心理學

♡最懂女孩的百萬暢銷作家萬特特這本書寫給容貌焦慮、自信失蹤、生活無力的你──生得漂亮是運氣，活得漂亮是本事。我們都能用自己的熱度，把生活的路照亮。「這本書的功能，不過是在陰鬱籠罩、懨懨喪氣的病態中拉你一把，幫你把人生解讀出另一種可能。當你終於有所改變，也許你會發現，你自己本來就是一個熱鬧有趣的人。如果是這樣，真好。」──萬特特日常可以平凡，但別忘了好玩。努力工作一天，再替自己買頓熱騰騰的飯；看一本想讀的書、追部喜歡的影集、挑件能點亮心情的小物；過好眼前的生活，熟悉身邊的風景，偶爾也出去看看世界。當你願意在瑣碎裡燃起些許熱忱，每一天都會多一點味道。百萬暢銷作家萬特特將道出40個以平凡女孩為主角的故事，她們和你我一樣，都曾迷惘、自卑、忘記了快樂的模樣。這本書會陪伴你走出外界的目光，開始看見自己內在的閃亮。當那些微小的用心漸漸堆疊，你的內心就會越來越豐盛強大。就算穿著最簡單的白T恤，也能散發氣場；即使遇到陰天，也能走得篤定。你本來就自帶光芒，足以照亮前方，帶著自己走向想要的方向。當容貌焦慮籠罩了你，讓你失去自信時我們的身體是容器、是合作夥伴，而非裝飾品。我們要試著與它和解，而不是戰勝它。當你覺得自己條件不好，處處不如人時真正讓你在嶙峋料峭的人生裡穩穩站立的，是你熱忱飽滿的生活態度，以及花了心思的生活方式。當工作變得枯燥乏味，日子像在複製貼上時有趣就是在最普通尋常的日子裡熬出甜味、活出雅致、過得清歡。有趣才是一個人的最高才情。當你感到現實太沉重，理想太遙遠時有滋味的生活，從來不是逃避柴米油鹽，去追逐遠方，而是有能力也有心，去將眼前的苟且過出遠方和詩的味道。*本書為改版書，原書名《高捧顏值的時代，勝出需要腦袋》

第一本由日本旅臺作家深入探討臺灣式EQ的書！「想要達成目標，除了智商之外，還需要許多其他的能力。唯有靠多元化的團隊齊心合力，才能成功。」所謂高EQ，不是當事人的感受如何，而是「如何在不失控的狀態下確實表達自己的情緒」，不委屈自己，也不為難他人，學會控制負面情緒，帶領團隊更和諧。 IQ是人類在出生時就大致底定的，相對於此，EQ則是我們可以靠自己培養的能力。「培養能力」乍聽之下彷彿很困難，但只要能控制自己的情緒短短一秒鐘，人際關係就可以獲得戲劇性的改善。問問自己，是否符合下列描述：對自己的「情緒（突然湧現且短暫持續的心理狀態）」瞭若指掌。不會因為受情緒影響而發怒。不會輕易「理智斷線」。待人接物能抱著開放、寬容的態度。不會把自己的熱情不足怪罪到別人身上。心中有一道區隔自己與他人的「心理界限」。假如你覺得這些都是你的罩門，或認為自己做得還不夠好，歡迎你透過這本書認識EQ、培養EQ！在心煩意亂時能派上用場的金玉良言1.找到「不委屈自己，也不為難別人的方法」。2.用客觀的角度審視自己是不是正在拚命往牛角尖裡鑽。3.所謂斥責的行為，不該針對某一個人，而要保持針對事情的態度。4.我要活出最好版本的自己。5.即使意見不合也不說破，合作才能雙贏。6.不要活在別人的期待中。7.「脾氣不好」的人EQ很低，通常不會受人歡迎。8.我們不能改變任何一個人，我們只能改變自己對應它的方式。

時間 × 效率 × 精力 × 目標 × 習慣 × 人生告別身心疲憊，啟動高效能量運轉生活想要改變卻不知道該從哪裡開始？幫助初學者快速建立完整概念地圖，開啟自我管理的第一步！我們都渴望自律、高效且平衡的生活，現實中卻常被資訊洪流淹沒。即使每天忙得不可開交，仍搞不清楚究竟在忙什麼。到底該如何重新找回生活主導權，甚至是找到人生前進的方向呢？3步驟！搭建個人專屬自我管理系統STEP1 行動前，先建立心態 自律是一切行動的基礎。書中將分享如何順應人性地自律，讓自我管理這件事能長期堅持下去。STEP2 初階實戰，學習短期管理技巧藉由時間管理、效率提升、精力優化三大項目，盤點自己當前擁有的時間、精力、金錢等資源，學習對日、週的管理能力。STEP3 進階實戰，掌握長期規劃能力透過目標管理、習慣養成，進行時間跨度更大的月、季、年管理。當前面的實作累積夠了，我們就能真正開始規劃人生。

快速變化的時代，創造想要的改變！力量就在我裡面，只有當我決定改變自己時，它才會湧現。◆心想事成理論實踐操作版◆先不用強迫自己正向思考，更不需壓抑，思想就是你的旅程，透過書寫去發現自己的真相吧！精緻你的目標，專注你的創造，美化你的品德，高尚你的視野……保持「心」上沒有負擔和包袱，直覺就輕而易舉地水落石出。你可以從整天胡思亂想的狀態，變成天真坦直、沒有煩惱的人。　「我真是受夠了！」　「怎麼會發生這種事？」　「如果那時候有告訴他就好了！」　「我想要……但，可能嗎？」　……有沒有很熟悉？　以往我們總在腦海裡想著想著，然後生活中做了很多跟「想」無關的事；頭腦裡說不行，心裡想要，手腳不自主的做了卻否認，因為搞不清楚自己到底要如何……等等之類的情況層出不窮，偏偏痛苦就是這樣來的。　這時，你需要整理思緒，你需要更新視野！　想想看：我們的生活方式，就在短短幾年內快速變動！從按鍵->觸控->語音識別->眼球識別->腦波控制->未知！日新月異已不是形容詞，更何狀經濟、工作、關係、健康、生活都在蛻變。　面對看似紛亂的表象，【人類新操作系統】就是將頭腦和心轉變成和諧一致的生活鍛鍊，讓我們有機會看見這些變化裡面的真相，看見萬事萬物是如何被創造出來的。這是獨立於宗教信仰之外的視野，也是擺脫命運、因果業力糾纏的觀點，可以真正創造我們想要的人生。　怎麼做呢？重點是：★持續書寫　做筆記、寫日記，早已不是新鮮事，但這種書寫通常是記錄已知或抒發情緒。「人類新操作系統」強調的書寫有些不同，形式分為三種：一、自我對話，二、心智圖，三、自動書寫。這三種層次的書寫可以讓我們更有覺知，協助人們更具體的看到「內在本來流動的舊意識」是如何操縱著物質世界的一切，再佐以高我（內在智慧）提供出來的觀點，來達到改變和扭轉結果的目的。請記住，剛開始，任何內心的反應，都不需要去壓抑，只需要去看見，然後寫下來——★放「文字目標」　書寫後，用精簡的文字定出目標。最好的放目標時間是睡前，步驟如下：----------------------------------------------------------------------------1.回顧白天發生的事，書寫後，訂出目標 → 精簡的文字2.11:00pm～1:00am，在腦海中想著文字目標3.睡醒不睜眼，先回想起目標（今天我要 ） →再次校準主

被旁人說一點小事就emo、聽到電話響就焦慮、出門五分鐘就想回家躺平……因為太I所以人生好難？社恐人特別容易事事卡關？39萬人次追蹤的精神科醫師教你強勢發揮內向潛力，用自在心態攻略人生大小關卡！5大內向者典型課題 ╳ 57項生活職場情境問答 ╳ 9個攻略幸福人生的原子習慣☆★日文出版再刷不斷★☆☆★日本亞馬遜書店4.2星高分推薦★☆從人際交流、溝通對話、職場心法、親密關係，一本讓I人自在追尋人生意義的快樂生存指南！各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序） ──胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（諮商心理師）、陳志恆（暢銷作家、諮商心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）日本讀者感動好評──「這本書給了我勇氣。」「他讓我領悟到，內向並不是一件壞事。」▍內容簡介難得有機會和在意的人相處，卻苦於找不到話題，該怎麼辦？當眾犯下低級錯誤卻不知如何收拾，好想就地挖洞鑽進去……天性比較不善在人前有條理地發表意見，總覺得在職場上特別吃虧……你，也是有苦說不出的大寫Ｉ人嗎？在辦公室裡很難加入同事們的對話，總覺得和大家格格不入，該怎麼辦？>>>將思考模式調整為「以自我為軸心」，找到身處辦公室最優先必須完成的任務，善用I人最強大的「傾聽力」，在辦公室人際關係中找到立足之地，自然而然能平復焦慮。在競爭激烈的都市叢林中，不善與同儕較量的我，真的好擔心自己無法出人頭地……>>>重新聚焦在數字化的具體成果上，拋棄「以他人為軸心」的思維，選擇將「過去的自己」當作競爭對象，就能專注於突破自我。想到未來，腦袋總會胡思亂想而深陷不安，該如何是好？>>>為了打斷沒有效益的「自動思考」，將思緒轉向用餐、家務等短時間就能完成的「有出口的事」，焦慮也將隨著「任務完成」而漸漸消散。本書設計5大內向者典型課題 ╳ 57道擺脫焦慮的情境練習，快速上手「主動出擊」、「降低社交疲勞」等I人自我微調的9大原子習慣，將「以他人為軸心」的思考模式，轉換為「以自我為軸心」，讓你不再受困一個人的小圈圈，停止內耗，輕鬆攻克生活、工作、人際關係，一路闖關幸福人生！▍日本讀者感動好評推薦● 讀了這本書之後，我領悟到：內向並不是一件壞事，你只需要了解自己，願意從嘗試中學習寶貴經驗。● 身為一個內向的人，書裡的資訊非常實用。不僅闡明了各種問題的原因

