！這是一部深入淺出的牙周病防治指南，結合專業知識與實用建議，幫助讀者保持口腔健康，避免牙齒問題困擾。書中系統性介紹牙周病的相關知識，並分享潘韞珊院長多年的臨床經驗和最新的牙科技術，旨在為讀者提供全方位的預防與治療方法。本書共分為八章，逐步引領讀者從認識牙周病與全身健康的關聯，了解預防牙周病的必要性，到掌握最新的治療科技。第一章介紹牙周病與其他疾病的關聯，特別針對失眠等常見問題做出科學解釋。第二章提供簡單明瞭的預防指南，提醒讀者正確使用牙刷、保持口腔清潔，強調預防的重要性，尤其在高齡化社會中，維持良好的咀嚼功能對於營養吸收和生活品質至關重要。後續章節更進一步探討現代牙科的治療方法，包括無痛治療工具如電動麻醉槍、水雷射及顯微放大技術的應用，並強調如何使用自然成分的潔牙產品，避免化學成分的過度接觸。潘院長還分享了常見的牙科迷思與冷知識，解答大眾對牙科治療的疑惑，幫助讀者建立正確的口腔保健觀念。此外，書中介紹了讓「看牙不再可怕」的嶄新科技，讓讀者更了解牙科治療的最新進展，並增加治療選擇性。書末總結了健康牙齒的核心理念：良好的潔牙習慣、均衡的飲食與壓力管理，都是維持口腔及全身健康的關鍵。《100歲不掉牙的祕訣》不僅是一部專業的醫學著作，更是一本生活指南，幫助讀者從心態與習慣上改變，徹底預防牙周病，擁有一口健康的好牙，享受美食，健康到老。‧好評推薦陳敏慧（臺大醫學院副院長、臺大臨床牙醫學研究所教授）曾明清（牙醫師、臺灣牙醫數位學習學會理事長）藍萬烘（臺灣大學牙醫專業學院名譽教授）

〈封面提要〉一穴多用、兩穴合用與三穴並用為針法最高境界。過去的針灸禁忌已因鋼製毫針普及而減少；然不管急症或難治之證，最好都針藥並用、中西共治才易見效。〈推介本書〉 坊間常有「一針二灸三用藥」之說，將針排在第一位，可能是因為「針」在止痛、救急方面的效用受到肯定。然真正能治病療疾、改善症狀，並鞏固療效者，還是要針藥並用才行。 就針灸而言，其是否有效的關鍵在選穴。而穴位的敏感點常隨時辰而略有變動，原則上只要選正經正穴，加上其附近的「阿是穴」，多可「得氣」。大可不必故弄玄虛，生出許多「經外奇穴」。若能精選穴位，一次三、五針已足，三穴為上；若針刺如刺蝟（針圍），那就不入流了。 現代醫藥科技進步，針灸取穴法、針具之選擇均與過去有很大不同，書中引介多種新觀念與做法，值得醫界同道與自學者參考。