為什麼我們會金錢匱乏？要達到真正的富裕，你不能只看「財富」。暢銷書《有錢人不一樣的財富印記》續作，揭開有錢人的富裕祕密，帶你走入富裕核心，讓金流頻率升至富豪等級。 你是否盼望著財富自由，卻始終看不到那一天的到來？ 投資失敗、長期負債──種種財富問題，讓你感到壓力無比？ 許多人窮盡一生追逐金錢，以為答案就在外面，卻不曉得真正的關鍵，在於靈魂的「印記」。►想要成為有錢人，就從「清理印記」開始 印記是我們累世思想、情感與行為的累積痕跡，深深刻在靈魂檔案中，默默主導著你的選擇與現實。其中「三大核心印記」──負債印記、賀爾蒙印記、祖先印記──是鎖住你財富自由的關鍵。 不只如此，每一個空間、每一片土地，也都承載著過往事件留下的能量記憶。當土地存在低頻的印記能量，居住其中的人，往往會被一層無形的匱乏結界包圍，行為模式與財富流動同步受限。 清理印記，代表著將生命運作模式，從舊有的線性邏輯，切換至高次元的運作架構。 ►走上富裕的神性軌跡，讓豐盛開始流動！ 過去，我們追求財富，是基於競爭與掠奪；如今，高次元金錢時代的致富法則，則是植根於宇宙的流動與愛。金錢本是一種中性的創造工具，其顯化結果完全取決於你與它的關係。 書中提出多項關鍵法則，可以幫助我們順應宇宙的豐盛流動，例如： ●共享的神經濟：帶著喜悅和感恩之心去共享自己的財富能源，會加速金錢能量的波動。 ●財富的因果法則：宇宙中的富裕沒有所謂的「巧合」，任何事件都遵循著財富的因果定律。理解這個法則，就能放下對匱乏的執著，將匱乏視為通往富裕的提醒與機會。 ●財富的循環法則：宇宙財富都只是循環的一部分，沒有所謂真正的獨占或是壟斷。真正的富裕大師不會執著於眼前的財富，而是有意識讓財富自由地循環兩端之間。►一套超越金錢的全方位富裕藍圖 本書不僅是一本談論「財富」的書，更談論了生命的全方位蛻變── 在事業層面，你將學會超意識經營管理，清理土地、建築及祖先印記，破解無形的財富限制；在關係層面，看穿賀爾蒙印記帶來的「愛情幻象」，釋放與父母關係的投射，重新學會無條件的真愛；在健康層面，理解疾病背後的靈魂訊息，選擇高頻食物，啟動身體自癒力，實現身心靈的平衡。 書中穿插多個案例，呈現印記如何影響人生選擇、關係變化與事業發展，也揭示清理後所帶來的轉變──有人藉由清理印記，擺脫家族期望的窠臼，最終將事業與個人天賦結合；也有人透過釋

吸引力杯墊你的靈魂深處有什麼，就吸引什麼擷取自「人類文壇上最閃亮鑽石」的人生智慧金句！引導你向自身內在尋求個人問題的解決之道，掌控自我的命運，實現理想的人生！《賺錢的科學練習》本書所說都是事實，絕非虛構！經成千上萬人親身檢驗，改寫無數平凡人一生的財富軌跡。是《秘密》一書的思想源頭，名列世界50大成功經典。一部歷經百年仍被奉為圭臬的致富經典‧被譽為「全球三大財富書之首」，自問世以來就被列為許多成功商業人士必讀的經典之作。‧是拿破崙‧希爾、戴爾‧卡內基等大師成功學思想的起源。‧朗達‧拜恩親自證實，本書是《秘密》的重要靈感源頭，被譽為「秘密背後的秘密」。‧是美國專業勵志培訓課程秘而不宣的必讀書目。‧全世界許多億萬富翁，包括亨利•福特、比爾•蓋茲在內，都是從本書中學到致富的思考與行動方法，並受到深深的啟發。一套像數學公式般精確，且真實可靠的致富法則美國勵志學鼻祖、創富之父華萊士‧華特斯在一個世紀前就發現了「致富的科學」這門學問。在當代，神經學專家為這一理論找到了科學根據，更在權威媒體《參考消息》中詳細報導。簡便易行的方法，及直指核心的思維模式，不僅顛覆一般人傳統的思維，對溝通大師戴爾‧卡內基、成功學之父拿破崙‧希爾、汽車大王亨利‧福特、自我激勵大師奧格‧曼狄諾、《秘密》作者朗達‧拜恩等人，更是產生了無法計量的影響。一本能幫你的財富生活帶來福氣的奇書世界上沒有窮人，你只是尚未找到致富的公式而已，而且你要明白，致富並非有錢人獨享的遊戲。本書洞悉心靈，深切撫照你對財富的渴望，並用切實可行的方法、無可駁辯的哲理，指導你如何可以獲得更加富足的生活。致富是有方法的，不是靠運氣，更不是蒙神眷顧，它是一門切切實實、人人都可掌握的學問。一旦諳熟書中簡單明瞭的致富法則，就能輕鬆打理好自己的財富人生，讓貧窮生活徹底遠離！你可以從本書獲得什麼？‧你會明白致富的永恆原則，而且與你所讀過的每一本財富書都不同！‧你將有系統地學到先進的思想和行動法則！‧你將發現自己無限的價值與獨特的可能性！‧你的夢想將變成真實！《啟動失落的天賦》你是造物主之子，獨一無二且完美！理解造物主的心智，擁有真正的智慧，才能做你想做的事、擁有你渴望的東西、成為你想成為的人！★華萊士．華特斯不只啟發《祕密》，更深刻影響拿破崙．希爾、奧格．曼迪諾、羅伯特．清崎、厄爾．南丁格爾、羅伯特．H．舒勒、亨利．福特你是否覺得自己被生活瑣事所困，

大人給祝福 ＝ 孩子得幸福不是教養書、不是雞湯書、更不是勵志書，它是父子之間動人的情書。——侯文詠（作家）「親子之間最美的互動：不是誰教誰，而是彼此成就彼此。」一個懂得說對不起、且能聆聽孩子的父親，一個懂得付出關心、在爸爸運動受傷時停下腳步的兒子。勵志暢銷作家吳家德與兒子的生命思索，父子對談火花激盪出多元處世哲學，「不急著成功，也不害怕慢」。從容走過眼前的崎嶇與蜿蜒，才能踏實掌握生命選擇權。我不把自己的遺憾，投射在孩子身上。我學生時代的成績中等，沒有耀眼的名次。但我並不覺得那是失敗，反而感謝那段平凡的日子，讓我懂得努力的價值。許多父母容易陷入一種無形的補償心理：「我當年沒做到的，就要孩子幫我完成。」但這樣的期待，往往變成壓力。孩子的人生，終究該由他自己去書寫。我時常提醒自己：不要用「我覺得好的路」，取代「他想走的方向」。我能做的，是分享經驗、提供資源，但不干涉選擇。因為父母最該給孩子的禮物，不是「安排好的人生」，而是「相信他能自己安排人生」。——吳家德回頭看書中我寫的這十篇文章，它們都源自生活裡的自然片段，有時是一次爭吵，有時是一起運動，有時是某個談話的瞬間。沒有刻意安排，就是我們日常的相處方式。在書寫的過程中，我也慢慢發現，原來我對父親有一些平常不會特別提起的感受。透過文字，我能以更溫和的方式梳理脈絡，用比較不急著反駁的語氣去面對父親。有些話，當面說可能會讓情緒湧得太快，但寫下來，反而能讓彼此看得更清楚。如果這些文章，能讓你在某些段落裡看見自己，或只是讓你短暫想起與家人之間的某個時刻，那麼這本書的意義，就不只是一份記錄，而是一份能被共享的溫度。——吳庭旭◎本書特色★ 跨世代雙視角對話：由父親與兒子共同執筆，從不同世代出發，展現親子雙向理解與共同成長的深刻歷程。★ 實用與情感兼具的處世哲學：內容涵蓋愛與關懷、學習與成長、人際關係、金錢觀念、健康與休閒等主題，不僅提供可實踐的建議，更融入溫暖的人生故事，成為一般人皆受用的生活指南。★ 真誠書寫、溫柔對話的生命記錄：全書以坦率而細膩的筆觸記錄親子間的溝通、衝突與理解，讓讀者感受到關係的溫度與轉化的可能，是一本兼具啟發力與共鳴感的親情散文集。◎本書內容◆ 二十出頭的兒子居然「破產」兩次，父親該如何因應？！◆ 教孩子開車一時心急口快，竟迎來前所未有的低氣壓冷戰！◆ 不被欲望綁架太難了吧，成人都很難做到，該怎麼教小孩善用金錢？

★出版百年還在排行榜 ★∖亞馬遜4.7 顆★★★★★ 12.6K好評∕∖New Thought暢銷榜的顯化經典∕★《覺得自己現在不行也沒關係》開始練習相信自己可以更好心靈可以操作，相信需要練習顯化不是「只要想就會發生」的迷信，而是「調整信念與行動方向」的心靈操控系統。顯化不是召喚宇宙，而是召喚那個你一直不敢相信的自己。你所相信的自己會決定你採取什麼樣的行動，而行動會帶來結果。顯化真正的本質是「看見恐懼，理解它，再選擇新的信念」。你所渴望的豐盛人生，早已存在於你的超意識中，關鍵在於你從未真正掌握顯化的正確法則。➤本書將帶你回到顯化的源頭，學會與宇宙法則同步：✓ 識破「顯意識」的幻象——停止將恐懼與限制植入潛意識。✓ 啟動「潛意識」的無限能量——讓它成為你最忠誠的創造夥伴。✓ 對齊「超意識」的神性藍圖——讓豐盛、健康與愛自然流入生命。真正的顯化不是要求宇宙實現願望，而是朝「未來想成為的自己」前進。當你理解了這場「人生的遊戲規則」，就不再被命運左右，而是成為現實的創造者。顯化，不是要你變成別人，而是成為更好的自己。想要的結果不會從天而降，而是當你的行動與信念同步時，外在世界自然跟著調整。➤這是一部心靈操作手冊不只是一部靈性讀物，更是一份實用的「心靈操作手冊」。它的語言雖然簡單，但蘊含深刻法則，讀者若能用心體會並實踐，將發現自己生活中的「遊戲規則」其實可以由自己主動選擇。這本書最終的訊息是：你就是創造自己命運的那個人。當我們覺醒於自己的語言、信念與情緒力量時，人生的局面將會完全改觀。自1925年出版以來，影響了無數讀者，尤其在新思想運動（New Thought Movement）中佔有一席之地。這本書短小精悍，充滿靈性智慧與實踐建議，其核心思想在於：「人生如一場遊戲，只要掌握顯化法則，任何人都能活出豐盛、和諧與成功的人生。」★《7天從「我不好」到「我很好」》顯化筆記失戀、失婚、失業、生病、車禍、被騙、掉錢、掉手機，衰事不斷，金錢情感都很匱乏，每天心好累？➤人生5個重要7天顯化練習〈自我〉、〈關係〉、〈健康〉、〈財富〉、〈工作〉人生這5個說了算7天顯化實踐筆記，從入門到強化陪你開始相信自己「我很好」不用費力、不用完美七天溫柔練習顯化人生5個重要➤顯化不是魔法，而是給自己一場溫柔的頻率校準這本顯化筆記將陪你走回那個「本來就很可以」的自己。筆記分為兩階段：〈顯化實踐入門〉用七天輕

好人緣，比智商、社經地位，更能決定你的人生＼＼＼一本濃縮耶魯大學史上最受歡迎課程／／／從社群焦慮到職場互動，帶你真正看懂──「人際關係」如何形塑我們的一生★ 獲獎無數的重量級心理學家，寫給焦慮世代的人際指南★ 長踞Amazon暢銷榜，專家學者、國際媒體一致推薦★ 《逆思維》、《安靜，就是力量》、《恆毅力》等暢銷作家盛讚推薦一堂課，改寫無數人的人生軌跡這門「人氣心理學」在耶魯一開課便爆滿，從小教室一路換到全校最大的講堂，每十位新生，就有一人修過這堂課，成為耶魯校史最受歡迎的傳奇課程。學生之中，有未來的醫師、律師、科學家、政治明星，以及企業領導者，他們都在問同一個問題：幸福與成功，真正的關鍵究竟是什麼？答案，就在本書……為什麼明明最有實力，升遷的卻總是別人？為什麼有人一開口就有影響力，有人則始終被當空氣？我們以為，長大後人生會靠實力翻盤。但研究指出：成就與幸福的分岔點，往往在 7 歲就已悄悄出現。人緣好的孩子，長大後更容易被賞識、建立健康關係、擁有更高收入，也更能在社會中站穩位置。而人緣不佳的孩子，則容易反覆陷入被拒絕的互動模式，不只更孤單，還與憂鬱症、高血壓等健康風險高度相關。好消息是：成年的我們，仍有機會重新學會「好人緣」的力量。作者曾在青春期走過被霸凌的人氣低谷，卻一步步成為耶魯最受歡迎的心理學教授。他結合多年研究與教學經驗，揭開「人氣」如何在不同人生階段，反覆影響我們的選擇、情緒與發展；並教你在這個瘋狂追逐「流量」的世界，建立更有意義的關係，創造真正的理想人生。人緣好了，人生就順了這本書將帶你理解：● 人氣有兩種：「人緣」與「地位」；追求錯了，只會更痛苦● 受歡迎的人，究竟有哪些可學習的人格特質？● 哪些行為與心理偏誤，會不知不覺破壞人際關係● 人緣不只影響心情，還與健康與壽命密切相關● 人緣也會複製？家長該如何幫助孩子培養好人緣？出社會後才慢慢懂得，要先學會做人，才能把事做成在學校來不及修的人氣心理學，這一次，一本幫你補齊！

～放下情緒，讓心重新啟動～學會原諒，才能讓人生再次順暢！【本書特色】◎以經營者的真實故事，揭示「原諒」如何改變人生與事業。◎從情緒覺察到行動實踐，教你停止責怪、學會理解、重建關係。◎利用「自我圖測驗」、「SWOT分析」深度剖析，重新認識自己。你是否也曾這樣想過──「為什麼吃虧的總是我？」「我明明很努力了，卻還是被誤會！」「一想到那個人就覺得氣不過……」我們常被情緒綁架，以為生氣能讓我們變強，卻沒發現真正消耗自我能量的，正是那份放不下的憤怒。《別讓情緒耽誤你：選擇原諒，是為了讓自己過更好》以真實經驗與實際做法，帶你理解──✦原諒並不是妥協✦一起從憤怒與不滿中抽身，重拾生活的主導權。✦理解他人之前，先學會理解自己✦從覺察自我開始，找回內心的平靜。✦凝視未來，而非過去✦當你不再受情緒支配，幸福就會自然靠近。人生難免受傷，但選擇「原諒」不只是對他人的寬容，更是對自己的溫柔。從今天起，讓心重新呼吸——不被情緒拖累，過得更優遊自在。

★附贈「卡倫・霍妮的思考與實踐週記」《對自己真正好的一年：五十二週的誠實練習，讓願望成真》★【本書特色】「這本書的存在，是為了陪你在尋找答案的路上，找到自己的軸心，用一點點思考、一點點負重，練出靈魂的肌肉。」──林晴晴【誠心推薦】◎演員、作家∕鄧九雲◎從小到大我們都被要求照顧他人情緒，隱藏負面情感，彷彿這樣就能夠降低衝突，穩定社會。然而，壓抑情感帶來的傷害，卻未被能好好理解。作者從50個日常生命議題切入，從心理學與哲學的角度，剖析那些總是被認為應該隱藏，關於嫉妒、不滿、自卑等情感背後深層的含義。陪伴讀者理解，當人們不再假裝平靜，誠實面對內在情感，就能獲得自由。想要自由嗎？一切，以你為名。——作家／小花媽張慧慈◎《一切，以你為名》有許多生活小故事，全都來自晴晴對生活的細膩觀察與深思。她看見人們如何在壓力下掙扎，如何在情緒裡反覆打轉，也看見那些不被說出口的疲憊與渴望。最讓我著迷的，是晴晴總願意勇敢地質問人生的處境。那些根深蒂固的思考模式、那些被慣性拉著走的痛苦，在她透徹的拆解下，竟能變得輕盈許多。晴晴的文字讓人明白，真正的改變不是一瞬間的革命，而是把當下的每一步踩得更穩、更真實。這本書陪著你不逃避、不自欺，而是懷抱著希望，把腳步放回自己的身上，在生活的風景裡向前走。——作家、占星師／詹牧澄◎這本書不是甜膩的心靈雞湯，而是一杯直面真實的「心靈苦茶」。它以精確而溫柔的文字，直指人心最深處的恐懼與逃避，徹底揭穿我們假裝平靜、甚至耽溺於痛苦的隱形代價。飲下這份苦口，卻是對身心最深刻的療癒。因為人生真正的煎熬，往往來自於我們內心無處安放的無名之苦。這本書正是為你引出一道前行的清光，幫助你脫離那份真正的困境。晴晴老師的溫柔與慈悲，從來不是輕輕拍頭安慰你「沒事了」，而是堅定地握著你的手說：「對，人生就是這麼難，但我們可以一起面對。」讓我們轉過身，勇敢直視痛苦的本質，看清它的形貌。然後，為自己開創一個足以容納所有情緒、寬闊而自在的心靈空間。當你真正學會這樣活著，你會發現，其實沒有什麼好怕的。因為只有接納了苦澀的人生，才能真正品嚐到它的有滋有味與豐盛。——作家／曾彥菁．現在的你，對自己誠實嗎？．你是否在活出自己真正的樣子？．你快樂嗎？這些看似簡單，卻始終難以回答的問題，隱藏靈魂的渴望。◆多少時候，我們對旁人露出禮貌的微笑，但內心深處，卻因巨大的內耗與衝突而日夜煎熬？◆多少時候，我們不願承

在父權至上的年代，勇於質疑學界解讀女性心理的偏見，首度以女性觀點，為精神分析領域開創全新視角，奠定女性心理及女性改革力量基石。★國立臺灣師範大學助理教授∕紀金慶 專序推薦【本書特色】◎繁體版附紀金慶教授萬字導讀。◎一本幫助理解女性內心世界、破解心理迷思的必讀之作。 ◎精神分析史上，首度採用女性視角，挑戰以男性為中心的精神分析理論。【專文推薦】◎在女性多被侷限於家庭的二十世紀初，霍妮在德國受訓，憑藉醫師身分得以在美國執業，為當時由男性主導的學會帶來突破性的女性視角。她重新思考陽具一元論，於精神分析史中留下深刻的一筆──驅散了以陽具為中心的定義，不再讓女性被簡化為次級的存在。當性別界線漸趨模糊，自由與焦慮交織──閱讀霍妮，讓理解取代評價，以愛對抗偏見。──臨床心理師／王映淳 ◎在精神分析的早期世界裡，如人類文明，「女性」總是被從男性的視角，或武斷、或細膩地書寫；然而，就像一個國家的歷史、創傷與認同終究需要由那個國家的人自己來探究、自己來書寫，卡倫．霍妮用她的生命力認真對待此事。這本書是女性精神分析書寫關鍵性的、最常被引用的一本，不只是批判，讀者──無論任何性別──都能由文字的引領，步入臨床觀察與不同論點此起彼落的豐富森林之中。──臺灣精神分析學會會長、國際精神分析學會訓練督導分析師／林俐伶◎《女性心理學》開啟了一個新世界。它像一把手術刀，精準、冷靜、同時帶著深刻的理解。卡倫．霍妮看見的並非「女性氣質」的本質，她看見的是女性在社會、家庭、愛情與文化規訓下被迫形成的心理輪廓。她讓我們驚覺：許多焦慮、退縮、迎合與疲憊，是歷史與權力的產物，絕非個人問題。讀這本書，你將會感到深刻的力量，我們不再需要變成誰，而終於能以自己的方式構思存在。──財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事／林晴晴◎《女性心理學》提醒我們：女性的內心世界，從來不是匱乏，而是被忽視。卡倫．霍妮以臨床敏感度與學術勇氣，重新看見女性在母職、關係與自我追尋中的渴望、掙扎與力量，並挑戰男性中心的心理學視角。本書以人格成長與自由為指引，為心理治療、性別思考與兩性理解開啟新的想像。理解女性，就是理解人性未被看見的一半。──實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授／謝文宜◎猶記得當年翻譯《母性精神分析》一書時，卡倫．霍妮對我而言，就是「橫眉冷對千夫指」的女性形象。在那個眾人皆以弗洛伊德為首的年代，她就敢直接說 ：「不是！女人不是這樣

逆境，往往是人生轉折與飛躍成長的起點；不幸之中，常隱藏著改變命運的契機。本書以真實而動人的故事，揭示一個被無數成功者反覆驗證的關鍵法則——潛意識與信念，決定了一個人能走多遠、富足到什麼程度。 日本知名作家遠藤周作曾指出，每個人一生中都會遇到決定命運的關鍵瞬間，只要跨越那一刻，未來就將徹底改變。書中透過一名因負債與失眠而陷入人生低谷的青年故事，說明當人真正建立「我可以做到」的信念時，潛意識便開始啟動，為人生帶來意想不到的轉變與成長。 本書強調，成功並非來自外在條件，而是源於內心深處的思想方向。潛意識擁有驚人的力量，能影響行為、決策與行動結果；唯有正確的信念，才能成為人生的羅盤，引領我們走向財富、成就與幸福。 《潛意識的致富思考》是一部喚醒內在力量的勵志之作，帶領讀者重新認識自己、重塑思維模式，將人生的負數轉為正數，走向更富足、更自在的未來。

這個世界上，努力的人從來不少，但真正成功的人卻始終是少數。問題不在於不夠拼命，而在於——是否把力氣用在正確的方向上。 本書從一位年輕人向成功企業家請益的故事開始，道出一個顛覆常識的真相：努力本身沒有錯，錯的是沒有方向的努力。當人生走到沒有退路的時候，真正能帶來轉機的，不是盲目前進，而是重新校準目標，做出關鍵選擇。 書中透過多位成功人士的真實經驗，反覆印證「目標」在人生中的決定性力量。羅斯福總統夫人年輕時被提醒「沒有『隨便』這種工作」，點出成功必須以清楚目標為起點；心理學與人生哲學則揭示，沒有目標的人生，如同沒有舵的船，只會隨波逐流。 此外，本書也引入郭台銘的管理哲學，從「品質、責任、細節」三個層面，說明成功並非偶然，而是長期選擇、承擔與紀律的累積。「魔鬼藏在細節裡」不只是管理口號，更是人生的警語——許多失敗，正是忽略微小關鍵所付出的代價。 當你發現自己已無退路，其實正代表你站在必須做出改變的關口。本書將引導你重新審視人生方向，聚焦真正重要的目標，從細節與責任中打造屬於自己的成功藍圖。

每天變好一點點，理想中的自己並不遠！暢銷作家李貞慧老師，最激勵人心代表作！短短40天，這本書將徹底改變你的人生！◇◇◇【作家／丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【台中市立惠文高中圖書館主任】蔡淇華專文推薦！【部落客】海蒂（傅詩涵）【親子教育作家】神老師【教師‧親職作家】洛洛老師【作家】彭菊仙【「溫美玉科技作文」創辦人】溫美玉【作家】愛瑞克溫暖推薦！◇◇◇現在起，你將重新邁開步伐。40天後，你將會脫胎換骨，告別停滯不前的人生。改變，從來都不是一件簡單的事，我們有太多不願繼續前進的理由：對別人失去信任；對自己失去信心；對未來失去信念。但要是因此停下腳步，你的成長將就此停滯，人生也會難以寸進，這樣下去，你甘心嗎？是時候該重新開始「追夢」了，夢想不是不切實際的目標，而是推動你前行的關鍵力量。有夢想的人，會把每天的挑戰視為機遇，將低落的情緒蓄積為爆發力，面對生命中的跌宕起伏，就算偶爾停下腳步，也不會迷失方向。在這本書中，貞慧老師精心設計了40個晨間正向練習，並搭配40則英文金句，從職場挑戰到人際關係，從自我探索到價值追求，每天讀一篇，晨起更有力！當你讀完這本書，你將會發現，每一個早晨，都是追尋夢想的起點，而所有讓你變得更好的答案，其實一直都在你的身邊。◇◇◇從今天開始，塑造一個更堅定、更勇敢的自己。‧每一次挑戰都是通往自我成長的機會。只要主動出擊，就能創造每一天的價值。‧積極心態能引導我們掌控情緒，面對生活的起伏。決定成敗的從不是天賦，而是動力。‧主動投身生活，並懷抱感恩的心，讓每一天更有意義。轉念之間，你將學會「越努力，越幸運」。‧同情與寬恕能修復人際關係，感受他人的情感能讓彼此更親近。原諒他人，也是對自己的溫柔。‧我們要相信自己內心的良善，勇敢地去行動，真誠地去表達愛與同理，並且知道這一切都不是徒勞。‧真正的滿足，不是在未來某個時刻的掌聲中，而是在這條路上不斷學習、成長與連結的過程中。‧當我們開始學習面對未知、擁抱不確定、接受挑戰，我們就正在往偉大的方向前進。‧你永遠無法預知哪一天，那個你曾善待過的人，會在你最需要的時候回到你身邊，為你驅逐黑暗。‧思維是一切的根本。當一個人內心覺得自己無法勝任時，即使條件齊備，也無法真正出發。‧不是你主導時間，就是時間支配你；而這樣的主導權，關乎選擇，關乎態度，也關乎對人生的認知。

——療癒師‧神諭卡愛好者暖心推薦！——來自大地之心的指引，傾聽觸動你靈魂的動物密語★Amazon書店、Etsy平台5星好評★★全球IG 15萬粉絲感動好評・藝術家年度代表作★動物力量 × 內在教練 × 深度療癒喚醒你的動物力量如果你也曾渴望聽懂自然的語言，感受那股潛藏於內心的溫柔野性，這副牌就是你的靈魂指南針！從獅子的勇氣、蛇的蛻變到烏鴉的洞見，每一種動物，都是宇宙要教導你的獨特智慧。帶領你在生命的曠野中，找到屬於你的靈魂嚮導與前行力量。準備好，與你的靈性動物嚮導相遇了嗎？◆古老的動物智慧 × 嶄新的療癒能量《動物力量療癒卡》是藝術家莉雅．安卓力克（Lea Androić）在與自然和動物的深刻連結中所創作的心血之作。透過她充滿愛與喜悅的筆觸，將動物的永恆智慧，轉化為這個時代最溫柔而強大的直覺指引工具。◆找到你的動物嚮導，讓「正向肯定語」成為你每日的力量這副牌的核心在於幫助你找到「當下最需要的動物力量」，為你帶來清晰的解答。最獨特之處在於，每張動物牌都配有專屬的「正向肯定語」。讓指引不再只是靈光一閃的啟示，更能透過每日誦念，化為潛移默化的內在力量，讓你活出真實而有力的自己。◆各種人生卡點，這副牌都能給你溫柔的回應・我該如何找回內心的勇氣？・如何放下不再適合我的人事物，勇敢前進？・我目前最需要學習的人生課題是什麼？・面對眼前的困境，我內在擁有什麼樣的力量可以克服？◆令人屏息的夢幻插畫，藝術與療癒的完美交融牌卡以柔和的粉彩色調與水彩筆觸呈現，風格空靈夢幻，充滿神聖的女性能量。藝術家巧妙融合動物與自然元素，營造出寧靜、和諧且充滿靈性的美學氛圍。每一幅畫作本身就是一場靜心與療癒。◆多元的使用方式，讓你靈活運用這副牌卡：・每日正向肯定語練習：抽取一張牌，將其肯定語作為當天的靜心引導。・每日抽牌指引：獲取當天的能量提醒與溫柔支持。・探索內在牌陣：深入解析特定問題，看見課題背後的動物智慧。・認識靈魂動物嚮導：透過牌卡與冥想，找到長期守護你的動物力量。◆適合族群：✓神諭卡、塔羅牌占卜師、療癒師✓喜愛動物、渴望與大自然連結者✓喜歡夢幻藝術、插畫收藏者✓想傾聽內在聲音、尋求心靈療癒與成長者【商品包裝介紹】36張全彩牌卡104頁中文解說手冊96頁靜心書寫小冊高質感磁扣立體牌盒本書特色✧ 每日肯定語練習：能透過正向肯定語，將動物智慧化為日常力量。✧ 連結內在：找到專屬於你的動物守護力量。✧

在資訊過載與情緒倦怠的時代，我們不再擅長「等待」，害怕「失落」，也逃避「空檔」。於是用社群、購物與短影音填補心的空白，卻只換來更深的焦慮……本書以精神分析的觀點，重新詮釋「空虛感」在日常生活中的運作。從童年的依附到成年的失落，從母親的懷抱到智慧型手機的螢幕，追尋「喪失—幻滅—重生」的心靈軌跡。空虛不是缺陷，而是靈魂的提醒：別忘了，仍有一個「自己」正在尋找意義。不要急著填滿空白，讓空虛成為重新出發的力量！ 搭車、等人的空檔，你是否會無意識地不斷滑著手機？ 身旁明明有人陪著，內心為什麼還是感到空蕩蕩？ 為什麼一停下來，就會覺得不安，好像徒費光陰？體會人生中的「空虛感」極為重要。當你願意細細品味它，人生會因此更具深度。──北山醫師同聲推薦王意中∣王意中心理治療所 所長、臨床心理師 陳志恆∣諮商心理師、暢銷作家（依來函順序排列）【日本亞馬遜讀者好評】．「心靈的泥沼」這說法真的戳中了我。人的心裡能有一個容納曖昧、空虛、寂寞等未被解決情緒的地方，其實是非常重要的！．在匆忙的日常中「看不到立即成果」其實很讓人難受，但透過本書帶來的覺察，也開始希望自己能慢慢地往更具創造性的方向走去。．當外界與內心的落差越大便容易感到空虛，如果能在那樣的「間隙」稍停下腳步，不急著求結果，讓心多一點餘裕，偶而嘆氣說句「算了啦」，並咀嚼、體會那份空虛——那麼，我的人生或許也能因此變得更豐富、更有深度。．活著必然會遭遇一連串的失去，讀完本書後不禁讓我覺得一邊體會著這些失落，一邊努力活下去，或許也沒有那麼糟。．本書從心理發展的角度解說「空虛」的成因，也結合精神醫學、日本文化與作者自身的經驗，告訴我們：為什麼帶著「空虛」活下去反而是重要的。或許正是從習慣、並學會與這份空虛共處開始，我才能真正活成「我自己」。

從「腦內父母」到「後設程式」，徹底掌握潛意識的規則，解放自我，未來由你定義！「你是怎麼看待父母？」「父母對你而言是怎樣的存在？」當被問到這兩個問題時，是否感到一陣遲疑，難以立刻回答？幾乎所有人都無法馬上給出答案 。這個我們出生後便視為理所當然的存在，因為一起生活了很久，反而讓我們習慣了他們的存在，而鮮少去關注 。然而，正是這種「習以為常」的忽視，隱藏了幸福感的關鍵密碼。人生困境的根源——「腦內父母」的無形束縛本書作者以顧問、心智教練、心理諮商師的身分活動多年，接觸過約好幾萬名為各種深刻煩惱所困擾的人，包括工作不順、金錢匱乏、人際關係疲憊、疾病纏身等等 。經過長期的諮商與研究，他發現一個驚人的共通點──所有煩惱的根源，幾乎都指向「父母」。從父母那裡接受到的觀念，正是困住你的真實原因！「腦內父母」並非指你真實的父母，而是孩童時代所經歷的父母言行舉止，以及因為那份記憶而固定下來的潛意識觀念 。回家時大聲嘆息「工作好辛苦」的父親 。對著孩子苦笑說「真是跟我一點都不像呢」的母親 。理所當然地說著「你要是不認真點可是考不上醫學系喔」的父親 。裝作沒看到、一笑置之的一切，其實都與你現在的人生有著千絲萬縷的關係 。大腦會確實接收並記憶下當時所接收到的負面情感，之後引導我們走上自己一點都不想要的嚴酷人生 。因此，即便解決了與問題相關的直接事件，卻又會立刻發生同樣的事件 。而這大多是「腦內父母」在作祟。為什麼會這樣？那是因為大腦有個惱人的性質，就是潛意識會做出「與期望相反的行動」。為了生存和安全，大腦容易只留存下痛苦的記憶 。大腦若判斷某種狀態是「生存下來」的必要條件，即使是負面的狀態，它也會持續運作以維持這種「慣性」。這就是深植於我們大腦中的「無意識的陷阱」。若你覺得自己的人生「哪裡卡住了」，或者覺得「我的人生不應該是這樣的」，那麼你的大腦中就一定有什麼「與期望相反的行動」在阻礙著成功 。本書歸納出12種「後設無意識模式」，揭開你大腦中潛藏的運作方式：模式○1想到就行動的「主體行動型」，與遲疑分析的「反映分析型」模式○2以目標為導向的「目的志向型」，與逃避風險的「問題迴避型」模式○3受他人評價牽制的「他人標準」，對比堅守內在信念的「自我標準」模式○4停留過去的「過去標準」，與著眼未來的「未來標準」模式○5遵循既有步驟的「步驟型」，對比主動創新的「取捨型」。模式○6重情感與關係的「以人

～～給在完美主義中掙扎的你差不多，其實是剛剛好～～你這麼努力，為什麼還是不快樂？ 你是不是凡事都求完美，總是盡全力達到最高標準，渴望他人的認同與讚美？在工作上，你是不是力求表現，即使精疲力盡也咬牙撐？在人際關係中，你是不是習慣當個「討好者」，害怕衝突，不敢說「不」？即使外表看似光鮮亮麗、事業有成，但你的內心是不是始終有個聲音在啃蝕著你：「為什麼我已經照規矩來了，卻還是不開心？」「我明明擁有這麼多，為什麼不覺得感謝？」「我哪裡出錯了？是不是我的問題？」在這個獎勵完美、歌頌成就的世界裡，我們學會了壓抑脆弱、否認疲憊，追求別人眼中的成功，卻在深夜質疑自己是否值得被愛、是否配得上休息你究竟是怎麼變成這樣的？別再追逐完美，你已經夠好了！請走出完美束縛，學會關愛自己、療癒自我，才能真正享受人生！這本書，寫給：• 那些總覺得自己永遠做得不夠的人• 那些在他人眼中光鮮亮麗，內心卻孤單脆弱的人• 那些不想再被「應該是什麼樣子」綁架的人《不完美的我們》是一名亞裔美籍臨床心理師寫給每個「過度努力的人」的療癒之書。她曾親身體驗完美主義帶來的痛苦與焦慮，用自己的親身經歷與多年來陪伴個案的洞察，帶領你一步步檢視完美主義的起源，誠實描繪了完美主義如何在我們的職場、人際關係甚至自我認同中無聲蔓延，並帶來深層的焦慮、自我懷疑與孤獨感。從中，你將會理解到，這種無止盡的追求，其實是一種因應外在期望與社會壓力而形成的保護機制。這本書不是要你「戰勝」「消滅」或「戒掉」完美主義，而是要帶領你：• 認識完美主義在你生活中的各種表現形式。• 探索文化、社會與原生家庭如何塑造你的完美主義傾向。• 學習在職場與人際關係中設立健康的界線，找回自我價值。• 練習擁抱不完美，讓自己從「做得不夠好」的壓力中解放。從認識完美主義的根源開始，到探討討好型人格、冒牌者症候群、文化與社會結構的壓力，再到如何設立界線、擁抱不完美、重拾價值感——這是一本充滿同理、深刻又實用的心理成長指南。完美主義不是你的敵人，它只是你內心一個長期過勞、需要重新分工的員工當你不再被外界的期望綁架，才能真正活出自在人生讀完這本書，你將會明白：你沒有問題。你很好，你一直以來都做得很好。這是一趟療癒之旅，你將學會與自己的不完美和平共處，用更寬容的眼光看待自己，並找回你真正的人生價值。放過自己、停止苛責自己做得不夠好，從討好與壓力中走出，找回自我價值，別再為他人

年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦——獻給面對人生分岔路的你——如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜．魏斯特我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散，你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷……但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜．魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。本書特色★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。

【本書特色】★1天狂銷1萬本、3週突破20萬本！亞馬遜網路書店、《紐約時報》冠軍暢銷書★超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗──上場隨身必帶寶典！職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇，國際大企業選為主管及員工訓練的最佳教材★上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！連大學教授讀了10遍都還意猶未盡！【內容簡介】金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！作者說自己曾是個表現好時就昂首闊步，心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。這種心態妨礙了他的表現，他想探究那些世界頂尖選手們，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並經過多年研究得到一個劃時代的洞見：追求卓越表現與追求卓越人生，其實是同一條道路。本書就是他歷時20年的研究心血，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。

【本書特色】◎ 暢銷華文作家艾爾文最新力作！ 【內容簡介】艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓每一次的選擇，帶你靠近自己理想的生活剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。

戳破「溫柔」假象！失控暴走有理！不鼓勵報仇，但鼓勵你活得更痛快！人氣圖文作家大坦誠繼《去你的正常世界》後，再次帶你體驗「自由發瘋」的快感。藉著職場、校園、家庭、社會的不平等故事，讓你透過故事，領取一張發瘋體驗券！受夠了一切的你，歡迎一起來失控暴走，找回自己的人生！看大坦誠以犀利的筆和風格鮮明的人物圖，戳破「溫柔」的社會假象！《去你的正常世界》中的發瘋，像是「發瘋並得到救贖」；本書主打的「體驗服務」，是讓你透過書中人物暴走的片段，體驗「自由發瘋」的快感。每則故事後面還有「坦誠小語」，提醒你發瘋還是要付出代價，讓你安全地沉浸在書中發瘋的情節後，無痛切換回現實世界，繼續當個乖巧正直的學生或社畜。本書分三個章節：〈絕望雞湯〉是關於「用糟糕的理由替自己找到希望」的故事；〈咆哮寓言〉是關於「終於被別人逼瘋」的故事；〈崩潰邀請〉是關於「逼瘋別人後，終於找回希望」的故事。而「溫柔革命」，是指用漂亮的口號來包裝荒謬的行徑。到底有多荒謬？大坦誠又是如何戳破「溫柔」的假象？趕快翻開書，你就知道了！

視覺化圖解 x 理論解析 x 各領域發展 x 生活應用＝你的第一本心理學入門書！你是不是也曾經想過——◆人的「幹勁開關」到底在哪裡？◆要如何說服對方，讓對方點頭說「好」？◆對孩子抱有期待，成績真的會進步嗎？◆最有效的記憶法是什麼？◆有沒有提升好感度的心理技巧？◆為什麼人有可能輕易變得殘酷？這些日常中的困惑，其實背後都有心理學可以解答。七大章節、111個心理學主題，涵蓋認知、人格、學習、社會、發展到臨床心理，完整串起心理學的發展脈絡與實用技巧。從經典理論到現代應用，帶你輕鬆了解心理學！你不需要是心理學家，也能懂心理學。帶你從零開始了解人心的運作邏輯！本書特色★視覺圖解+簡單易懂的解說，讓抽象理論一看就懂★經典心理學×現代應用，學以致用超有感★人際互動、情緒管理、自我成長全面涵蓋★初學者專屬設計，章節清楚、閱讀無壓力

心理學家真的看你一眼就知道你在想什麼嗎？為什麼電視上的狗明星什麼都會，而我家的狗狗連握手都不會？我的孩子喝到壞掉的奶就會吐出來，九個月就會走路，他是天才嗎？為什麼說「一隻豬養不肥」？別人的存在真的可以助長你的行為嗎？人老了就會愈來愈笨，甚至失智嗎？大腦在當中又扮演什麼樣的角色？新世紀三大疾病之一的憂鬱症又是什麼？這些在你心中曾經浮現的問題，其實都可以在心理學的理論和研究中找到答案。 心理學是一門內涵豐富、而且有趣迷人的科學，只要是與人有關的事件、想法或行為，都是心理學家想要了解的內容。它不僅有嚴謹的實驗結果作為基礎，同時與生活息息相關，可以實際應用於日常生活之中。希望透過本書，可以增進大家對心理學的了解，更希望讀完本書之後，你也會愛上心理學。適用課程︰「普通心理學」、「心理學」等相關課程。適用對象︰大學、技專校院相關科系及通識課程學生。

★ 瑞典暢銷超過10萬冊，並已售出美、日、荷等多國版權，出版至今仍高踞瑞典暢銷書榜 TOP 5！★ 本書以25年腦科學研究為基礎，結合行為科學和社會心理學，同時保持高度實用性和易讀性。★ 章末附有「工具箱」和「繼續之前，先思考幾分鐘」，除了總結各章概念，也幫助讀者思考。★ 謝伯讓（台大心理系教授）、蘇絢慧（諮商心理師）、文森說書（YouTuber／Podcaster）──推薦與人溝通時，有時會忍不住想「這傢伙到底聽不聽得懂人話」？當擅長分析的「人類腦」，遇上只想戰或逃的「鱷魚腦」，容易讓你的人際互動變得有溝沒有通、有聽沒有懂！在工作與生活中，大腦會不知不覺在不同狀態切換。當雙方都處於「人類腦」時，能毫無困難地進行有條理的對話；當一方是「鱷魚腦」、一方是「人類腦」時，彼此就可能無法理解，甚至覺得溝通起來壓力山大。意識到大腦的狀態、選擇適當的應對方式，才能真正有效溝通！本書透過生動的描寫與大量案例告訴讀者，溝通沒有萬用公式，而是一段你來我往的雙人舞，需要互相配合、調整，才能在不破壞彼此關係的前提下，讓溝通確實有效。書中也提出許多能提升人際品質的技巧，以及在各種情境下可運用的具體建議和工具，從而為雙方帶來最佳結果。說話技巧固然重要，但在開口之前，若能了解大腦的運作方式，讓技巧用對地方，就能避免雞同鴨講或無謂的衝突與精力消耗。

◎以「控制得當的患者本身」為出發，同時站在第一人稱與第三人稱視角切換寫作。◎從真實的經歷中記錄，如何對待精神疾病的共生與消化過程。◎集結關燈後的文字，並協助讀者從生理與心理兩個層面來理解情緒。♡我想寫一本能讀到情緒的書從國小二年級初遇強迫症，到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰，那時候我很排斥看醫生，彷彿在就醫之後我會變成被認證過後的精神病人。然而經年累月的纏鬥，直到再也對付不住，不得不承認我就是生病的那一個人……在資訊高密度的世代中，情緒引發的身心問題，儼然成為常見的文明疾病，也是現今多數人正經歷的課題。因長期受精神疾病所困（訓練），日久抗戰之下，終於在多年掙扎與搏鬥後的現在，能以開放的態度與之共融，以寫實經驗將情緒轉印記述，詮釋病狀來臨時的模樣。本書將如實地分享歷程，協助讀者從生理（腦部構造與激素調節）與心理（心緒的處理）兩個層面來理解情緒。目的並不是要假以正向地將讀者養成童話的幻想腦袋，也不是要告訴每個人一定都可以好起來，這聽起來或許有點悲傷，但看見現實的樣子，才是改變的開始。只要你能夠對自己倔強，有一天，所有的傷痛也能使你成就。書中介紹了憂鬱症、強迫症、壓力後創傷、解離……等精神疾病，並提供了二十種例如冥想、調節呼吸、調香等療癒方法供予讀者體驗。願此書成為當事者的抒發，建立無數次再度走過的陪伴，提供親友參考建議，分享情緒的知識，搭起彼此之間善的橋梁，尋找天秤的中間。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269261307.pdf

❤停止內耗暖心套書❤獻給所有內耗，但依然相信幸福的人，幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮ฅ・ﻌ・აฅ▋套書第一冊：停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】 在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」▋套書第二冊：及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒

諮商師金．戴維斯 + 心理健康專家普琪．奈特史密斯博士合作，結合「正向心理學」 × 「認知行為治療」理論設計◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆簡易又有效的練習，帶領我們提振士氣，走出情緒的低谷。「負面情緒是具有傳染性的，而且會在人與人之間擴散。」「我有辦法靠自己走出情緒的低谷嗎？」「該如何抵擋腦袋中那些不斷出現，帶著惡意的想法？」你是否偶爾會有那種陷入情緒迷宮，怎麼都走不出來的時刻？更糟的是，此時的你往往只能任由各種壓力與情緒堆疊上來，不僅消耗心力，腦海中也被大量負面事物充斥著，以至於忽略了生活中的美好事物……這套手冊與牌卡組合，正是為了幫助我們脫離這種情緒狀態，提升心理韌性與信心而提供的一系列練習技巧。《正向心念引導卡》是由英國諮商師──金．戴維斯，以及擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士合作，針對現代人在生活中經常面臨的情緒低迷等問題，以「正向心理學」與「認知行為治療（CBT）」理論為基礎，設計出這套指導手冊與隨身牌卡，意在透過各種簡易的自我練習，帶領讀者逐步清理負能量，轉念正向思考。本書共分四大章節：「覺察你的負面情緒」、「挑戰，並重建框架」、「轉念正向思維」、「打造你的基礎」，每個章節都根據不同階段，提供了對應的練習，例如：◆用呼吸感受情緒◆掃描觀照自己的身體◆簡易書寫練習◆回到當下的練習步驟◆色彩呼吸法◆認識內心的小怪獸◆建立自己的快樂清單這些練習的目的，是幫助每個困在情緒牢籠裡的人，學習轉念，打開心鎖，最終獲得平靜的心靈與生活品質。除了能夠輕易學習這些技巧以外，也能夠在不同的場合裡嘗試，更適合所有的年齡層使用。■指導手冊內容共分為四章，作者根據不同的階段而規劃出練習步驟，你可以照著作者安排的順序來調整自己的情緒能量修復進度，也可以根據自己當下的情緒與狀態，挑選最適合自己的練習技巧，甚至是隨機挑選。■隨身牌卡一共25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都是將手冊裡的練習濃縮成快速簡潔的步驟。隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識需要為自己調整或應援時，都可以使用牌卡。■本書特色1. 英國知名心理健康專家普琪．奈特史密斯博士與諮商師金．戴維斯聯手設計2. 奠基於「正向心理學」與「認知行為治療理論」，提供簡易與進階的練習3. 128頁指導手冊，教導你如何調整負面情緒狀態4. 25張隨身牌

當妳開始理解自己，生命便不再倉促 願妳在理性與溫度之間，找到最適合自己的步伐 ▎從覺察開始：妳值得被自己溫柔對待 每個女人的一生，都在學習與自己和解。這本書以柔軟卻堅定的筆觸，邀妳回望內心深處，理解那些被壓抑的情緒與不安。從閱讀、旅行到日常的小儀式，每個細節都是自我覺察的延伸——提醒妳，生活不是妥協的過程，而是一次又一次找回主導權的練習。當妳願意獨處、勇於誠實地面對自己時，優雅便不再是裝飾，而是一種安靜的力量。 ▎與情緒共處：成為溫柔而不脆弱的人 情緒是人性最真實的表達。書中帶領妳學會辨識情緒、按下暫停鍵，並在崩潰後重新站起。它不鼓勵壓抑，而是教妳用理性擁抱感性。溫柔，不是退讓，而是一種來自心底的穩定底氣。當妳能在風雨中保持清醒，便能在任何關係中維持自己的節奏——柔中帶剛，穩而不硬。 ▎學會愛，也學會不依附 愛情不該是討好與依附的遊戲，而是兩個靈魂彼此欣賞的共振。書中提醒妳：保持神祕感與自我，是吸引的真正來源。懂得在關係裡留白，也懂得一個人時豐富生活。單身不是孤獨，而是一種成長的禮物——當妳的世界足夠精彩，愛情才會成為錦上添花，而非生命的全部。 ▎設計人生：妳可以不完美，但要真實 成熟女性的自信，不只是外表的光鮮，而是經濟獨立與精神自由的並行。書中談金錢、談職場、談時間管理——卻都指向同一個核心：做自己人生的主人。當妳能夠選擇、不被任何人定義時，那份自由便是最華麗的鎧甲。妳不必成為誰的公主，只需成為自己世界的王者。 ▎眼裡有光，心中有愛 這是一本寫給每個想更好生活的女人的心靈之書。它不說教，也不販賣焦慮，而是溫柔地提醒：妳的溫柔、妳的清醒、妳的界線，都是愛自己的方式。願妳在風雨裡依舊優雅，在現實中依然保有浪漫。願妳歷經世事，眼裡仍有光芒，心裡仍有方向。 〔本書特色〕 本書帶妳重新與自己站在同一陣線——學會感受、看見、放下，也重新拾回心裡最柔軟的一束光。從自我覺察到情緒界線，從親密關係到人生設計，它不教妳迎合世界，而是陪妳長出穩定、清醒又溫柔的力量。當妳能坦然做自己，世界也會以更好的方式回應妳。願妳在人生每個階段，都活得有選擇，也活得美好。

行為科學家說：人類的專注力甚至不如一隻金魚！ 我們活在注意力嚴重缺乏的時代！ 當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！ ▎提倡「多工處理」的社會下，我們的專注力急速銳減 # 25年內，我們的注意力驟減到只剩8秒，比金魚短1秒 # 想看的影片2秒內沒開播，我們就會轉向另一部 # 事情被打斷後，需要平均23分15秒的時間才能回到正軌 # 只有2.5%的人能夠同時有效處理多項任務 # 我們花了46.9%的清醒時間，在思考未來或與手邊任務無關的事 在這個充滿「通知」、「推播」與生活雜訊的世界裡， 「永遠在線」的狀態，接踵而來的干擾與分心， 讓焦慮、憂鬱、拖延、孤獨、空虛感等身心壓力悄悄找上門！ 長期投入心理健康與復原力研究的行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士說，永無止境的分心與切換，侵蝕了我們的專注力，把思緒搞得支離破碎，人生也失去了方向。所幸，「專注力是每個人與生俱來的權利，你隨時可以找回來！」 ▎找回專注力，挽救精疲力竭的人生！ 蒙特米尼博士傾注畢生心力與研究撰寫這本書，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，教你從生活、飲食、睡眠、活動與工作上調整習慣，一步步改寫大腦的神經迴路，為自己打造強大的專注力。 ✦ 揪出你的「專注力小偷」 # 為什麼我們如此容易分心？ # 哪些事情奪走了我們的注意力？ ✦ 精準制定個人化的專注計畫 # 如何找出對自己真正重要的事情？什麼樣的願景才會推動專注力？ # 如何利用「時間區塊」來分配正事與雜事？ # 怎麼根據「超晝夜節律」來安排任務？ ✦ 優化大腦「活在當下」的功能 # 提升專注力與記憶力的食物有哪些？午餐後吃黑巧克力勝過喝咖啡？ # 如何活用大腦專注週期進入「心流」狀態？ # 怎麼睡，才能越睡越健康？ ✦ 強化說「不」的能力 # 如何判斷事情是「真緊急」或「假緊急」？怎麼緩解緊急性？ # 如何利用「是的！不！可是呢？」句型來拒絕他人的請求？ ✦ 悠遊數位世界而不被吞噬 # 如何安排收發電子郵件的時間，減少頻繁切換造成的效率低落與壓力？ # 善用哪些工具可將數位干擾降到最低？ ✦ 培養平靜與覺知 # 如何辨別「忙亂陷阱」？ # 怎麼做才能體現「活在當下」？ # 面對壓力時該怎麼做出深思熟慮的回應？ # 如何安排「擔憂時間」？ ✦ 加強人際關係及與自己的連結 # 如何不仰賴3C結交朋友？ # 如何在生活中

從日常崩壞中前行，今天也是竭盡全力的一天。「不是你和我，而是我們的故事。」倖存者書寫的梨泰院事故長篇紀錄。從創傷到復原，讓「活下來的人」被看見，一本陪伴傷痛、溫柔而堅定的療癒之書。・那一夜之後2022年10月29日晚上，韓國首爾梨泰院狹窄的巷弄裡發生了踩踏事故，159人喪生，300多人受傷。本書作者金初瓏像往年一樣去參加萬聖節派對，卻在人群中經歷了雙腳離地、無法呼吸的恐懼。她活下來了，身上沒有任何外傷，卻在很長一段時間裡不知道該如何面對「活下來」這件事。當諮商心理師稱她為「倖存者」時，她甚至覺得這個詞太誇張——畢竟她沒有被列入官方的傷亡統計中。直到諮商心理師詢問「你家裡有幾個垃圾袋」時，她才突然意識到自己的房間早已一片狼藉。僥倖存活的罪惡感、對自己的厭惡、看著社會毫無改變的無力感……這些情緒逐漸演變成重度憂鬱症，她的世界早已崩塌。・書寫作為療癒金初瓏開始將事發經歷和心理諮商過程寫成文章，原本只是想拯救自己，沒想到這些文字在網路上累計超過50萬次點閱，觸動了許多像她一樣，在那一晚之後，意識始終停留在梨泰院的其他倖存者。本書記錄了她在事件後319天的心路歷程，那些看似平凡的每一天，其實都是與創傷共處的練習。她近乎殘酷地剖析自己身為倖存者的自責、來自家人和社會的質疑、事故後混亂的日常生活；也記錄下這一路走來始終溫柔陪伴的精神科醫師和諮商心理師、默默體貼關心的朋友，以及在復原之路上有緣相識的陌生人。書末並收錄其他倖存者的自白，讓讀者更能理解，人在面對重大創傷後的身心狀態。・將痛苦「資源化」作者指出，韓國社會面對災難時的最大問題，是不願正視事件原因或道歉，並將責任推給個人，試圖縮小、迴避、忽視，甚至抹除真相。這本書是作者將痛苦「資源化」的嘗試，希望將個人經歷轉化為拯救他人的紀錄。正如韓國小說家金薰所言，「災難的一切真相都留存在受害者的記憶裡」，我們應該做的是「傾聽並共感受害者的痛苦」。《活下來的我們》不僅是一位倖存者的創傷告白，更是一條通往理解與療癒的道路，提醒社會必須正視災難、追究真相，讓所有在事故後仍努力生活著的人們，能在被看見、被理解中，找到繼續前行的力量。※書封設計概念使用藍綠色、藕粉色當街景的主色，腳印作為隱晦的象徵——在事故中倖存的人，慢慢用自己的步調，走向療癒和光，逐漸展開新的生活。如作者所說的，他們是在日常中遭受到事故與遺憾，不要害怕找尋支援，最終，會有人接住

在當我開始治癒你，我也悄悄治癒自己不完美的靈魂，也值得被溫柔善待哭著哭著會笑，笑著笑著會懂當生活壓力讓人疲憊，親子、婚姻、職場各種關係中，或自我懷疑中掙扎時，本書以溫柔的故事取代枯燥理論，陪伴培養心理韌性，學會與情緒共處，找回心靈的撫慰與力量。 主角蘇晚，一位經驗豐富的心理諮詢師和大學教師，同時也是為生活瑣碎所困的普通中年女性。她能條理清晰地幫助他人，卻會在深夜為孩子叛逆失眠，面對自身健康問題時本能逃避。作者無意塑造「完美超人」形象，而是展現一個真實、掙扎、帶著脆弱前行的靈魂—她身上的敏感、固執甚至偶爾的怯懦，恰是構成完整自我的珍貴拼圖。蘇晚的專業背景並未讓她免去生活難題。她沒有為來訪者提供「速效藥」，而是陪伴他們學習與問題共處；她自身的困境也沒有簡單答案，只能在一次次自我覺察中緩緩前行。跟隨蘇晚經歷工作的迷茫、關係的張力、自我的懷疑，你或許能在共鳴中發現屬於自己的那份啟示——『關於接納不完美的勇氣，關於與情緒對話的智慧，關於“愛自己”才是對抗世界不確定性的真正底氣。』暢銷書作家、資深心理諮商師水淼，嘗試故事（小說）體，將多年心理學智慧悄然融入動人敘事，告別說教，這本書化身一位坐在沙發旁的真誠朋友，陪你走出內心的迷宮。＼看著看著就懂了／📘 心理學＋故事體裁的全新嘗試暢銷作家兼心理諮商師水淼，首次將專業心理學知識融入小說式敘事，捨棄說教口吻，用貼近人心的故事陪伴讀者。📘 主角蘇晚：真實而不完美的心理師她是專業的心理教師，也是一位有著煩惱與脆弱的母親與女性。她的掙扎與矛盾，正是大多數人在現實中會面對的真實處境。📘 以故事傳遞療癒力量書中沒有「速效解方」，而是透過故事情節，引導讀者學習接納自我、與情緒共處，逐步走向自我修復與內心強韌。📘 哭著哭著就笑了的閱讀體驗情節或許沒有驚心動魄的反轉，卻能在日常細節中打動人心，讓你在淚水與笑聲交錯間找到療癒與共鳴。＼本書知識點／🎯 壓力管理：學會在壓力下找到緩衝空間，不再被焦慮與內耗吞沒。🎯 情緒對話：理解情緒訊號，從「情緒綁架」走向「情緒對話」。🎯 心理創傷修復：看到創傷如何被承認、接納，而非逃避或壓抑。🎯 接納不完美：不把缺點視為失敗，而是自我拼圖的一部分。🎯 愛自己的勇氣：從「我不夠好」轉向「即使不完美，我仍值得被善待」。🎯 自我覺察：在故事的陪伴下，練習觀照內心、調整腳步。

──AMAZON讀者星評滿分── 一本給大人的焦慮和解之書！ 你失控的焦慮，其實是隻求關注的地獄萌寵！ 牠刷爆你的卡、搞砸你的約會，在你深夜時分胡言亂語⋯⋯ 獻給每個被內心小怪獸搞到精疲力盡的你──別怕！你並不孤單！ 你也是這樣嗎？ ✔ 傳出訊息後，不斷重看對話、懊悔自己說錯話了 ✔ 腦中總有小劇場，反覆預演還沒發生的災難 ✔ 社交場合後電力耗盡，需要獨處好幾天才能回血 ✔ 習慣性拖延，直到死線前一刻才被焦慮追著跑 ✔ 總是追求完美，一個小瑕疵就足以讓你整天心情不好 ───這樣的你，絕對需要這本書！ ◎給每個「想太多」的你，溫柔理解、陪伴內心的地獄萌寵 你的腦中是否三不五時有個聲音跳出來大聲嚷嚷？那是你內心的搗蛋鬼──「焦慮」在作祟。牠可愛卻磨人，在你緊張時把一切搞砸、在你疲憊時擅自吃光所有食物、在你需要冷靜時刷爆你的信用卡⋯⋯ 別急！你不必消滅牠，而是要學會如何「馴養」牠。好比說，帶牠去散步、教牠冥想，甚至給牠一本專屬的日記⋯⋯你會發現，這隻失控的地獄萌寵，將成為你最獨特的夥伴。 ◎不只是療癒，更是你隨身的情緒馴獸師！ 焦慮不是敵人，牠只是隻還沒被馴服的小怪獸。本書將抽象的情緒化為具體圖像，提供一套完整的「馴養指南」，讓你從今天起，拿回人生的主導權！ ◆STEP 1：認識內心的小怪獸──焦慮行為辨識 牠是不是把你的生活搞得一團亂？讓你緊盯著手機發出後悔莫及的訊息？在重要場合腦袋一片空白？本書生動的插圖讓你一眼認出焦慮的各種化身，完成自我覺察的第一步。 ◆STEP 2：學習餵養與引導──情緒引導SOP 別再跟這隻焦慮搗蛋鬼硬碰硬！書中提供一套清晰的「調教」策略，你可以立刻上手： ✦重塑思維：餵牠吃正向的思維零食。 ✦身體活動：帶牠出門跑跑步、散散步，消耗多餘精力。 ✦靜心練習：教牠深呼吸與冥想，找回平靜。 ✦情緒疏導：給牠一本專屬日記，讓牠把所有壞情緒一吐為快。 ✦自我關懷：在牠崩潰後，給自己和牠一個安靜的復原空間。 ◆STEP 3：成為焦慮搗蛋鬼的靈魂隊友──從「對抗」到「共存」 記住，這隻寵物有自己的生命，硬是關住牠只會讓牠更具破壞力！學會將焦慮搗蛋鬼視為自己的一部分來培育，理解「我們都只是在盡自己最大的努力」。當你不再是失控的飼主，而是懂得引導的隊友時，你就真正與自己和解了。 這是一份溫柔的理解，一個告訴你「我們都一樣，都正在努力」的溫暖擁抱；也是一份充滿關懷

★★博客來2022、2023年度總榜百大好書★★ ★★紐約時報暢銷書第1名★★ 【限量贈★珍藏燙金金句書卡】 尺寸 W7 X H12 CM｜象牙卡美術紙印刷｜燙金加工 一組四款，讓療癒金句陪伴你 ｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝ 也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。 真正該問的，不是：「你有什麼問題？」 而是：「你發生過什麼事？」 ★博客來當月選書★ ★出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名★ ★版權售出28國★ ★長踞AMAZON大眾發展心理學╱焦慮失調類別前3名★ ★美國書評網Goodreads超過十萬人評價，4.4星好評★ ★英國AMAZON 4.7星好評★ 媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作， 結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識， 關於創傷、復原，以及療癒的對話。 你是否曾經被別人這麼說過？ ◇ 總是討好別人 ◇ 心不在焉 ◇ 動不動就換工作 ◇ 自毀人生 ◇ 不善於經營關係 你是否無法理解以下的人？ ◇ 毫無理由的大發脾氣 ◇ 莫名其妙做出攻擊行為 ◇ 無法表現出該有的樣子 也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。 在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」 生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。 媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。 「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。 所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉．溫芙蕾

理想的人生不是別人給予的，而是「你的身體」決定的！年度暢銷書《你的人生，他們六個說了算！》勵志大師全新代表作！感動100,000,000人！Google、微軟等世界500強企業爭相學習！收錄「六週活力再生計畫」，用最短的時間，養成高能量生活習慣！ATP、麩胺酸、多巴胺、正腎上腺素、腺苷、GABA……你是萎靡不振，還是活力充沛，全看他們是否夠挺你！你常常會覺得累，是因為能量的浪費，只要用對方法，你的活力就能有效提升10%、25%，甚至50%！你是否曾有過「活力全滿」的感覺？活力是我們人生中最珍貴的「貨幣」，如果沒有它，不論是賺錢、旅行，還是追求成就……我們都將寸步難行，而這本書，將介紹讓你充滿活力的六種身體物質，並教你如何將他們「最大化」。每個人的出生條件不同，但體內的「物質」是平等的。身體中的各種激素，會影響我們的活力和幸福感。懂得善用它們，就是學會如何優化身體裡的化工廠，將為你的生活取得驚人的成果，幫助你一步步實現自己所追求的目標。這本書，是作者經歷人生低潮之後，歷經數十年來探索而成的「活力全書」。用輕鬆的筆觸，讓你徹底了解身體裡關於「活力」的六種關鍵物質，並透過完善的計畫，妥善調動物質，改善身體狀態，提振心理健康，調製出一杯屬於自己的「天使特調」！ATP：為你的細胞提供所需的能量，讓你可以呼吸、跑步、大笑、聽音樂。麩胺酸：你的腦內「油門」，幫助你蓄積幹勁、爆發活力，思考更清晰。多巴胺：給予我們動力、目標、方向，促使我們不斷邁向顛峰。正腎上腺素：增強我們的認知功能，影響我們的注意力、工作記憶和決策力。腺苷：天然的安眠藥，它會減緩腦中神經元的活動，讓你更舒服地入睡。GABA：就像大腦中的「煞車」，使你的腦袋慢下來，幫助我們放鬆。

「情結」往往深埋心中難以察覺，卻能左右我們的行為與理智。 首爾大學心理學系教授，透過常見情結案例，說明人類複雜的心理。 了解情結的運作機制，找回情緒主導權，不再落入後悔的迴圈。 為什麼整天埋頭工作，卻庸庸碌碌、無法得到成就感？應該要感情很好，卻會不由自主地嫉妒親朋好友的成就？明明有話想說，但站到大家面前，就無法順利表達自己的意見…… 這些讓人煩惱不已的問題，都能透過挖掘內心潛藏的「情結」，找出解決之道。引導我們從工作跟人際關係的觸礁中脫困，在成長的同時學會同理他人，讓情結從阻礙成為人生助力！ 難以理解的行為模式與窠臼，來自於情結的桎梏 ●薛西弗斯情結─深陷工作泥淖的成癮者 你生活中也有這種人嗎？每天埋頭於工作，只要閒下來就渾身不對勁，卻終日顯得渾渾噩噩……這種「忙於處理眼前所見，卻沒有更遠大的意義或目標」的人，就像是整天把大石頭推上山又滾落，深陷於徒勞的薛西弗斯。 →專注於工作而忽略生活品質與意義，最終陷入焦慮，其實是「薛西弗斯情結」作祟。為了擺脫生活只剩工作的窘境，隨時停下來深呼吸，想想自己是否能從工作中得到快樂與成就感，自我檢測非常重要。 ●該隱情結─人生最早的競爭者『手足』 該隱和亞伯是聖經當中的一對兄弟，然而因上帝的差別對待，哥哥該隱對弟弟亞伯起了惱怒的心態，最終將亞伯引誘到田裡用石頭打死。這種與手足間的競爭、對立，便稱為「該隱情結」。 →競爭與比較是手足之間難以迴避的課題，但隨著年齡增長，更容易體會到兄弟姊妹不僅是最早的競爭者，也是一輩子的同行者。若嫉妒之心失去了手足情誼，反而相當可惜。 ●波洛紐斯情結─不順從多數就無法安心 莎士比亞的悲劇《哈姆雷特》中，波洛紐斯是個毫無主見、隨聲附和的角色。心理學家阿德勒便以此為範本，提出了波洛紐斯情結的概念──對事情缺乏主觀意見，只會盲從的心理。 →優柔寡斷、不表達意見的「從眾心態」是下意識尋求安穩與認同的表現，嚴重時，可能造就無法表達真實想法、甚至感到恐懼的後果，在建立與維持人際關係時也會面臨困難。練習傾聽內心的聲音、表達自我主張，便是波洛紐斯情結的重要課題。 撫平過往創傷，將情結轉為成長原動力 情結的產生有諸多原因，包括對職涯成就的追求、家庭親密關係的缺憾，或者嘗試彌補犯下的過錯，一不小心就會因情結的操縱而引爆地雷。 本書彙整18種常見心理情結，從社會氛圍、父母權威、內在欲望等多方面探討情結的產生、如何影響人的判斷

「願你未來每一次出發，不是為了逃離，而是，為了靠近你真正想靠近的地方。」 知名家事律師賴芳玉，直擊人心的靈魂叩問。 執業30餘年最深的體悟、最刻骨的學習。 比起法律、金錢、權力與身分， 更重要的，是身為一個人： 你，能夠有不將就的勇氣嗎？ 你可能熟悉講法律的賴芳玉，熟悉她溫柔、堅定的聲音，熟悉她的身影，但寫這本書的賴芳玉，你一定不認識。 她陪伴許多人走過生命最黑暗、困頓的日子，這次，她要陪我們更細緻而廣闊地，探索親密關係與超乎法律的人生哲學。 不將就的力量 你是否曾感到自己努力卻無果、善良無好報、身為好人卻過得不好、活著但感覺不到幸福，甚至無力改變？ 在生命看似無解的困局中，賴芳玉律師見到許多人於絕望中獲得向前突破、終結徒勞無功的力量。她從中頓悟，讓一個人蛻變，不再自欺欺人、活在偽裝與內耗的關係中的力量無關外在推力，而來自每個人心底深處那「不將就的勇氣」。 問問自己：你想要的，究竟是什麼？ 在《不將就的勇氣》中，她寫下自實務經驗提煉出的探索、臣服、對抗、轉化四階段，細密交織訪談個案故事、友人和專業人士的討論、自身經驗，書寫因深植社會、家庭的價值觀而陷入困境、覺察問題，再奮起擺脫世俗的枷鎖，成就╱找回自我的故事。 書中有歷經離婚與外遇的女子、掙扎於傳統框架的男性，也有中年破殼重生的靈魂。所有辯論與思考，最終都回到一個關乎所有人的根本問題：「我們想成為什麼樣的自己？」 走出屬於自己的路 賴芳玉律師告訴我們：能推動我們向前的，唯有自己。 我們都曾受傷、陷入生命的低潮，也曾絕望，但正如賴芳玉律師所說的：「正是在裂縫之中，我們學會了不將就。」這是一條艱辛的道路，我們在其中緩慢修補自己、緩緩前行，從社會與他人手上逐步拾回自己的靈魂，而選擇留在真實裡的人，終將獲得自由。 ▍本書特色 ★知名家事律師三十餘年實務經驗的人生積累。 ★溫暖、療癒、充滿力量，截然不同的柔韌書寫。 ★所有置身親密關係者必讀，絕對不後悔。 ★三十歲之前提早擁有不為過，三十歲過後必須擁有的一本書。 ★邁入後半人生的中年人盛大共鳴，讚不絕口，每字每句都講入心底。 各界推薦 王子榮｜雲林地方法院法官 周慕姿心理師｜心曦心理諮商所創辦人 林志潔｜陽明交通大學科技法律學院特聘教授 夏韻芬｜財經節目主持人、作家 高愛倫｜作家 許菁芳｜作家 廖泊喬｜精神科醫師 ──（依姓氏筆畫順序排序）

基模治療是這時代最創新而具備研究實證的心理療法之一，其核心是了解個人的重複人生軌跡，因此它不只適合有嚴重心理困擾的人，也適合普羅大眾。作者為資深臨床心理學家及基模治療師，並為香港首位獲得認證的基模治療督導及培訓師，對應用基模治療於華人身上頗有心得。本書深入探討基模治療的理論和應用，特別以華人為案例，針對那些在生活中經歷童年創傷、焦慮、抑鬱、難以建立關係或無法表達真實感受的成年人，藉著具體的治療過程和案例分享，幫助讀者更好地認識和理解這一套治療方法。同時，希望讀者能夠了解自己的基模，找出自己的內在衝突根源，停止內耗或在痛苦中打轉，學會接納或作出改變。不論你是從事心理學相關的工作，或是心理學學生，還是尋求自我成長的人，這本書都具有寶貴而實用的參考價值，讓你在生活中找到平衡和幸福。基模治療常被形容為一門結合「科學與藝術」的治療取向。這是第一本以中文書寫、由華人治療師為華人讀者撰寫的基模治療專書。劉曦博士 註冊臨床心理學家這書不單對心理模式有精闢的解說，當中分享了一些她的個案經驗，令讀者能更具體而真實地感受到這療法的精妙之處。湯國鈞博士 註冊臨床心理學家此書以豐富的案例，有力地示範了基模治療的主要技巧，包括有限度再撫育、意象重塑等。對於想體驗及了解基模治療的人而言，這是一本必讀之作。Dr. Rob Brockman, President of International Society for Schema Therapy基模治療是近年最觸目且富創意的治療。這本書為理論賦予生命，以具創意的方式與個案互動，並把基模治療應用於華人文化之中。Dr. Susan Simpson, Director of Schema Therapy Scotland本書特色 ★基模治療是最創新且具備研究實證的心理療法★首部由華人治療師撰寫的基模治療中文專書★適合心理學專業人士、學生，以及尋求自我成長的你★基模治療特別適合那些在傳統治療中成效有限的患者★基模治本常見應用領域：情緒困擾（如焦慮、抑鬱）、人格障礙（尤其是邊緣型人格）、童年創傷、解離症、個人成長等